Sentirse solo en su relación

La soledad en una relación o matrimonio a largo plazo puede ser una carga real.

Puede dejarnos sin saber cómo mejorar las cosas: ¿Deberíamos intentar hablar con nuestro socio? ¿O lo que sea que haya causado esta sensación de soledad lo hará difícil? Además de hacernos sentir aislados, la soledad también puede hacernos sentir impotentes.

¿Cómo se siente estar solo en una relación?

La soledad es un sentimiento complejo, cuando alguien dice que sentirse «solo» en una relación, puede significar una variedad de cosas.

Puede significar que no se siente escuchado o amado. Puede ser que se sienta desconectado de su pareja, como si no estuviera tan cerca como solía ser. O podría ser que se sienta confundido por algo: está tratando de resolver un problema pero no puede hablar sobre lo que le molesta.

¿Qué causa la soledad?

Las razones para sentirse solo pueden ser muy variadas, pero una de las razones más comunes es un cambio en tu vida que te hace sentir diferente sobre tu relación.

Este podría ser un nuevo trabajo que limita la cantidad de tiempo que pueden pasar juntos. O podría ser un gran cambio en el estado de su relación, como irse a vivir juntos, casarse, tener hijos o que sus hijos se muden.

¿Cómo los grandes cambios en la vida nos ponen en riesgo de soledad?

Los cambios en la situación de su vida a menudo significan presiones diferentes o mayores, lo que puede hacer que sienta que necesita más apoyo. Si siente que no está recibiendo el apoyo que necesita, puede comenzar a resentir a su pareja o alejarse de ella; es entonces cuando la sensación de soledad puede comenzar a aparecer.

Los cambios en nuestras vidas también pueden alterar el papel que queremos que nuestra relación desempeñe en nuestra vida: una madre puede encontrarse de repente reevaluando si su relación le da todo lo que necesita después de que sus hijos adultos se hayan ido de casa. O uno de los socios puede comenzar a preguntarse si han sacrificado demasiado por su matrimonio cuando se les ha dejado pasar por otro ascenso. Una vez más, sentir que su relación no le está dando lo que necesita puede llevar a una sensación de alienación a medida que comienza a dudar si tiene sus prioridades correctas.

Cambio en el interior

En otras ocasiones, puede ser un cambio interno que te impulse a sentirte diferente acerca de tu relación.

Puede ser que no te estés comunicando tan bien como antes. Puede ser fácil caer en hábitos de comunicación negativos, como congelarse el uno al otro o saltar para hacer acusaciones, con el tiempo, estos pueden desgastar su relación y hacer que se sientan menos cercanos.

Quizás ha habido un abuso de confianza, como una aventura. Cuando nos sentimos traicionados, puede afectar la relación incluso más profundamente de lo que creemos. A menudo, se necesitan años para identificar y resolver el daño causado cuando uno de los socios defrauda gravemente al otro.

O tal vez es simplemente algo que ha sucedido: las relaciones a menudo pasan por períodos de desconexión y luego la reconexión como parte natural de estar juntos durante un largo período de tiempo. A veces, puede sentirse cerca de su pareja y como si todo fuera genial, pero luego, unos años después, descubre que no es tan feliz con ella como solía ser. Esto puede tener lugar fuera de cualquier influencia externa y puede hacer que te sientas sorprendido o desencantado cuando ocurra.

¿Cómo afecta la soledad a su relación?

En cierto sentido, no es tan común que alguien admita que se siente «solo» en una relación. Esta suele ser la forma en que alguien podría expresar las cosas después de un período de análisis o examen de conciencia.

En realidad, la soledad tiende a expresarse de forma más indirecta. Es posible que te sientas más molesto con tu pareja: iniciando discusiones o interpretando las cosas que hacen y dicen de manera negativa.

Puedes actuar un poco infantilmente, comenzar a evitar a tu pareja o darles el trato silencioso. Puede volverse menos sexual y sentirse menos atraído por ellos. O simplemente podríamos tener la sensación general subyacente de que nos estamos separando, desconectándonos con el tiempo.

Este tipo de sentimiento es en realidad una de las razones más comunes de las aventuras amorosas: cuando sentimos que nuestra pareja está incapaces de darnos la atención o el cuidado que merecemos, podemos ser susceptibles a otros que podrían hacerlo.

¿Cómo se sale de este tipo de situación?

Cuando Al sentirse distante de su pareja, puede resultar muy difícil abordar el problema. Si se siente decepcionado o como si no pudieran apoyarlo, puede ser angustioso pedirles ayuda para mejorar las cosas. Pero esto suele ser lo que se necesita para comenzar a abordar cualquier problema.

Antes de hacer algo de esto, lo único que puede ser útil es etiquetar sus sentimientos. ¿Alguno de los anteriores le suena familiar en su relación? ¿Te describirías a ti mismo como sintiéndote «solo»?Poder ponerle esta etiqueta puede ser una buena manera de aceptar que hay un problema, que algo debe cambiar. También puede brindarle una manera de describir cómo se siente cuando comienza a hablar.

Después de esto, se trata de tener la conversación con su pareja sin entrar en una discusión. Puede ser fácil terminar emocionado y permitir que las cosas se conviertan en una fila acalorada, pero es importante tratar de hablar de una manera que pueda llevar a un acuerdo sobre lo que ambos pueden hacer de manera diferente. Tenemos una serie de consejos que recomendamos que las personas prueben para tener conversaciones difíciles que pueden resultarle útiles.

Muchas parejas descubren que simplemente comenzar a hablar sobre esto es todo lo que se necesita para comenzar a avanzar hacia la solución. En el caso de sentirse «solo» en una relación, es muy común que la otra persona no se diera cuenta de que su pareja había necesitado apoyo adicional, simplemente porque la otra pareja no se lo había dicho. A menudo asumimos que nuestros socios deben tener una comprensión intuitiva de lo que estamos pasando y lo que necesitamos, pero la realidad es que no siempre está claro a menos que se exprese en voz alta.

Por supuesto, hablar acerca de un problema no es garantía de que pueda resolverse rápidamente, ni siquiera en absoluto. Pero, si se los deja solo, este tipo de problemas tienden a agravarse y crecer con el tiempo. Ser abierto y comunicativo acerca de los problemas, incluso cuando es difícil o doloroso, le brinda la mejor oportunidad de lidiar con la sensación de soledad y, si puede resolver las cosas, es posible que descubra que su relación se fortalece en el otro lado. como resultado.

Cómo podemos ayudar

Si cree que le vendría bien un poco de ayuda, no tiene nada de malo acudir para recibir asesoramiento. Es posible que descubra que solo una o dos sesiones son todo lo que necesita para volver a hablar y comenzar a mover las cosas en la dirección correcta.