Té verde en el embarazo: 6 beneficios y 3 efectos secundarios

• ¿Es seguro el té verde durante el embarazo?
• ¿Qué es la epigalocatequina en el té verde?
• ¿Cuánta cafeína hay en el té verde?
• ¿Cuánto té verde es seguro durante el embarazo?
• ¿Cuáles son los beneficios del té verde durante el embarazo?
• Efectos secundarios del té verde durante el embarazo
• ¿Qué variedad de ¿El té verde es seguro durante el embarazo?
• Consejos para beber té verde durante el embarazo
• Preguntas frecuentes

El té verde se considera una bebida saludable en todo el mundo. el mundo. Hecho de hojas sin fermentar de Camellia sinensis, el té verde contiene altas concentraciones de antioxidantes.

Aunque otros tés (como el té negro, blanco, amarillo y oolong) están hechos de la misma planta, el té verde se procesa diferente con una oxidación mínima (1).

Pero, ¿puede consumir té verde durante el embarazo? En caso afirmativo, ¿cómo se prepara y cuánto se puede consumir? MomJunction responde estas preguntas y más sobre beber té verde durante el embarazo.

¿Es seguro el té verde durante el embarazo?

Sí, es seguro beber té verde en cantidades moderadas ya que no existen estudios clínicos que desaconsejen su consumo durante el embarazo.

El té verde es rico en nutrientes, lo que significa que puede disfrutar de una taza o dos todos los días.

Sin embargo, debe limitar la cantidad debido a la epigalocatequina (EGCG) y al contenido de cafeína ( 1).

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¿Qué es la epigalocatequina en el té verde?

EGCG es un ingrediente activo y un poderoso antioxidante en el té verde (2). Por muy bueno que sea, el compuesto puede afectar el metabolismo del folato en el cuerpo, lo cual es importante durante el embarazo (3).

El folato es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto. Dado que los tés verdes son los menos procesados entre todos los tés, contienen las concentraciones más altas de este componente que puede ser potencialmente dañino durante el embarazo.

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¿Cuánta cafeína tiene el té verde?

Una taza de té verde de 8 oz (237 ml) contiene alrededor de 24 mg a 45 mg de cafeína, aunque la cantidad exacta depende del tiempo de preparación y de la marca del té usted elige (4). La misma cantidad de café contiene alrededor de 95 mg a 200 mg de cafeína, lo que significa que una taza típica de té verde contiene menos de la mitad de la cantidad de cafeína en una taza de café (5).

Además, una taza de té verde descafeinado contiene alrededor de 12 mg de cafeína o menos (6).

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¿Cuánto té verde es seguro durante el embarazo?

Puede consumir hasta 200 mg de cafeína al día, lo que equivale a tres o cuatro tazas de té verde en un día. Sin embargo, debe considerar la cafeína que consume a través de otras fuentes, como refrescos, café, cola, chocolate, bebidas energéticas y más (7). Asegúrese de que todo junto no supere los 200 mg al día.

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¿Cuáles son los beneficios de consumir té verde durante el embarazo?

El té verde ofrece más beneficios que los tés negros estándar, el café y otras bebidas con cafeína.

Estos son algunos de sus beneficios.

Regula la presión arterial:

La presión arterial alta durante el embarazo puede provocar una complicación llamada preeclampsia. El té verde es una excelente fuente de antioxidantes, llamados polifenoles, que ayudan a prevenir el daño celular en el cuerpo. Por lo tanto, el consumo regular de té verde puede regular la presión arterial (8).

Mantiene el azúcar en sangre bajo control :

Algunos de los compuestos del té verde pueden modificar los niveles de glucosa al controlar los niveles de azúcar en el cuerpo. El té verde también es beneficioso si tiene diabetes gestacional (9). Hable con su médico si le preocupan sus niveles de azúcar en sangre o si tiene diabetes gestacional.

Protege contra Problemas dentales:

Durante el embarazo, es propensa a tener problemas dentales como caries, gingivitis y más. La catequina antioxidante, presente en el té verde, tiene el poder de destruir las bacterias y los virus que causan algunos de estos problemas (10).

Resuelve los problemas de la piel:

El acné y los brotes son comunes debido a los cambios hormonales durante el embarazo. Los antioxidantes y las propiedades antiinflamatorias del té verde ayudarán a reducir estos problemas de la piel (11).

Alivia los cambios de humor:

Los antioxidantes en el té verde aumentan la tasa de metabolismo, que actúa en contrarrestar los cambios de humor durante el embarazo.Además, el aminoácido llamado teanina en el té verde proporciona efectos relajantes que ayudan a tratar los cambios de humor (12).

