10 parasta puhdasta syömistä koskevaa reseptiä!

2020 on melkein ohi … raskas huokaus. Hyvä taitoa! Uusi vuosi terveellisillä, hyvillä ruoilla … tietysti yksinkertaisesti valmistettu! Katso Top 10 suosikkisivumme! Nyt meidät selvästikin vietiin ja meillä on täällä paljon yli 10 puhdasta ruokaa käsittelevää reseptiä, mutta meidän on jaettava vain niin paljon hyvää ruokaa!

Liity tammikuun puhtaan syömisen haasteeseen Naurulastalla | Tervetuloa The Kitcheniin – yksityiseen Facebook-ryhmäämme. Sadat ovat jo rekisteröityneet ja seuraavat. Jaetaan matka ja opitaan mennessämme! Jakamalla vinkkejä, temppuja, liikuntahakkereita ja työkaluja navigointiin vuoden 2020 ensimmäisten 31 päivän aikana1!

Rakastamme toveruutta siitä, että aluksella on niin monta ihmistä navigoimaan puhdasta ruokailua kanssamme – liity tähän ryhmään Facebookissa keskustellaksesi tavoitteistasi, kamppailuistasi, voitoistasi, suosikkiresepteistäsi jne. Kannustamme keskustelua. Parasta on, että tämä ryhmä on yksityinen, joten vain jäsenet näkevät keskustelumme. Se on kuin salainen klubi, jolla on ilmaisia helppoja reseptejä!

Terveelliset välipalat! Rakastamme välipaloja ja meillä on oltava niitä joka päivä!

Mini Quishe Wontonissa – Tänä vuonna vietimme paljon aikaa luomaan herkullisia herkkuja Wonton Wrappersilla. Tiesitkö, että yhdessä kääreessä on vain 17 kaloria – boom! Katso nämä… tietysti ravintotiedoilla! puhdista jääkaappi parsakaalilla, makkaralla, paprikoilla … taivas on rajana siihen, mitä voit täyttää näissä kauneuksissa! Lämmin tai kylmä … tarjoile aamiaiseksi tai kevyeksi lounaaksi!

Lounais-munarullat voitotonnissa – paistetut, paistamattomat ja täytetyt kalkkunan ja vihannesten kanssa lounaismausteilla, kuten kuminalla ja chilijauheella. Tekee suuren erän. Pakasta hienosti ja kussakin alle 100 kaloria!

Nopeat suolakurkut jatkavat kaikkea! Rakastamme heitä salaateissa, sammioissa ja salaattikääreissä. Ne lisäävät tonnia makua melkein ilman kaloreita ja niiden valmistaminen mikroaaltouunissa kestää vain muutaman minuutin … Kyllä, mikroaaltouuni!

Suosikkipuhtaat syömisateriamme lounaaksi tai illalliseksi! Tulet rakastamaan jäämiä näiden herkullisten, terveellisten aterioiden kanssa koko viikon!

Henkilökohtainen suosikkimme, jonka teemme yhä uudelleen, ovat nämä Sheet Pan Fajitas. Valmistettu laihoista kananrintoista ja tuoreista vihanneksista. Kaikki levitetään levypannulle, heitetään vähän oliiviöljyä ja mausteita ja paistetaan. Tarjoile salaatin päällä tai salaattikääreessä, jotta vähennät hiilihydraatteja ja lisäät kasviksia!

Meillä on myös katkarapufajita versio, joka kypsyy nopeasti! Tee proteiinia ja vihanneksia sisältävä arkkipannu ja syö se koko viikon ajan.

Meditteranean kana paistinpannussa – me kaikki tiedä, että Meditteranian ruokavalio on tapa syödä, mutta sen avulla se on helppoa kokilla! Herkullinen mausteiden sekoitus kanaa ja vihanneksia kaikki yhdessä pannussa!

Tämä on yksi! Tästä aloitamme aina syömällä puhtaana. Suuret maut, helppo YHDEN PANNIN KAAPELI RULLOA KULHOSSA – sinun on kokeiltava sitä, jotta uskot kuinka hyvä se on!

Kun olemme keskittyneet yksinkertaisiin terveellisiin arkkipannuillallisiin … tutustu tähän makkaraa ja kasvislevyä sisältävään bataatti-illalliseen terveelliselle hiilihydraatille, ruusukaali ja vähärasvainen kananmakkara terveellistä ruokavaliota sisältävälle levylle! >

Jauhettu kalkkunan bataattipannu. Makuiset meksikolaiset mausteet lisäävät potkun herkulliselle ja terveelliselle aterialle! Tarjoile se suoraan ylös tai salaatin päälle. Tämä terveellinen puhdas syöminen 20 minuutin ateria saa lounaspakettisi hymyilemään!

Kukkakaali-riisi, feta ja timjami! Tämä erittäin helppo tehdä lisuke on kiinnitetty Pinterestiin yli 50 tuhatta kertaa! Katso mitä herkullista on yli cauli-riisin tällä herkullisella ja terveellisellä reseptillä. Tämän täytyi saada Top 10 Clean Eating Reseptimme pyöristetyksi ylöspäin!

KEITTIÖ KOKO PÄIVÄ tällä laihalla paahdetulla pippurikeitolla joka tulee yhteen muutamassa minuutissa!

Tämä paahdettu sitruunakana, jossa on rosmariinia, on Paleo ja Whole30: n hyväksymä … puhu piikistä puhtaasta! Leikkaa kana tai käytä reisiä ja koipuja yhdessä herkullisen ja helpon marinadin kanssa. Heitä perunoiden kanssa ja uunissa se menee täydelliseen yhden astian ateriaan!

Ja tietysti terveellinen salaattikastike on vaaditaan.

Terveellinen reseptimme on näin helppo tehdä ja herkullinen laiha Caesar-kastike! Lue arvokkaat arvostelut!

Antaa puhua ateriavalmistelun. Jos haluat asettaa itsesi menestykseen, tarvitaan tietty määrä aterian valmistelua. Nämä kreikkalaiset salaatti-aterianvalmistuskulhot sisältävät rapeita paistettuja garbanzoja, jotka tekevät tästä herkullisesta salaatista!

Paras mansikka-pinaattisalaatti! – Rapeita, terveellisiä ja täynnä makua. Teemme tätä salaattia ympäri vuoden!

Hei mitä jälkiruokana! Sain makean hampaan, tiedät! Puhtaan syömisen ei tarvitse olla tylsää … anna itsellesi herkku ja lisää onnistumismahdollisuuksiasi! Rakastamme näitä 100 kaloreita suklaakuppikakkuja! Tee kaksoiserä, jonka ne jäätyvät todella hyväksi!

Laiha jogurttijäädytetyt sammiat! Nyt nämä eivät välttämättä kuulu puhtaan syömisen luokkaan kermavaahdon keveiden takia, mutta kello on alle 100 kaloria, joista jokaisen piti heittää sekoitukseen … käytä mitä tahansa hedelmää, josta pidät! Mustikat, persikat ja vadelmat ovat vain muutamia kokeilemiamme!

Upouudelle sinulle 31 päivän puhdasta syötyäsi !

Liity yksityiseen Facebook-ryhmäämme yhdessä satojen muiden ihmisten kanssa tammikuun puhtaan syömisen haasteeseen! Nähdään siellä!

Kathi & Rachel