' No estaba saludable ': 3 pasos que ayudaron a la mujer a perder 103 libras y transformar la salud
Acerca de Hace seis años, Anja Taylor estaba en un punto bajo. Había aumentado 100 libras en solo un año y pesaba 333 libras con 5 pies y 6 pulgadas de altura. Sufría: constantemente tenía acné debajo de la barbilla y en el cuello; su ciclo menstrual era irregular; sus rodillas le molestaban, y su médico le diagnosticó artritis a los 20 años.
«Sabía que no estaba sana», dijo. En ese momento, Taylor vivía sola por el primera vez y disfrutando de mucha comida rápida y comida chatarra.
«No tener restricciones me llevó a comer lo que quisiera. Y como tenía en la cabeza que (ya) estaba gordo, simplemente subí de peso ”, dijo a HOY el joven de 26 años de Denton, Texas.
Taylor siempre fue un poco más pesada que sus amigos y se consideraba «más grande». Pensó que nunca bajaría de peso, así que en realidad no lo intentó. Si bien odiaba comprar en tiendas de tallas grandes para mujeres mayores, se convenció de que su peso no era un problema.
«Te despiertas en tu cuerpo todos los días. Para mí, realmente noto ese gran aumento de peso «, dijo.
Pero luego, comenzó a experimentar problemas de salud. A los 22, se enteró de que tenía síndrome de ovario poliquístico, SOP, que es la razón por la que tenía períodos irregulares .
En diciembre de 2015, Taylor se dio cuenta de que tenía que hacer algo, pero no sabía cómo ni por dónde empezar. Hacer ejercicio se sintió abrumador.
«Cuando tu salud no es buena, es muy difícil llegar al gimnasio. Empujar tu cuerpo en el gimnasio es incluso más difícil de lo que la gente piensa ”, dijo.
En febrero de 2016, asistió a sus primeras clases de spinning. A pesar de que luchó durante la clase de 50 minutos, realmente lo disfrutó y siguió regresando. También compró comidas prefabricadas de compañías locales de servicios de comidas, lo que le facilitó comer más verduras y proteínas magras y menos carbohidratos.
«Tengo escuela y trabajo a tiempo completo, por lo que no puedo a la preparación de la comida ”, dijo.“ Los planes de comidas me ofrecen variedad ”.
Perder peso ayudó a mejorar su salud. Ya no experimenta dolor de rodilla y su ciclo menstrual vuelve a ser regular. A ella le encanta toda la nueva energía que tiene.
«Estoy agradecida de que mi cuerpo pueda funcionar físicamente. Antes de perder peso, estaba atrapada en mi propio cuerpo. «No veo el ejercicio como una tarea, sino como un regalo y una bendición», dijo.
Taylor perdió peso constantemente de febrero a diciembre de 2016, perdiendo 103 libras. Pero en octubre, rompió con su prometido de siete años, comenzó un nuevo trabajo, comenzó a tomar clases universitarias a tiempo completo y se salió del camino.
«Gané alrededor de 20 libras», dijo. «Me presioné mucho por el aumento de peso».
Si bien mantuvo sus hábitos saludables y no ganó ningún peso adicional, le tomó meses perder las 20 libras adicionales. Ahora con 230 libras, espera perder otras 50 libras. Recientemente ha agregado nuevas clases de ejercicios y más preparación de comidas y cocina casera a su rutina.
«Hay muchos desafíos en la vida te lanza, por lo que es muy difícil. Tienes que superar eso ”, dijo.
Compartió este consejo con otras personas que esperan perder peso:
Encuentra algo que te guste.
Mientras luchaba a través de su primera clase de spinning, Taylor se dio cuenta de que le encantaba. En el pasado, siempre se obligaba a hacer ejercicios que detestaba.
«No era una fanática del fitness. No lo entendía», dijo. «Si no te estás divirtiendo, te vas a agotar ”.
Establezca metas razonables.
En el pasado, cuando pensaba en perder peso, Taylor a menudo pensaba en perder grandes cantidades de peso. Pero pensar en perder 150 libras paralizó sus esfuerzos.
«En intentos anteriores, siempre pensé en el gran número», dijo. «Me concentré solo en ese mes».
Tomarlo mes a mes la ayudó a tener éxito.
Tener un amigo.
Taylor conoció a muchos amigos en su gimnasio que la mantuvieron motivada incluso cuando no quería hacer ejercicio. La apoyaron cuando ganó y la animaron a mantener sus hábitos saludables.
«Haz que alguien te haga responsable», dijo, y agregó que tuvo más éxito cuando se dio cuenta de que «no estaba sola en esto».
Por más inspiración para bajar de peso, consulte la página Mi viaje de pérdida de peso. Y si está buscando ayuda, suscríbase a nuestro boletín Start TODAY.