¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas el alcohol?

¿Alguna vez te has parado a pensar que esas horas felices en realidad te hacían menos feliz? El alcohol se ha relacionado con cambios significativos en la salud de las personas, tanto para bien como para mal. Por lo tanto, dejar el alcohol, aunque sea por un mes, puede tener un gran impacto en su salud y bienestar. No solo puede hacer Un progreso serio hacia el aumento de sus probabilidades de perder peso después de dejar el alcohol, pero lo que sucede cuando deja de beber alcohol también se extiende más allá de bajar algunas libras. También puede incluir reducir el riesgo de cáncer, mejorar la salud de su corazón e incluso ayudarlo a dormir mejor.

Si bebe bebidas alcohólicas con frecuencia, es posible que le interese saber cómo puede cambiar su cuerpo si elimina la cerveza, el vino y el licor por un tiempo. Ya sea por un día, una semana o incluso un mes, puede marcar la diferencia.

Para darle una idea de lo que sucede cuando deja de beber, hemos recopilado 15 beneficios de no beber alcohol que puede esperar obtener a continuación. Y mientras realiza cambios saludables, asegúrese de probar estos 21 mejores beneficios para la salud y Trucos de cocina de todos los tiempos.

¿Por qué el alcohol causa aumento de peso? La mayor parte se puede atribuir al exceso de calorías vacías, pero también hay otros factores en juego. La investigación muestra que beber alcohol también puede aumentar su apetito por alimentos ricos en calorías, tanto inmediatamente como al día siguiente. Según un estudio publicado en la revista Appetite, las personas que bebieron solo la mitad de un trago de alcohol (por valor de 20 gramos) comieron un 11 por ciento más que las que se abstuvieron. Los bebedores también experimentaron más antojos por alimentos ricos en grasas (altas en calorías).

Incluso puede darse un exceso un día después de beber. Según un estudio de 2013 publicado en la revista Nutrition & Diabetes, beber alcohol produce un sueño más corto y de menor calidad, lo que provocó que los sujetos del estudio pasaran de comer carbohidratos a comer grasas. ¡Y cada 30 minutos de déficit de sueño provocó que los sujetos comieran 83 calorías adicionales por día, en promedio!

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Aunque el alcohol puede hacer que te duermas al principio, interrumpe el sueño. Esa conclusión fue alcanzado por una revisión de 20 estudios sobre el tema. Otro estudio reciente en la revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research encontró que beber antes de acostarse aumenta los patrones de ondas alfa en el cerebro. Si lo desea sueño reparador, esas ondas no ayudan. Sin embargo, una vez que dejes el alcohol, dormirás mejor y comenzarás a sentirte más fresco y vigoroso.

Las resacas son agotadoras. Afortunadamente, si no bebe, ¡no tendrá uno! Y con menos resacas, más energía y menos fatiga. Como acabamos de ver, cuando bebemos, nuestro sueño se interrumpe. Naturalmente, esto afectará su estado de ánimo y sus niveles de energía al día siguiente. Según un estudio reciente publicado en Sleep and Vigilance, el consumo excesivo de alcohol aumenta significativamente la somnolencia diurna al día siguiente, y casi el 35 por ciento de los participantes informan que se sienten más lentos y pierden interés en permanecer despiertos durante una resaca, mientras que menos del 5 por ciento de los participantes informó los mismos sentimientos en un día normal.

En 2013, 14 miembros del personal de la revista New Scientist, cuyo consumo oscilaba entre ocho y 64 botellas de cerveza de 12 onzas por semana, tomaron un breve descanso del alcohol. Diez personas dejaron de beber durante cinco semanas. Otros cuatro no lo hicieron. Los médicos del Instituto de Salud Hígado y Digestiva de la University College London analizaron su sangre antes y después, y descubrieron que la «grasa hepática de los abstemios», un predictor de daño hepático, ¡disminuyó entre un 15 y un 20 por ciento! ¡Los niveles de glucosa en sangre de los abstemios, un factor clave en la diabetes, también cayeron en un promedio del 16 por ciento!

Un estudio en la revista Nature encontró que el alcohol puede desencadenar antojos. ¿Cómo funciona? Se descubrió que las neuronas Agrp, que generalmente se activan por inanición y dan como resultado un hambre intensa, se desencadenan por el consumo de alcohol. Si desea controlar sus antojos de más maneras que simplemente eliminar el alcohol, no se pierda estas 12 formas de aplastar sus antojos no saludables para siempre.

Incluso en dosis relativamente pequeñas, el alcohol puede afectar negativamente la digestión al alterar la secreción de ácido gástrico por el estómago y su motilidad gástrica : la capacidad de los músculos del estómago para descomponer los alimentos ingeridos. También puede obstaculizar la capacidad de las enzimas digestivas para funcionar y descomponer los alimentos. Cuando estas funciones se ven afectadas, su digestión sufre. Los estudios han demostrado que combinar el alcohol con una comida puede ralentizar la digestión, mientras que la sobreproducción de ácido gástrico puede irritar el estómago.

