10 parasta juoksukenkäparia korkealla kaarella
Oikeiden juoksukenkien valitseminen jalkasi anatomialle on tärkeää onnistuneen harjoittelun kannalta. Ja jos sinulla on ongelmia, kuten litteät jalat, vakausongelmat tai korkeat kaaret, oikeiden valitseminen jaloillesi voi olla hieman vaikeampaa kuin vain löytää vilkkain pari juoksevan liikkeen seinältä. Niiden, joilla on korkeat kaaret, tulisi olla erityisen varovaisia, kun se tulee oikean mallin valitsemiseen.
Joten mitä korkeat kaaret ovat?
”Korkean kaaren saaminen on rakenteellinen jalkatyyppi, jossa kaari on korkeammalla kuin mitä normaaliksi katsotaan”, sanoo Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, fysioterapian tohtori mittatilaustyönä. ”Korkeat kaaret ovat harvinaisempia kuin litteät jalat.”
Suurin haaste ihmisille korkea kaari kasvot ovat liikkuvuuskysymyksiä.
”Jos henkilöllä on korkea kaari ja joustava jalka, usein jalan mediaalinen puoli on huolestuttava”, Dircksen sanoo. ”Joskus korkeat kaaret voivat aiheuttaa ylimääräistä stressiä jalan sivupylvääseen (numerot 2-5), joita ei ole suunniteltu käsittelemään ruumiin kuormitusta kuten isovarvas.”
Siksi on tärkeää, että korkealla kaarella olevat ihmiset löytävät oikean kengän istuvuuden.
”Oikea kenkä ja / tai sisäosa voi auttaa lievittämään näitä liiallisia voimia vähentämällä törmäys ja kuorman hajauttaminen ”, lisää Dircksen.
Oikean kengän valitseminen korkeille kaarille
Aloitatko etsimään täydellistä kenkää, joka on suunniteltu korkeille kaarille? Tässä on 5 vinkkiä, joita sinun tulisi käyttää oikean parin löytämiseen.
Vinkki 1: Harkitse pohjallisen lisäämistä.
”Usein kun sovitamme yksilöitä kenkiin, joilla on korkeammat kaaret, saattaa olla tapauksia, joissa pohjallisen lisääminen kenkään parantaa dramaattisesti kengän istuvuutta”, sanoo Brooklyn Running Companyn toimitusjohtaja Steve Crnic. ”Esimerkiksi Currexin tai Superfeetin kaltaisten tuotemerkkien pohjalliset voivat todella auttaa kengän istuvuuden muokkaamisessa tehokkaammin ja tarjoavat muotoilun paremmin istuvan kantapään ja kaaren läpi.”
Vinkki 2: Keskity nauhat.
”Etsi nauhakuviota, joka ei aiheuta liikaa painetta jalkasi yläosaan. Joskus korkeammalla kaarella haluat varmistaa, että pohjassa on riittävästi tilavuutta, jotta jalka mahtuu mukavammin ”, Crnic sanoo.” Sellaisena on tärkeää, että pitsi muotoilu antaa enemmän joustavuutta päällekkäin. jalka ja ”ei aiheuta liikaa painetta jalkaterään, muuten se voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta etenkin pidemmillä juoksuilla.”
Vinkki 3: Valitse mukavin kenkä.
”Tämä on kätevä kultainen sääntö kengän poimimisesta. Vaikka sinulle olisi kerrottu, että tarvitset liikkeenohjauskenkää – jos liikkeenohjauskenkä ei tunnu oikealta, mene toisen mukavamman kanssa ”, Dircksen sanoo.” Jalkasi ovat herkkiä! Oikean kengän valitseminen on tärkeää. Kokeile niitä, kävele ympäri, tee hyppyjä, hyppää juoksumatolle – vie nuo pahat pojat pyöriä. ”
Vinkki 4: Vahvista jalkojasi ja harjoittele viisaasti.
” Etenkin korkeiden kaarien kohdalla, sinun on oltava varovainen lisäämällä juoksevaa kuormitustasi liian nopeasti ”, Dircksen sanoo.” Anna jalkoille aikaa sopeutua jokaiseen uuteen harjoitusstressiin ja löytää kengät, jotka vaikuttavat vähiten jalkoihin. ”
Vinkki 5: Kierrä kenkiäsi.
