10 parasta terveellistä viljatuotemerkkiä painonpudotusta varten
Huolimatta raporteista, joiden mukaan aamiaistuotteiden suosio on laskussa, kylmät murot ovat edelleen suosituin aamiainen Amerikassa yli munat ja jogurtti, maailmanlaajuisen tiedotus- ja mittausyhtiön Nielsenin mukaan, ja on helppo ymmärtää miksi. Vilja on helppo valmistaa ja se on suhteellisen halpaa muihin am-suosikkeihini, kuten jogurttiparfetteihin ja kahvilamunan voileipiin. Puhumattakaan noista herkullisista, värikkäistä hiutaleista ja suorastaan herkullisista. Mutta kun yrität laihtua, terveellisen muron poimiminen laatikon yli Count Chocula voi tehdä kaiken.
Jokaista supermarkettihyllyn terveellistä valintaa näyttää olevan kymmeniä ruokavaliosta suistavia vaihtoehtoja (usein lyötyjä harhaanjohtavilla painonlaskua koskevilla väitteillä), jotka ovat täynnä terveydelle haitallista sokeria ja mitätön ravintoarvo. Kuitenkin, jos tiedät mitä etsiä, voit kuljettaa tiesi asentajalle, leikata sinut. Vaikka alla olevissa viljalaatikoissa ei ole söpö sarjakuvahahmo edessä tai palkinto alareunassa, ne ruokkivat päiväsi oikein ja auttavat sinua saavuttamaan kehosi paremmat tavoitteet hetkessä!
Aloita päiväsi oikealla jalalla, sinun on valittava oikea kulho. Nämä 10 terveellistä viljavaihtoehtoa ovat oikea tapa edetä.
Kashi Go Cinnamon Crisp
Yhdeksän grammaa sydänterveyttä tukevaa, vatsaa täyttävää kuitua menee pitkälle kohti korvaamaan kuitupuutesi päivittäisessä ruokavaliossa. Useimmat amerikkalaiset saavuttavat vain 15 grammaa kuitua, kun taas sinun pitäisi olla syö yli 28 grammaa kuitua päivässä. Tämä terveellinen muro maistuu maidon lisäksi herkulliselta, mutta myös makean, rapean lisäyksen tavalliseen kreikkalaiseen jogurttiin.
OSTA NYT AMAZONILLA
Barbara Morning Oat Crunch -jauho
Toki he eivät välttämättä mene ”napsauttamaan, räiskymään, poppumaan”, mutta tämä 100-prosenttinen täysjyväinen, terveellinen vilja on ravitsevampi valinta kuin tuotemerkki, jonka olet todennäköisesti ajatellut. Tämä matalan sokerin vilja sisältää hieman pähkinäisen maun ja sopii hyvin sekä mansikoiden että vadelmien kanssa. Nämä hedelmät tarjoavat ylimääräisen nälänsammuttavan annoksen kuitua, mikä varmistaa, että pysyt kylläisenä lounaaseen asti.
OSTA NYT AMAZONILLA
Kelloggin K-punaiset marjat
Tämä vilja käyttää vehnäleseitä kuitumääränsä lisäämiseksi ja pakastekuivattuja mansikoita luonnollisen makeuden saavuttamiseksi. Vaikka hiutaleet ilmeisesti sopivat hyvin maidon ja lusikan kanssa, ne muodostavat myös rauta- ja C-vitamiinipitoisen pohjan makealle ja suolaiselle polulle. Lisää vain suolarinkutikkuja, manteleita ja saksanpähkinöitä.
OSTA NYT AMAZONILLA
Julkaise silputtu vehnälusikka Koko vehnä ”n Leseet
Tämä terveellinen vilja on valmistettu vain täysjyvävehnästä ja vehnäleseistä – puhtaasta pohjasta, joka huutaa tuoreita mustikoita tai banaaneja. Sen lisäksi, että vehnä ”n Bran tarjoilee kohtuullisen määrän nälkää tukahduttavaa proteiinia ja kuitua joka kulhossa, se tarjoaa myös 20 prosenttia päivän fosforista, mineraalista, jolla on tärkeä rooli kehon hiilihydraattien ja rasvojen käytössä. Se auttaa myös kehoa tuottamaan proteiineja. Älä unohda: Mitä enemmän proteiineja sinulla on, sitä enemmän kaloreita kulutat levossa, joten tämä on hieno lisäbonus aamu-viljakulhoosi!
Hesekiel 4: 9 kanelimarinan täysjyvävilja
Rusinikleseiden Post- ja Total-lajikkeissa on 17-19 grammaa makeita tavaroita. Hesekiel 4: 9 Rusinaleseillä on alle puolet tästä määrästä, mikä tekee siitä selkeän voittajan luokassa. Ainoa haittapuoli on, että näitä hiutaleita ei ole vahvistettu samalla aakkosella vitamiineja, joita tyypillisesti löytyy viljalaatikoista – mutta se ei ole syytä siirtää niitä. Muista vain kompensoida ottamalla joukko ravintoaineita koko päivän ajan.
OSTA NYT WALMART.COMISSA
Natures Path Organic Whole O ”s
Kuitupitoiset ja täysjyvätuotteet sisältävät viljat vähentävät sairauksien ja varhaisen kuoleman riskiä, sanovat Harvardin kansanterveyskoulun tutkijat.Onneksi sinulle, nämä O: t on valmistettu kuitupitoisista täysjyvätuotteista, kuten ruskea riisi ja maissi.
Cascadian Buzz Crunch Cereal
Tämä orgaaninen terveellinen vilja sisältää 12 vähemmän grammaa sokeria kuin saman kokoinen annos hunajakimpuja kauraa. Lisäksi se valmistetaan täysjyvästä, maissista ja kaurasta.
General Mills Wheaties
Vähän kaloreita ja sokeria, runsaasti suolistoa sisältäviä kuituja ja 45 prosenttia päivästä ”Lihaksia rakentava rauta, Vehnät ovat todellakin mestareiden aamiainen. Vaikka se ei olekaan erityisen maukas, se muodostaa kuitenkin hyvän pohjan ravitseville lisäosille, kuten marjoille ja pähkinöille.
General Mills Fiber One
Jos et välttänyt tätä superkuituista viljaa sen aspartaamin sisällyttämisen vuoksi, meillä on hyviä uutisia! Kenraali Mills antoi äskettäin kiistanalaisen ainesosan kirves. Joten mene eteenpäin ja ripottele tämä terveellinen muro kreikkalaisen jogurtin päälle granolan sijaan kuitua ja proteiineja sisältävän päivän alkuun.
General Mills Kix
Lapsetestattu, ravitsemusterapeutin hyväksymä, tämä lapsuuden suosikki on yksi vähäsokerinen lasten vilja, jonka takana voimme todella saada. Anna sille aikuinen pyöriin lisäämällä mustikoita rapeaksi maissikakkuun täytetty kulho. Duo ei ole vain herkullinen, mutta hedelmä lainaa myös joitain tauteja torjuvia antioksidantteja ja lisäkuituja. Tämä terveellinen muro on win-win!