1 (Suomi)

Vaikka selkeiden unelmien aikaansaamiseksi on olemassa monia tekniikoita, aiemmat tutkimukset ovat ilmoittaneet, että onnistumisaste on alhainen, mikä estää tutkijoita mahdollisuudesta tutkia selkeän unelmoinnin mahdollisia etuja ja sovelluksia.

Tohtori Denholm Aspy -tutkimus Adelaiden yliopiston psykologian korkeakoulussa on tarkoitettu tämän ongelman ratkaisemiseen ja tehokkaampien selkeiden unelmien induktiotekniikoiden kehittämiseen.

Hänen tutkimustensa tulokset , joka on nyt julkaistu Dreaming-lehdessä, ovat vahvistaneet, että ihmiset voivat lisätä mahdollisuuksiaan saada selvä unelma.

Tutkimukseen osallistui kolme osallistujaryhmää ja siinä tutkittiin kolmen erilaisten selkeän unen induktiotekniikan tehokkuutta:

1. todellisuustestaus – johon sisältyy ympäristön tarkistaminen useita kertoja päivässä nähdäksesi untaako vai ei.

2. herätä takaisin sänkyyn – herää viiden tunnin kuluttua, pysy hereillä lyhyen ajan, sitten mene takaisin nukkumaan siirtyäkseen REM-uniaikaan, jolloin unia esiintyy todennäköisemmin.

3 . MILD (selkeiden unelmien muistiin indusointi) – johon kuuluu herääminen viiden tunnin unen jälkeen ja sitten kehittää aikomus muistaa, että unelmoit ennen nukkumaanmenoa toistamalla lause: ”Seuraavan kerran unelmoin, minä muistan, että ”uneksin”. Kuvittelet itsesi myös selkeässä unessa.

47 ihmisen joukossa, joka yhdisti kaikki kolme tekniikkaa, osallistujat saavuttivat 17%: n onnistumisprosentin selkeiden unelmien näkymisessä vain yhden viikon aikana – huomattavasti enemmän verrattuna lähtötilaviikkoon, jossa he eivät harjoittaneet mitään tekniikkaa. Niiden joukossa, jotka pystyivät menemään nukkumaan MILD-tekniikan suorittamisen ensimmäisten viiden minuutin aikana, selkeän haaveilun onnistumisaste oli paljon suurempi, melkein 46% yrityksistä .

”MILD-tekniikka toimii sen mukaan, mitä me kutsumme” tulevaisuuden muistiksi ”- eli kykysi muistaa tehdä asioita tulevaisuudessa. Toistamalla lause, jonka muistat uneksivasi, mielessäsi on tarkoitus, että itse asiassa muistat, että olet unelmoimassa, mikä johtaa selkeään unelmaan ”, sanoo yliopiston vieraileva tutkija tohtori Aspy. Psykologian korkeakoulu.

”Tärkeää on, että MILD-tekniikkaa hyödyntäneistä menestyneistä ilmoitettiin seuraavana päivänä huomattavasti vähemmän unihäiriöitä, mikä osoittaa, että selkeällä unelmoinnilla ei ollut mitään negatiivista vaikutusta unen laatuun”, hän sanoo .

”Nämä tulokset vievät meidät yhden askeleen lähemmäksi erittäin tehokkaiden selkeiden unien induktiotekniikoiden kehittämistä, joiden avulla voimme tutkia selkeän unelmoinnin monia mahdollisia etuja, kuten painajaisten hoito sekä fyysisten taitojen ja kykyjen parantaminen. harjoittelemalla selkeässä uniympäristössä ”, tohtori Aspy sanoo.