Estimula el sistema inmunológico:

El té verde estimula las células T del cuerpo, que desempeñan un papel clave en la mejora de la inmunidad y la lucha contra enfermedades comunes y leves (13).

Antes de preparar una taza grande de té verde y sentarse a beber, es posible que desee conocer sus efectos secundarios , si hay alguno.

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¿Hay algún lado ¿Efectos de beber té verde durante el embarazo?

Además de los beneficios, el té verde también puede causar algunos efectos secundarios si se consume en exceso.

• Consumo de cantidades excesivas de té verde puede afectar la capacidad de absorción de hierro de los glóbulos rojos (14). Por lo tanto, puede provocar anemia gestacional, lo que dificulta el suministro de oxígeno y nutrientes al bebé.

• El té verde también inhibe la absorción de ácido fólico, que es muy importante durante el embarazo ( 15). El ácido fólico es esencial durante las primeras 12 semanas de embarazo para prevenir defectos congénitos neurales en los bebés.

• Con un embarazo en progreso, la capacidad del cuerpo para descomponer la cafeína disminuye. Entonces, el té verde puede afectar el patrón de sueño, lo que a su vez podría provocar problemas cardíacos (16).

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¿Qué variedad de té verde es seguro durante el embarazo: orgánico, descafeinado o matcha?

Las tres variedades de té verde se pueden consumir de manera segura durante el embarazo, aunque en cantidades limitadas. Además, la ingesta diaria de cafeína no debe exceder los 200 mg al día.

• El té verde orgánico es un té certificado que se ha extraído de las plantas cultivadas mediante métodos agrícolas naturales, sin el uso de pesticidas ni fertilizantes sintéticos. .

• El té verde descafeinado tiene relativamente menos contenido de cafeína, en comparación con el té verde estándar.

• El té verde matcha está hecho de las mejores hojas de té verde que son ricas en antioxidantes. Se quitan los tallos y las venas y luego se muelen hasta obtener un polvo fino. No puede tomar más de una taza al día de este té, ya que es más concentrado que el té verde normal.

Elegir el té correcto es solo el primer paso. Prepararlo correctamente y beberlo en el momento adecuado hace toda la diferencia.

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Consejos para beber té verde durante el embarazo

Aquí hay algunas cosas para recordar mientras toma té verde:

• No beba con el estómago vacío porque el té verde contiene taninos que pueden causar acidez, lo que provoca náuseas y estreñimiento. y dolor de estómago.

• No lo ingiera junto con las comidas, ya que puede diluir los jugos gástricos y dificultar la absorción del hierro de los alimentos.

• Mantenga un intervalo de al menos dos horas entre las comidas y el té verde.

• No tome más de dos tazas de té verde al día.

• No beba té verde antes de acostarse o al final de la tarde, ya que podría afectar su sueño.

• Compre un té debidamente empaquetado de una marca de renombre. o vendedor.

• Use agua filtrada para hacer té verde.

A continuación, respondemos algunas preguntas comunes sobre el té verde en preg nancy.

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Preguntas frecuentes

¿Es seguro beber té verde al principio del embarazo?

Es seguro consumir pequeñas cantidades de té verde en las etapas iniciales del embarazo. El consumo excesivo puede inhibir la capacidad de su cuerpo para absorber ácido fólico, (17) lo que puede aumentar el riesgo de discapacidades congénitas en los bebés.

¿Es seguro consumir extractos de té verde durante el embarazo?

No se recomienda el consumo de extractos de té verde durante el embarazo, ya que contiene cantidades muy concentradas de cafeína y otros componentes. Los extractos están disponibles en forma de cápsulas o polvo, con un nivel de cafeína demasiado alto y potencialmente dañino durante el embarazo.

¿Se puede beber té verde para quemar grasas durante el embarazo?

No es nada seguro tomar té verde para quemar grasa durante el embarazo porque no solo afecta su ingesta nutricional, sino que también le niega al feto la energía necesaria para el crecimiento.

¿Está bien tomarlo? ¿Pastillas de té verde durante el embarazo?

Las pastillas de té verde no son seguras durante el embarazo ya que aceleran el metabolismo y pueden evitar que el cuerpo retenga nutrientes. También están muy concentrados, lo que puede provocar una ingesta excesiva de cafeína.

El té verde es una de las bebidas más saludables que puede tomar durante el embarazo. Pero no se exceda para evitar las complicaciones. Cuánto se beneficia del té verde también depende de la calidad y frecuencia de consumo. Siga el consejo de su médico antes de decidir si tomar o no té verde.

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