¿Su período puede causar anemia?

Cosas importantes que debe saber:

• La pérdida de sangre mensual a través de la menstruación puede causar anemia

• El sangrado menstrual abundante puede hacerla más susceptible a la anemia por deficiencia de hierro

• Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen: cansancio, debilidad, dificultad para respirar, falta de concentración, aturdimiento

La anemia puede acercarse sigilosamente, especialmente la anemia por deficiencia de hierro. Puede suceder lentamente, durante años, por lo que es posible que no note los cambios. Una fatiga que no te puedes quitar, por mucho que descanses. Se siente fácilmente sin aliento por actividades que siempre podía hacer antes. Cambios inexplicables en su cabello, uñas, piel. Estos son solo algunos de los síntomas de la deficiencia de hierro. La anemia es un gran problema de salud pública a nivel mundial, y se prevé que 1,62 mil millones de personas (24,8% de la población mundial) se verán afectadas (1).

Primero: ¿qué es la anemia?

Anemia es la reducción de glóbulos rojos o hemoglobina dentro del cuerpo (2). La hemoglobina es una proteína que contiene hierro dentro de los glóbulos rojos. La hemoglobina se une y transporta moléculas de oxígeno a las células de su cuerpo. Con menos glóbulos rojos, su cuerpo (incluido su cerebro) no puede recibir suficiente oxígeno y funcionar de manera óptima.

¿Qué causa la anemia?

Los glóbulos rojos se producen en la médula ósea y tienen una vida útil de aproximadamente 110 días, durante los cuales circulan y liberan gases por todo el cuerpo (3). A medida que envejecen, eventualmente se descomponen en el bazo, los ganglios linfáticos y el hígado, y sus partes se reciclan dentro del cuerpo. Cualquier interrupción a lo largo del ciclo de vida de los glóbulos rojos (creación, vida funcional o destrucción) podría causar anemia. Las causas comunes de anemia incluyen: pérdida de sangre, infecciones parasitarias, deficiencias nutricionales, problemas de absorción y enfermedades crónicas (1,2). La anemia es un tema amplio. Hay muchas causas y manifestaciones diferentes.

Sin embargo, para el propósito de este artículo, solo nos centraremos en la anemia por deficiencia de hierro, un tipo particular de anemia, y cómo se relaciona con la salud menstrual y ginecológica.

Períodos y anemia

Las personas que menstrúan se ven afectadas de manera desproporcionada por la anemia debido al hecho de que pierden sangre durante sus períodos.

De hecho, El 29% de las mujeres no embarazadas y el 38% de las mujeres embarazadas en todo el mundo padecen anemia (4).

Cuando se pierde sangre todos los meses durante la menstruación, también se pierde el hierro de esos glóbulos rojos. Si la ingesta y absorción mensual de hierro no reemplaza el hierro perdido durante su período, puede terminar con anemia por deficiencia de hierro (2).

Las personas con sangrado menstrual abundante son más susceptibles a la anemia por deficiencia de hierro. Se considera que una persona tiene sangrado menstrual abundante cuando su período menstrual suele ser superior a 80 ml (5). Algunas causas de sangrado menstrual abundante pueden atribuirse a fibromas (crecimiento anormal del tejido muscular en el útero), adenomiosis (una afección en la que el tejido endometrial invade la pared muscular del útero), pólipos (crecimientos anormales en el cuello del útero o en el interior del útero). su útero) o trastornos hemorrágicos (6).

Los períodos menstruales no son la única fuente ginecológica de anemia ferropénica. Durante el embarazo y la lactancia, como en cualquier momento de mayor crecimiento y desarrollo, existe una mayor necesidad de hierro (2,7). Es importante que las personas embarazadas se aseguren de tener una cantidad adecuada de hierro, ya que los niveles bajos de hierro pueden dañar tanto a los padres como al niño (2). Durante el embarazo, necesita de 2 a 3 veces la cantidad normal de hierro que necesitaría cuando no está embarazada (8). La pérdida de sangre durante el parto también puede contribuir aún más a la anemia.

¿Cuáles son los síntomas de la anemia?

La anemia, particularmente la del tipo deficiente de hierro, puede tener un inicio insidioso ya que puede llevar años para desarrollarse lentamente. Algunos de los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen: cansancio, debilidad, dificultad para respirar, falta de concentración, aturdimiento, intolerancia al frío y palpitaciones del corazón (1,2,9).

Otros signos físicos que su atención médica que buscará el proveedor son: palidez (particularmente en los párpados internos), caída del cabello, agrietamiento en las comisuras de la boca, cambios en las uñas y mala circulación (dedos de manos y pies fríos) (1,2,9).

Tengo anemia por deficiencia de hierro. ¿Y ahora qué?

Parece obvio: solo come más hierro, ¿verdad? Bueno, no necesariamente. Aumentar la ingesta de hierro a través de la dieta es un buen punto de partida. Hay dos tipos de hierro en la dieta: hierro hemo y hierro no hemo.

Las fuentes de hierro hemo contienen hemoglobina (recuerde: esta es la proteína que contiene hierro dentro de las células sanguíneas) y solo se encuentra en fuentes cárnicas (10) .El hierro hemo se absorbe más fácilmente que el hierro no hemo. Las carnes de órganos (como el hígado) generalmente tienen las concentraciones más altas de hierro hemo (11). Toda la carne contiene hierro hemo, no solo la carne roja (aunque tiene una mayor concentración de hierro hemo), pero el pollo, el cerdo y el pavo son buenas fuentes. El pescado, los mariscos y especialmente los mariscos como las ostras también son excelentes fuentes de hierro (11).

El hierro no hemo está disponible de fuentes vegetales, como granos, frijoles y algunas verduras (10). El hierro no hemo no se absorbe tan bien como las fuentes de hierro hemo. Las poblaciones donde la ingesta de carne es baja pueden tener dificultades para obtener suficiente hierro en la dieta. Otros compuestos que se encuentran en las fuentes de hierro no hemo (como fitatos, taninos y calcio) también pueden * disminuir * la absorción de hierro, así que trate de limitar su consumo de café y té directamente después de las comidas (12,13). Comer fuentes de hierro con vitamina C (frutas cítricas, pimientos, fresas, etc.) ayudará a que el hierro de la dieta se absorba más fácilmente (13). Algunas fuentes de hierro no hemo alto incluyen: soja / tofu, lentejas, avena, trigo (esto a menudo está fortificado), remolacha, col rizada, nueces, melaza y frijoles (11).

Una vez que una persona ingiere hierro anemia por deficiencia, desafortunadamente, la ingesta dietética de hierro no siempre es suficiente para corregir la deficiencia. Las tabletas y suplementos orales de hierro son el tratamiento principal para la anemia por deficiencia de hierro. Antes de tomar cualquier suplemento para la anemia, hable con su médico. Hay muchos tipos diferentes de anemia con diferentes causas, por lo que es importante asegurarse de que está tratando el tipo apropiado de anemia y su causa subyacente.

Conozca su cuerpo. Descarga Clue hoy y haz un seguimiento de tu período.