Cuando consume alcohol, su cuerpo debe concentrarse en procesar esta toxina y eliminarla del cuerpo. Al igual que los macronutrientes, el etanol en el alcohol tiene calorías: 7 calorías por gramo. Sin embargo, a diferencia de los carbohidratos o las grasas que se pueden almacenar para obtener energía, el alcohol no se almacena en el cuerpo y simplemente permanece en el cuerpo hasta que se puede eliminar. Omita el alcohol y su cuerpo no perderá tiempo expulsando alcohol, pero puede quemar carbohidratos y luego flubber.

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Si está acostumbrado a tomar algunas cervezas o vasos de vino en casa todas las noches, es posible que desee dejar de beber y reemplazar el ritual con seltzers aromatizados o aguas de desintoxicación que haga usted mismo. Además, el alcohol es un diurético, lo que significa que elimina el agua del cuerpo a través de la orina. Menos alcohol significa que el cuerpo puede retener la cantidad adecuada de agua para una hidratación adecuada y un equilibrio de electrolitos.

El alcohol es un diurético que absorbe el líquido s de su cuerpo. El alcohol también disminuye la producción corporal de la hormona antidiurética que ayuda al cuerpo a reabsorber el agua. Eso se verá en su cara. Después de unos pocos días de abstinencia, notará que su piel se ve y se siente más hidratada, y las enfermedades de la piel como la caspa, el eccema o la rosácea también pueden mejorar a largo plazo. Los investigadores han identificado una estrecha correlación entre el consumo de alcohol y la piel. condiciones como psoriasis, eccema, arañas vasculares, acné posadolescente e incluso infecciones superficiales de la piel.

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, beber alcohol puede elevar el nivel de triglicéridos y grasas nocivas en la sangre. Eso puede provocar la acumulación de placa en las arterias y enfermedades cardíacas. ¿Cómo? Según un estudio publicado en la revista Current Opinion in Lipidology, beber alcohol está estrechamente relacionado con la ingestión de grasas. Consumir uno hace que su hipotálamo indique que está deseando el otro.

Beber en exceso y beber en exceso puede provocar un derrame cerebral y neuropatía. ¿Por qué? La Asociación Estadounidense del Corazón dice que beber en exceso con regularidad puede elevar la presión arterial y causar latidos cardíacos irregulares con el tiempo. Y de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, beber en exceso envenena directamente los nervios.

Los riesgos para la salud a largo plazo del consumo crónico de alcohol incluyen exacerbar o inducir problemas de salud mental como depresión y ansiedad, pérdida de memoria, problemas de aprendizaje, demencia y funcionamiento mental gravemente impedido. Sin embargo,» Nunca es demasiado tarde para reducir el consumo de alcohol y salvar su cerebro.

En el estudio de New Scientist, los participantes que dejaron de beber durante 30 días informaron un aumento del 18 por ciento en la concentración y un aumento del 17 por ciento en el rendimiento en sus trabajos. ¿Qué pasa cuando dejas de beber? ¡Deje de levantar un vaso y estará en camino de obtener un aumento!

¡En el estudio de New Scientist, los empleados que dejaron el alcohol encontraron que sus niveles de colesterol en sangre disminuyeron en un promedio del 5 por ciento en solo 30 días! Esto se debe a que la abstinencia ayudó a sus cuerpos a eliminar esos desagradables triglicéridos grasos.

Mientras uno o dos vasos de el vino o algunos cócteles pueden crear el ambiente, en realidad es un depresor, que es lo último que desea en el dormitorio. Puede causar estragos en la capacidad del hombre para lograr y mantener una erección, lo que también puede reducir la libido en las mujeres. Y aunque todo el alcohol afecta la capacidad del hígado para eliminar el exceso de estrógeno, la cerveza contiene fitoestrógenos (vegetales) estrógenos derivados que reducen la virilidad y la fertilidad. Gravar el hígado con alcohol puede hacer que sea menos eficaz para metabolizar las hormonas, que pueden convertir los andrógenos en estrógenos, lo que resulta en una disminución del deseo sexual.

Según el Instituto Nacional del Cáncer, beber alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, mama, colon y recto, y el riesgo aumenta cuanto más bebe. Puede garantizar que reducirá el riesgo de cáncer en solo 30 días. ¿Cómo? Reemplaza el menú de McDonalds después de beber con bocadillos y comidas con alto contenido de frutas, verduras y legumbres fibrosas. En un estudio de Nature Communications de 2015, científicos del Imperial College y la Universidad de Pittsburg encontraron que cambiar una dieta occidental rica en carne por una alto en fibra uno aumento de bacterias intestinales protectoras saludables y disminución de biomarcadores de cáncer de colon en solo dos semanas. ¿Se pregunta si debe cambiar su dieta? Considere estas 9 señales de advertencia de que no está comiendo suficiente fibra.