Probé la dieta y la rutina de ejercicios de Jennifer Lopez durante una semana, y estoy vendida
Jennifer Lopez es conocida por tener un cuerpo de 21 -año a los 51 gracias a su dieta limpia y su intenso régimen de ejercicio. Así que Stephanie Nuzzo decidió poner a prueba ambos durante una semana y se quedó sorprendida con los resultados.
Desde los años 90, JLo ha sido alabada por ella una figura increíble (¿recuerdas el vestido verde de Versace?) Y de alguna manera, incluso a la edad de 51 años, la figura del artista aún no se rinde (¿recuerdas el regreso del vestido verde de Versace?)
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Viendo que JLo es el epítome de los objetivos de acondicionamiento físico para muchas personas, pensé que era hora de Le di un giro a su enfoque de la salud. Quiero decir, hay pocas celebridades más sincronizadas con sus cuerpos que este local de Nueva York.
Después de investigar un poco, encontré las prácticas que componen la dieta y el régimen de ejercicio de Jenny. Luego intenté siga esta rutina durante una semana, rezando para que me ayude a tener un botín incluso la mitad de impresionante que el de ella.
Así fue como fue esa experiencia …
La dieta de JLo fue muy más accesible de lo que esperaba
De acuerdo con Harpers Bazaar, JLo no es de las que reducen los alimentos para perder peso (me alegra escucharlo). Sin embargo, lo que sí hace es seguir una dieta limpia sin nada procesado o refinado.
El desayuno, según Hello! y HollywoodLife, suele ser un batido con proteína en polvo, frutos rojos, leche de quinoa, yogur griego y miel, o avena, también con frutos rojos. entre estas dos comidas y usé la proteína nutritiva de WelleCo para mis batidos.
El almuerzo y la cena generalmente se componían de verduras frescas y proteínas (principalmente salmón o pollo) combinadas con con arroz integral o camote. No es mentira, fue bastante delicioso.
Los bocadillos eran siempre frutas frescas o nueces y, quizás lo más notable, la cafeína y el alcohol estaban completamente descartados. Salvaje, lo sé.
Lopez es citado por HollywoodLife diciendo: «No bebo ni fumo ni tengo cafeína. Eso realmente arruina tu piel a medida que envejeces «. En cambio, aparentemente bebe agua todo el día. Si bien técnicamente esta regla se trata más del cuidado de la piel que del estado físico, es parte de su dieta, así que la incluí en la mezcla … lamentablemente.
En términos de comida, estuve satisfecho todo el día y nunca me sentí como si estuviera «haciendo dieta». Todas mis comidas eran abundantes, sabrosas y fáciles de preparar.
Donde realmente luché (léase: fallé) fue la falta de cafeína. Bebo mucho café. Aproximadamente cuatro tazas al día (sí, acabo de escuchar que tu Por lo tanto, dejar de lado esta historia no fue bien. Literalmente tuve un dolor de cabeza de dos días y sentí que no podía concentrarme en el trabajo. ¿Fue esto un placebo? Posiblemente. ¿Todavía quería golpearme la cabeza contra la pared? Absolutamente.
Si bien encuentro que los suplementos como el Tone BCAA + de Tropeaka generalmente me dan un notable impulso de energía, esta vez nada funcionó para ayudarme a superar mis abstinencias de cafeína.
Entonces, alcancé a algunos expertos en el cuidado de la piel para aclarar por qué me estaba torturando.
El Dr. Ryan De Cruz, dermatólogo consultor del primer servicio de suscripción de teledermatología de Australia, Software, explicó que las palabras de JLo no son el evangelio. Compartió que, si bien las cantidades excesivas de cafeína o alcohol pueden agravar las afecciones de la piel, tampoco es necesario cortar por completo.
«Se trata solo de tener ese equilibrio en lugar de hacer una declaración general como, «excluir el alcohol por completo o excluir la cafeína por completo», dijo el Dr. De Cruz.
«Realmente no hay evidencia que respalde eso».
La terapeuta de la piel Diandra Politano se hizo eco de este punto , compartiendo que cuando se trata de café, los lácteos suelen ser el elemento que daña la piel.
«Todos los días provoca inflamación», explicó.
«Entonces, si tiene una ruptura, «exacerbará eso. Trae tu café y agrega leche de almendras en su lugar».
Con la teoría de JLo desacreditada, me convencí de que me permitían tomar un café al día. Esto acabó con los dolores de cabeza y me permitió sentirme como un ser humano de nuevo.
En cuanto al fitness …
HollywoodLife ha citado a Lopez diciendo: «Hago tres o cuatro veces a la semana «. La mujer debe trabajar duro porque, mirándola, esperaba escuchar siete días.
Según se informa, el programa de entrenamiento de JLo es una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio, entrenamientos estilo circuito y, naturalmente, baile. Entonces, durante esta semana, tomé una clase de boxeo, una sesión de HIIT, una clase de baile y un entrenamiento de fuerza.
La mayoría de los entrenamientos fueron similares a mi rutina habitual. Entonces, aunque eran un desafío, no estaba fuera de mi alcance. Esto fue refrescante para un desafío de fitness de celebridades.
Entonces Fui a la clase de baile.
Visité Dance Central en Sydney y probé su clase de samba brasileña (socialmente distanciada). El estilo de baile no era necesariamente específico de JLo, pero el hombre era alto. energía. Después de una hora de cardio, era un desastre. Sin embargo, lo pasé increíble.
Entonces, ¿cuáles fueron los resultados?
En lo que respecta a mi físico, no vi ningún cambio. Pero recuerde, esto fue solo una semana!
Sin embargo, vi una mejoría en mi piel. Esto sin duda fue ayudado por un tratamiento facial al final de la semana, pero noté que los brotes desaparecían mucho antes de esa fecha. Supongo que menos café y más agua (al menos dos litros diarios) fueron una combinación ganadora.
Cuando se trata de energía, eso se recuperó una vez que reintroduje el café. Y debido a que implementé un nuevo límite para mi vicio, mis hábitos de sueño mejoraron. Comencé a desmayarme una hora antes de lo habitual. También comencé a despertarme antes de mi alarma (¡¿qué?!)
En general, puedo decir que si bien es posible que no haya desarrollado un trasero como el de Jenny, estos cambios tuvieron un impacto significativo en mi día. a la vida cotidiana. Piel más clara; dormir mejor y la oportunidad de un boogie regular? ¿Cómo podría no sentirme «tan bien?