Trastorno bipolar y enojo – por qué ocurre y cómo manejar estas emociones

El enojo y la irritabilidad son síntomas comunes del trastorno bipolar. Si bien la ira es una respuesta normal que muchas personas sienten en momentos de su vida, una persona con trastorno bipolar será más vulnerable a arrebatos impulsivos y, a menudo, irracionales.

Una persona con trastorno bipolar puede experimentar ira cuando lo está. ya sea maníaco o depresivo. Durante un episodio maníaco, la ira que sienten puede estar dirigida a otra persona o grupo de personas, mientras que durante un episodio depresivo, pueden enojarse consigo mismos. Estos intensos cambios de humor pueden ser increíblemente angustiantes y hacer que una persona sienta que tiene poco o ningún control sobre sus emociones.

Esta ira, cuando no se controla, puede tener un gran impacto en las amistades y la vida familiar de una persona. y carrera. Veremos cómo una persona puede identificar y controlar sus desencadenantes y síntomas posteriores para que pueda trabajar para desactivar y prevenir cualquier brote en el futuro.

Aprender los desencadenantes

Trate de mantener una lista de todos los desencadenantes que le causan enojo. Es probable que sus factores desencadenantes sean diferentes a los de los demás y pueden ser cosas como el tráfico, cometer un error o comentarios bruscos hechos por otras personas.

Piense en cómo reacciona su cuerpo a estos factores desencadenantes y anótelos también. . Puede notar que se vuelve hostil hacia la gente, su corazón comienza a latir con fuerza y su «sangre hierve» o no quiere hablar con la gente. Comprender estos factores desencadenantes puede ayudarlo a identificar los momentos en los que comienza a sentirse enojado, de modo que pueda implementar acciones para calmar sus sentimientos.

Estrategias para calmar su enojo

Algunas estrategias que puede utilizar para sobrellevar los momentos en los que comienza a enojarse incluyen:

• Alejarse de lo que lo está causando enojo. Durante este tiempo, puedes enfocar tu atención en tu cuerpo contando con calma hasta 10 y respirando profundamente.
• Comenzar una actividad que te parezca relajante, como escuchar una lista de reproducción relajante o leer tu libro favorito
• Hacer un buen uso de su energía. Salga a correr, saque sus materiales de arte o incluso hornee.
• Comuníquese con un familiar o amigo de confianza que sabrá cómo ayudarlo en ese momento

También puede controlar sus síntomas de ira cuidando su salud y bienestar a largo plazo. Asegúrate de dormir bien, ya que no hacerlo puede hacer que tu estado de ánimo cambie. También evite beber alcohol y asegúrese de tomar sus medicamentos según lo prescrito, ya que esto puede ayudar a controlar sus arrebatos.

También puede considerar la terapia cognitivo-conductual o la terapia dialéctica conductual, que pueden ayudar a las personas con trastorno bipolar para comprender y manejar sus emociones intensas de manera más efectiva. Esta terapia, que se lleva a cabo tanto en entornos individuales como grupales, puede brindarle herramientas que puede usar para disminuir la intensidad de su estado de ánimo y detener cualquier estrategia de afrontamiento poco saludable que use para manejar estas emociones.

Información para familiares y amigos

Si vive con alguien que tiene trastorno bipolar, es probable que sea testigo de la ira. Puede ser intenso e inesperado, y puede ser causado por un comentario o pregunta que no tenía la intención de incitar tal emoción.

Es importante aprender cómo apoyar mejor a la persona que te importa para que puedas pueden ayudar a manejar la ira extrema que experimentan.

Algunas estrategias para pensar incluyen las siguientes:

• Sea consciente de los factores desencadenantes: trabaje con la persona para comprender su desencadenantes y lo que les ayuda a permanecer tranquilos y estables. Trabajen en pareja para armar una estrategia que describa lo que ambos harán cuando se activen los factores desencadenantes. Por ejemplo, puede decidir dedicarse a una distracción juntos, como hacer ejercicio, pintar o hacer las tareas del hogar. Asegúrese de tener esta conversación cuando estén tranquilos y no emocionales.
• Trate de no tomar su enojo como algo personal; recuerde que el enojo que expresan probablemente sea causado por el trastorno bipolar y que es posible que no estén enojados por algo que ha dicho o hecho.
• Obtenga apoyo para ambos: cuando viva con alguien que tiene trastorno bipolar, es importante que tenga su propio sistema de apoyo. Es posible que desee unirse a un grupo de apoyo, donde pueda hablar con otras personas que estén pasando por situaciones similares. También es importante que pase tiempo con su familia y amigos; usted también debe sentirse atendido.

Obtener acceso al tratamiento adecuado para el trastorno bipolar & apoyo

Es importante que una persona con trastorno bipolar se comprometa con el tratamiento adecuado.En Priory, trabajamos con personas tanto de forma ambulatoria como hospitalaria para ayudarles a controlar sus síntomas y reducir la intensidad de cualquier episodio futuro. También trabajamos con familiares y amigos para asegurarnos de que todos reciban el apoyo total de por vida.