10 kommenttia

Kuinka kauan keskimääräinen ihminen voi pidättää hengitystään?

Useimmat ihmiset voivat pidättää hengitystään noin 30 sekunnista 2 minuuttiin, jos terveydentilasi on erinomainen . Sillä ei ole myöskään mitään tekemistä sen suhteen, kuinka paljon happea on keuhkoissasi, kehossasi on paljon, mutta tiesitkö, että voit kouluttaa itseäsi pitämään hengitystäsi pidempään kuin 2 minuuttia?

Kysyt todennäköisesti itseltäsi miksi sinun tarvitsisi edes. Saatat olla urheilija ja haluat parantaa suorituskykyäsi. Ehkä haluat vain tehdä sen terveydellisten hyötyjen vuoksi.

Meillä oli äskettäin sukellus Stig Severinsenin kanssa suurten valkohaiden kanssa Sharklady Adventuresissa ja sain tietää, että hän on vapaasukeltaja ja hänellä on myös 4 maailmanennätystä ja useita Guiness-ennätyksiä. . Joten miten hän tekee sen? Hengitysharjoitukset.

5 hengitysharjoitusten etuja

Syvän hengityksen harjoittamisella on monia terveellisiä etuja, ja tässä on vain 5 tärkeintä syytä, miksi sinun tulisi harkita syvähengityksen harjoittamista.

1. Painonpudotus

Tiesitkö, että tekemällä säännöllisesti syvähengitysharjoituksia voit todella opettaa kehosi aloittamaan rasvan polttamisen sen sijaan, että varastoit sen kehoon? Syvä hengitys vetää enemmän happea keuhkoihimme, mikä puolestaan tuottaa enemmän happea sydämeemme. Tämä lisää kardiovaskulaarista kapasiteettiamme ja soluihimme toimitettavan hapen määrää. Aivan kuten aerobisessa liikunnassa, syvä hengitys pitää solut aerobisessa tilassa kannustaa pikemminkin rasvan polttamiseen kuin glykogeenin energiavarastoihin.

2. Detoksifioi kehosi

Toisin kuin sydän, imukudosjärjestelmällä ei ole omaa sisäänrakennettua pumppua. Imusuonijärjestelmämme on vastuussa toksiinien huuhtelemisesta ja jätteiden kuljettamisesta immuunijärjestelmästä. Jotta toksiinit pysyisivät liikkeessä, se riippuu hengityksestä ja ruumiillisesta liikkeestä myrkytyksen tekemiseksi.

3. Stressin lieventäminen

Me kaikki kokemme elämässämme stressiä, joko työstä tai työstäsi. henkilökohtaiseen elämään. Parasympaattinen hermosto on se, mikä ohjaa taistelu- tai lentovastettamme. Syvä hengitys laukaisee parasympaattisen hermostomme, neutraloi stressin ja saa aikaan rauhoittavan tunteen.

4. Kivunlievitys

Oletko huomannut, että kun koet kipua, sinulla on yleensä taipumusta pidättää hengitystäsi? Paras tapa torjua kipua on todella hengittämällä kipua. Hengittämällä syvään hengitämme happea verestä, mikä saa aivomme vapauttamaan endorfiineja. Nämä endorfiinit auttavat vähentämään kehon stressiä ja vähentämään kipua.

5. Mielenterveys

Kun koemme emotionaalisen reaktion, hidas syvä hengitys laukaisee endorfiinien vapautumisen ja tuottaa rauhoittavan vaikutuksen. Hengittäminen syvään auttaa meitä keskittymään uudelleen ja tuo meidät takaisin nykyiseen hetkeen.

Kuka tiesi, että yksinkertaisilla hengitystekniikoilla on avain moniin etuihin. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää, suosittelen tutustumaan Stig Severinsenin hengitystehtäviin.