Secuencia esencial: Saludos al sol (Surya Namaskar A)

Surya Namaskar, o Saludos al sol, son la secuencia de calentamiento de yoga por excelencia. Combinan la respiración profunda con un movimiento fluido, estiran toda la parte delantera y trasera del cuerpo y también desarrollan la fuerza.

Hay varias variaciones de los Saludos al sol; pensamos que comenzaríamos con la más básica, que es la versión «A» en el canon de yoga, o Saludo al sol A.

Ver también Secuencia esencial: Saludos al sol (Surya Namaskar B)

Saludo al sol A: Cómo hacerlo

Antes de comenzar, respire unas cuantas veces en Tadasana (postura de la montaña). Observe cómo se sienten sus pies en contacto con la tierra: ¿hay más peso en un pie que ¿Otro? ¿En la parte delantera del pie o en la espalda? Continúe escaneando su atención por todo el cuerpo, observando las sensaciones que surgen.

Deje que esta atención hacia adentro le ayude a comenzar a profundizar la respiración. Haga un total de cinco rondas de Saludos al sol, sincronizando cada movimiento con su respiración y permaneciendo en Downward-Dog durante cinco respiraciones.

En los días en que no tiene tiempo para una práctica prolongada, este poderoso paquete de poses puede calmar su mente mientras aumenta su energía y le brinda la cantidad justa de estiramiento y activación que necesita para tener un día tranquilo y productivo. Es una excelente secuencia de yoga matutina o pruébelo más tarde en el día cuando necesite un impulso de energía.

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