¿Qué es el trastorno de la fase tardía del sueño (DSPD)?

• El trastorno de la fase tardía del sueño (DSPD) es el trastorno del ritmo circadiano del sueño más común, que implica una alineación anormal del ciclo sueño-vigilia que hace que el individuo afectado sienta somnolencia y se despierte más tarde de lo que se considera normal.

  La fase de sueño se clasifica como retrasada si está desalineada por más de dos horas de lo que se considera normal. Esto significa que la mayoría de las personas con DSPD comienzan a sentirse cansadas entre la 1 a. M. Y las 4 a. M. Y se despiertan a última hora de la mañana o de la tarde.

  Aunque se desconocen las causas exactas de la DSPD, es muy común y afecta al 15% de los adolescentes y adultos jóvenes. Se cree que está asociado con la falta de exposición a la luz solar matutina o la sobreexposición a la luz brillante al anochecer, debido al efecto de la luz sobre el ritmo circadiano.

  Síntomas

  Síntomas indicativos de El trastorno de la fase tardía del sueño incluye:

  • Ausencia de cansancio a la hora normal de acostarse
  • Incapacidad para conciliar el sueño a la hora normal de acostarse
  • Dificultad para despertarse a la hora normal
  • Somnolencia excesiva durante el día

  Si las personas con DSPD pueden dormir de acuerdo con las señales tardías de su cuerpo, continuarán durmiendo lo suficiente y vivirán relativamente sin inhibiciones vidas. Cuando se les permite irse a dormir más tarde y despertarse más tarde, continúan durmiendo lo suficiente y pueden vivir y funcionar normalmente.

  Sin embargo, la mayoría de las personas tienen compromisos particulares, como la escuela o el trabajo, en el mañana que puede restringir el tiempo en que pueden dormir. Las personas pueden experimentar privación del sueño y los síntomas relacionados, como somnolencia durante el día y disminución del rendimiento en la escuela o el trabajo.

  Hasta la mitad de las personas con el trastorno también sufren depresión, que probablemente se asocia con los síntomas negativos de la falta de sueño.

  Diagnóstico

  El trastorno del sueño de fase tardía generalmente se diagnostica en función de los síntomas informados por el paciente. Un diario de sueño puede ser una herramienta útil para registrar el hábito de sueño e identificar patrones como DSPD, que pueden afectar la salud y el rendimiento general del individuo.

  En algunos casos, un autógrafo para monitorear el sueño y la vigilia Los pacientes pueden usar ciclos para confirmar el diagnóstico. Además, la polisomnografía también puede ayudar a monitorear las etapas del sueño de un individuo y detectar diferencias particulares entre los trastornos del sueño.

  Manejo

  Para las personas que experimentan efectos negativos como resultado de la DSPD, es importante tomar medidas para minimizar el impacto del trastorno. El tratamiento recomendado de DSPD implica técnicas para ajustar el ritmo circadiano del individuo y avanzarlo, de modo que esté más alineado con lo que se considera normal.

  Inicialmente, esto puede incluir irse a la cama intencionalmente un poco antes cada uno. noche, lo que permite que el cuerpo se adapte a los cambios en el horario del sueño. Esto puede ser efectivo en algunos casos, pero depende del autocontrol del individuo y puede revertirse fácilmente si el individuo se desvía del nuevo hábito.

  Otras técnicas de tratamiento que pueden usarse para mejorar el sueño Las fases incluyen:

  • Terapia de luz brillante temprano en la mañana
  • Terapia de luz oscura por la noche y antes de acostarse
  • Farmacoterapia para ayudar a dormir (por ejemplo, melatonina)

  Con estas técnicas, muchas personas pueden adelantar su horario de sueño hasta dos horas, aunque es difícil ir más allá de este punto. Vale la pena señalar que no todas las personas con DSPD requerirán tratamiento si pueden satisfacer sus necesidades de sueño dentro de su horario diario.

  Lecturas adicionales

  • Todo el contenido del sueño
  • ¿Qué es el sueño?
  • Tipos de trastornos del sueño
  • Promover un sueño más profundo en adultos mayores
  • Falta de sueño: cantidad inadecuada de sueño
  Escrito por

  Yolanda Smith

  Yolanda se graduó con una licenciatura en Farmacia en la Universidad de Australia del Sur y tiene experiencia trabajando tanto en Australia como en Italia. Le apasiona cómo la medicina, la dieta y el estilo de vida afectan nuestra salud y disfruta ayudar a la gente a entender esto. En su tiempo libre le encanta explorar el mundo y aprender sobre nuevas culturas e idiomas.

  Última actualización 23 de agosto de 2018

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