Todo lo que necesita saber sobre las bayas de aronia

Las bayas de aronia tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes (6, 7).

Esto puede proteger sus células del daño y beneficiar su salud de muchas maneras.

Contiene poderosos antioxidantes

Las bayas de Aronia contienen altos niveles de antioxidantes (8, 9).

Estos compuestos defienden sus células del daño causado por los radicales libres. La acumulación de radicales libres puede causar estrés oxidativo, que puede conducir a enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer (3).

Las bayas de aronia son una excelente fuente de polifenoles, que es un grupo de antioxidantes que incluye ácidos fenólicos, antocianinas y flavonoides (3, 10, 11).

Los estudios de probeta indican que los antioxidantes en las bayas de aronia pueden inhibir la actividad de los radicales libres (8, 9).

Las propias bayas también mostraron una actividad antioxidante superior, en comparación con otras cinco bayas (9, 11).

Además, un estudio en 30 personas sanas encontró que los extractos de las bayas de aronia redujeron significativamente el estrés oxidativo causado por un medicamento antipsicótico dentro de las 24 horas (12).

Además, los estudios de probeta han relacionado los antioxidantes en estas frutas con otros beneficios para la salud impresionantes, como la disminución de la inflamación, así como la reducción del crecimiento de células cancerosas y bacterianas (13, 14, 15).

Puede tener efectos contra el cáncer

Las bayas de Aronia pueden proteger t contra el cáncer (16).

Estudios de probeta y en animales muestran que las antocianinas en las bayas de aronia pueden detener el crecimiento de células cancerosas de colon (15, 17, 18).

Un estudio de probeta encontró que 50 mg de extracto de aronia redujeron el crecimiento de células de cáncer de colon en un 60% después de 24 horas. Se cree que la potente actividad antioxidante de las antocianinas es responsable de este efecto supresor del cáncer (15).

De manera similar, los extractos de las bayas pueden reducir el estrés oxidativo relacionado con el cáncer de mama.

En un estudio, estos extractos redujeron la cantidad de radicales libres superóxido dañinos en muestras de sangre tomadas de mujeres con cáncer de mama (19, 20).

Dicho esto, la investigación actual es limitada y se necesitan estudios en humanos para evaluar la relación entre las bayas de aronia y la protección contra el cáncer.

Puede beneficiar la salud del corazón

Debido a sus propiedades antioxidantes, las bayas de aronia pueden mejorar la salud del corazón (21, 22).

En particular, pueden ayudar a las personas con síndrome metabólico, un grupo de afecciones, incluidos los niveles altos de colesterol y triglicéridos, que aumentan la probabilidad de enfermedad cardíaca y diabetes (22, 23).

One 2 Un estudio de un mes en 38 personas con síndrome metabólico observó que la suplementación con 300 mg de extracto de disminuyó significativamente los triglicéridos, el colesterol LDL (malo) y el colesterol total (22).

Un estudio similar de 2 meses en 25 personas con síndrome metabólico encontró que tomar 300 mg de extracto de aronia diariamente redujo significativamente la misma salud marcadores, así como la presión arterial (23).

Se necesita más investigación en humanos para identificar el papel que pueden desempeñar las bayas de aronia en la salud del corazón.

Puede proporcionar apoyo inmunológico

Las bayas de aronia pueden fortalecer y apoyar su sistema inmunológico (13).

Un estudio de probeta observó que los extractos de bayas de aronia exhibían una fuerte actividad antibacteriana contra las bacterias potencialmente dañinas Escherichia coli y Bacillus Cereus. Ejerció este efecto al reducir la producción bacteriana de un escudo protector llamado biofilm (14).

Además, un estudio de 3 meses en residentes de 6 hogares de ancianos encontró que aquellos que bebían 5.3 o 3 onzas (156 u 89 ml) de jugo de baya de aronia al día experimentaron reducciones del 55% y 38% en las infecciones del tracto urinario, respectivamente (24).

Las bayas de aronia también pueden reducir la inflamación al inhibir la liberación de sustancias proinflamatorias , como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-ɑ) y la interleucina 6 (IL-6), que pueden mejorar la salud inmunológica (13, 25).

Finalmente, las bayas pueden tener efectos antivirales.

Un estudio en ratones determinó que el ácido elágico y la miricetina en el extracto de baya de aronia pueden proteger contra el virus de la influenza (26).

Resumen

Aronia las bayas proporcionan antioxidantes. Estos compuestos pueden tener propiedades para combatir el cáncer y respaldar la salud del corazón y el sistema inmunológico.