Sensibilidad a la cafeína: dosis y tratamiento

Algunas personas son más susceptibles a la sensibilidad a la cafeína que otras. Por ejemplo, los adultos mayores pueden ser más sensibles a sus efectos sobre el sueño.

Algunos grupos pueden desear limitar o evitar la cafeína por completo para prevenir complicaciones o efectos peligrosos. Estos grupos incluyen:

Mujeres embarazadas

La mayoría de los expertos coinciden en que consumir menos de 200 miligramos (mg) de cafeína al día, que es el equivalente a una taza de café de 12 onzas, generalmente es seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas. Otras fuentes afirman que es probable que 300 mg por día no estén asociados con efectos secundarios durante el embarazo.

Durante el embarazo, la cafeína viaja a través de la placenta y el feto en desarrollo no puede eliminar esta sustancia. Por lo tanto, el feto depende de los riñones de la mujer para eliminar la cafeína de su cuerpo. El embarazo dificulta que los riñones de una mujer eliminen la cafeína. Como resultado, las mujeres embarazadas deben ser conscientes de su consumo de cafeína.

Los altos niveles de cafeína pueden afectar al feto en desarrollo. Las mujeres que consumen mucho café pueden causar la constricción de los vasos sanguíneos que irrigan la placenta y un aumento de los latidos cardíacos fetales. Esto puede afectar el suministro de oxígeno al feto en crecimiento.

Niños y adolescentes

Algunas empresas comercializan bebidas con cafeína para niños y adolescentes con una variedad de propósitos. Sin embargo, los niños y adolescentes no deben tomar bebidas que contengan estimulantes.

La cafeína puede afectar el desarrollo neurológico y el sistema cardiovascular de los jóvenes. Los niños y adolescentes también pueden desarrollar una dependencia física a la cafeína.

Estos grupos tienen más riesgo de consumir involuntariamente dosis más altas de cafeína porque generalmente desconocen la diferencia entre las bebidas energéticas y las bebidas deportivas. Beber una bebida energética en lugar de una bebida deportiva con electrolitos puede provocar la ingestión de una gran dosis de cafeína.

Adultos mayores

Un factor que puede contribuir a la influencia del consumo de café y cafeína en el sueño es la edad avanzada. Los estudios han demostrado que incluso cuando se controlan las variables relacionadas con el insomnio que ocurren con la edad, los adultos mayores son más sensibles a los efectos del insomnio de la cafeína.

En comparación con los adultos más jóvenes, los adultos de mediana edad y mayores parecen ser más sensibles a 400 mg de cafeína, incluso cuando no existen diferencias en el metabolismo. Con la edad, los investigadores sugieren que las alteraciones de los receptores de adenosina contribuyen a peores indicadores del sueño.

Los principales objetivos de la cafeína son los receptores de adenosina de una persona. Estos están involucrados en:

• la regulación de la inducción del sueño
• los efectos de la cafeína en el sueño
• la excitación
• el sueño -ciclo despierto

El envejecimiento cambia el equilibrio de los receptores de adenosina en diferentes regiones del cerebro, lo que afecta el sueño y los efectos de la cafeína.