” Tämä on iso. Pidä käsillä muutama erilainen kenkä ja pyöri niiden läpi koko viikon ajan: toiset korkokengillä: varpaat, toiset suuremmilla pinokorkeuksilla, toiset pehmeillä vaahdoilla ja niin edelleen ”, Dircksen sanoo.” Tämä kenkätyyppi vaihtelee muuttaa tapaa, jolla kuormitat kehoasi, ja vähentää riskiä ylikuormittaa yhtä kehosi aluetta liian usein – usein ylikuormitusvammojen taustalla oleva syyllinen! ”
Paras kenkä korkeille kaarille
Tässä on 10 paria juoksukenkiä, jotka ovat upeita vaihtoehtoja korkeille kaarille.
Brooks Ghost 13
”Tämä jalka sopii hyvin monenlaisiin jalkoihin, ne ovat tarpeeksi leveät varvaslaatikossa majoittamiseen Leveämmillä jaloilla ja tarjoaa samalla tiukan, tukevan istuvuuden ”, Crnic sanoo.
Mizuno Wave Rider 24
”Tämä kenkä toimii kauniisti korkeammille kaarille”, Crnic sanoo.”Se sai mukavan muotoillun istuvuuden kaaren läpi, samoin kuin aaltolevy takana, joka auttaa sujuvasti siirtymään maaperästä iskuun.”
Nike Air Zoom Tempo Next %
”Nämä kengät ovat uskomattomia nopeuden / tempon juoksemiselle. Ne ovat kevyitä, nopeita ja hyvin pehmustettu – pyhä trifecta nopealle valmentajalle ”, Crnic sanoo. ”Flyknit-päällinen sopii erittäin hienosti, joten korkean kaaren omaavat pitävät sitä mukavasti, mutta silti tiukasti jalkansa ympärillä.”
Hoka Clifton 7
”Nämä kengät ovat erittäin pehmustettuja, mutta säilyttävät myös erittäin kevyen tunteen. Ne ovat täydellisiä henkilöille, joilla on korkeammat kaaret ”, sanoo Crnic.
Cloudflow-palvelussa
”Nämä kengät ovat erittäin kevyitä ja joustavia, mutta mahdollistavat silti pehmustetun, tukevan matkan”, Crnic sanoo. ”Yläosa on myös huolellisesti suunniteltu ja sopii erittäin hyvin. Ne ovat täydellisiä kaikenlaisiin erilaisiin juoksuihin ja tien päällä olevaan elämäntyyliin.”
New Balance Fresh Foam 1080v10
Fresh Foam 1080v10 -pelissä on New Balancen ikoninen Fresh Foam -välipohjapehmuste, joka tarjoaa erittäin pehmustetun, kevyen matkan. Siinä on myös Ortholite-tyynylisäosa ylimääräistä tukea varten ja pehmeä Hypoknit-päällinen hengittävyyttä varten.
Asics GEL-CUMULUS 22
Asics GEL-CUMULUS 22 on suunniteltu ylimääräisillä pehmusteilla Flytefoam-tekniikan välipohjan ansiosta, joka on erittäin tyynyinen verrattuna aiempiin versioihin. Siinä on myös takajalat ja etujalat, jotka absorboivat iskuja iskun ja varpaiden aikana, jolloin kaaret ovat ylimääräisiä.
Saucony Men Triumph 17
Näillä kengillä on erittäin joustava pehmuste, joka on 28 prosenttia kevyempi kuin aiemmat mallit. Siinä on Saucony FORMFIT -teknologia, joka mukautuu jalkaasi antamaan kaareillesi lisämukavuutta ja samalla kevyitä. p>
Altra Torin 4 -pehmo
Torin 4 -pehmo tarjoaa pehmeän matkan Perf-X-pohjallisen ansiosta. on Innerflex-tekniikka, joka on ruudukon kaltaisia uria välipohjassa pitämään jalkasi joustavina ja vapaasti liikkumattomina.
Newton Gravity 9
Nämä Newtonit ovat saumattomia ja Kolmiulotteinen tekniikka, joka on kehitetty edistyneellä nauhoitusjärjestelmällä, joka takaa turvallisen istuvuuden, ja pohjassa on Newtonin toiminta- / reaktiotekniikka, joka luo tyynyn muotoisen jousen, kun astut.