Té de jengibre para bajar de peso: 5 recetas sencillas
El té de jengibre puede ayudar a bajar de peso porque tiene propiedades diuréticas y termogénicas potentes, estimulando el metabolismo y estimulando al cuerpo para que utilice más energía. Sin embargo, para que esto suceda, el té de jengibre debe formar parte de una dieta sana y equilibrada.
Además, el jengibre también es excelente para aliviar los síntomas gastrointestinales (GI), como las náuseas y los vómitos. Para bajar de peso, el té de jengibre se puede tomar solo o con limón, canela, cúrcuma o nuez moscada.
Cómo bajar de peso con té de jengibre
Si quieres adelgazar con té de jengibre, tómalo al menos tres veces al día, y evita beber alcohol y comer alimentos azucarados como galletas y pasteles. También es importante evitar los alimentos procesados como los refrescos y los jugos, así como los alimentos llenos de grasas no saludables, como la pizza, los alimentos preparados, las carnes procesadas, los alimentos fritos y la comida rápida.
Por otro lado, es importante que aumente la ingesta de verduras, frutas, carnes magras, huevos y lácteos. Además, incluya grasas saludables en su dieta como las que se encuentran en las nueces y semillas como maní, nueces, avellanas, castañas, linaza, semillas de chía o semillas de calabaza, y pescados como salmón, atún, sardinas y otros alimentos como aceite de oliva. y aguacate.
Además de su dieta, es importante hacer ejercicio con regularidad, como caminar, andar en bicicleta, correr o nadar durante 30 a 60 minutos, al menos 3 veces por semana.
Averigüe cuál es su peso ideal usando la siguiente calculadora:
5 recetas fáciles de té de jengibre para bajar de peso
Las siguientes recetas pueden ayudar a aumentar la beneficios del jengibre, especialmente con respecto a la pérdida de peso:
Té simple de jengibre
El té de jengibre debe prepararse en la siguiente proporción: 1 pulgada (2 cm ) de jengibre fresco en 6,8 oz (200 ml) de agua o 1 cucharada de jengibre molido por cada ¼ de gal (1 litro) de agua.
Método de preparación:
Coloque los ingredientes en una cacerola y hervir durante unos 8 a 10 minutos. Retira la sartén del fuego, tápala y espera a que se enfríe. Luego cuela y bebe.
Cómo tomarlo
Te recomendamos beber té de jengibre tres veces al día.
Para aumentar el efecto de pérdida de peso del jengibre, es importante seguir una dieta baja en grasas y sin azúcar y hacer ejercicio con regularidad.
Jengibre con canela
Beber té de canela y jengibre es una forma de potenciar aún más los efectos del jengibre para adelgazar porque la canela estimula la quema de grasa y ayuda a disminuir el apetito, ya que contiene fibras que aumentan saciedad. Además, la canela también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, disminuir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.
Método de preparación:
Agrega la canela y el jengibre al agua. Enciende tu olla a fuego medio-alto y deja hervir la infusión durante unos 5-10 minutos.
Jengibre con cúrcuma
La cúrcuma es conocida como uno de los antiinflamatorios y ingredientes antioxidantes que aportan beneficios para la salud, como mejora del sistema inmunológico, la producción de hormonas y la circulación.
Método de preparación:
Agregue 1 pieza de jengibre a 500 ml de agua y deje hervir . Una vez hervida, apaga el fuego y agrega 2 cucharaditas de cúrcuma, tapa la cacerola y deja que el té infunda durante 10 minutos antes de beber.
Jengibre con jugo de piña
Jengibre con jugo de piña es una gran opción para los días calurosos como ayuda para la digestión. Además de las propiedades digestivas del jengibre, la piña contiene bromelina, una enzima que ayuda en la digestión de las proteínas.
Método de preparación:
Ponga una piña en rodajas en una licuadora con una a dos trozos de jengibre, licuar y servir frío, sin colar y sin añadir azúcar. También puede agregar menta y hielo para que el jugo sea más sabroso.
Limonada de jengibre
Para los días más cálidos, una excelente opción es hacer limonada de jengibre, que tiene beneficios para bajar de peso.
Ingredientes
- 1 litro de agua;
- 4 limones;
- 5 g de jengibre, rallado o molido.
Método de preparación
Exprime el jugo de cuatro limones en un frasco junto con el agua y el jengibre. Deje reposar la mezcla en el refrigerador durante al menos 30 minutos. Beba la limonada durante el día, como reemplazo de un litro de agua, por ejemplo.
Otros beneficios del té de jengibre
Los beneficios de tomar té de jengibre todos los días incluyen:
- Disminución de náuseas y vómitos.Es seguro para mujeres embarazadas y pacientes sometidos a quimioterapia;
- Mejora la digestión, previene la acidez y los gases;
- Disminuye los niveles de azúcar en sangre, ya que aumenta la sensibilidad a la insulina y tiene un efecto antiinflamatorio efecto sobre el organismo;
- Previniendo algunos tipos de cáncer y mejorando la inmunidad, debido al gingerol y al shogaol, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, previniendo el daño de los radicales libres a las células. Algunos estudios indican que puede prevenir los cánceres de páncreas, gastrointestinales y colorrectales;
- Combatir enfermedades infecciosas debido a su acción antiséptica;
- Eliminar toxinas del hígado y prevenir la enfermedad del hígado graso;
- Promueve la salud del corazón, ya que mejora la circulación y tiene efectos antioxidantes;
- Prevención de cálculos renales, debido a su efecto diurético.
Sin embargo , debe tener cuidado porque el jengibre reduce la viscosidad de la sangre cuando se usa en grandes cantidades, y su consumo por parte de personas que toman anticoagulantes regularmente, como la aspirina, debe ser supervisado por el nutricionista para evitar el riesgo de hemorragia.