Posición para dormir durante el embarazo Preguntas y respuestas

En el tercer trimestre, nuestro consejo es dormir de lado porque las investigaciones han demostrado que esto es más seguro para el bebé. Esto incluye el sueño nocturno y las siestas durante el día.

¿Puedo dormir boca arriba durante el embarazo?

Las investigaciones han demostrado que en el tercer trimestre (después de las 28 semanas de embarazo) dormir en la espalda aumenta el riesgo de muerte fetal. Como el vínculo se ha demostrado ahora en cuatro ensayos de investigación separados, nuestro consejo es que se acueste de lado en el tercer trimestre porque es más seguro para su bebé. El consejo se relaciona con cualquier episodio de sueño, incluyendo:

• irse a dormir por la noche
• volver a dormir después de cualquier despertar nocturno
• siestas durante el día .

No queremos que se ponga ansioso por esto. Si su embarazo no es complicado, su riesgo de muerte fetal es bajo (1 de cada 200 bebés nacen muertos). Dormir de costado lo hará aún más bajo.

¿Qué tan confiable es la investigación?

La investigación que relaciona dormir boca arriba con la muerte fetal es muy confiable. Se han llevado a cabo cuatro estudios de investigación de casos y controles (en los que la información de mujeres que han tenido un mortinato se compara con información de mujeres que no lo han hecho) sobre la posición de sueño materno y el mortinato y todos han demostrado que existe un vínculo.

¿Qué pasa si me despierto boca arriba durante la noche?

La investigación se ha centrado en la posición para dormir, no en la posición durante la noche. Si se despierta de espaldas, simplemente recuéstese para dormir de costado.

No podemos controlar nuestra posición cuando estamos dormidos y es probable que un bulto grande sea lo suficientemente incómodo como para evitar que se quede boca arriba. De regreso por mucho tiempo durante la noche. También sabemos que la posición en la que nos vamos a dormir es la posición en la que pasamos más tiempo durante la noche.

¿Qué podría causar un mayor riesgo de muerte fetal?

Dormir La posición en el tercer trimestre es importante porque si está boca arriba, el peso combinado del bebé y el útero ejerce presión sobre otros órganos de su cuerpo.

Los investigadores no saben con certeza qué está causando exactamente el aumento del riesgo de muerte fetal, pero ya sabemos lo siguiente, que podría influir:

• Cuando duerme / está acostado boca arriba, el bebé y el útero ejercen presión sobre los principales vasos sanguíneos que irrigan el útero y esto puede restringir el flujo sanguíneo / oxígeno al bebé.
• Otros estudios recientes han demostrado que cuando una mujer se acuesta boca arriba al final del embarazo (en comparación con estar acostada de lado), el bebé está menos activo y tiene cambios en el corazón -patrones de tasas. Se cree que esto se debe a niveles más bajos de oxígeno en el bebé cuando la madre se acuesta boca arriba.

¿Hay alguna diferencia en qué lado duermo durante el embarazo?

Hay muchos sitios web que le dicen que el lado izquierdo es mejor para dormir durante el embarazo. Esto se debe a las siguientes razones:

• Uno de los estudios de investigación más pequeños, de Auckland, Nueva Zelanda, mostró que las mujeres que duermen sobre su lado izquierdo en la última noche de embarazo redujeron a la mitad su riesgo de muerte fetal. en comparación con los que dormían a su derecha. Sin embargo, no se ha observado el mismo hallazgo en ningún otro ensayo (se han publicado otros tres estudios de investigación desde entonces).
• Se ha demostrado que dormir a la izquierda ayuda a los riñones a eliminar los productos de desecho y líquidos de su cuerpo.

Por lo tanto, si bien no se ha demostrado de manera concluyente que dormir del lado izquierdo reduzca el riesgo de dormir del lado derecho, existen razones por las que podría optar por hacerlo .

Consejos para dormir de lado durante el embarazo

• Coloque almohadas detrás de usted para evitar que se caiga de espaldas. No evitará que esté de espaldas con certeza, pero es probable que lo haga más incómodo.
• Si tiene el cabello largo, intente atarlo en un moño bajo, lo que puede hacer que sea incómodo dormir sobre su espalda durante cualquier período de tiempo.
• Si se despierta por cualquier motivo durante la noche, verifique su posición y vuelva a dormir de lado.
• Si es probable que siesta durante el día preste la misma atención a la posición para dormir durante el día que lo haría durante la noche.

Si está durmiendo de lado difícil debido a SPD / PGP, pruebe estos consejos.

¿Es perjudicial dormir boca abajo durante el embarazo?

En los primeros días del embarazo está bien dormir boca abajo . Su bulto no comenzará a mostrarse hasta el segundo trimestre y es poco probable que dormir boca abajo sea incómodo. En el tercer trimestre, tendrá un bulto grande y es muy poco probable que elija esta posición. Sin embargo, si lo hace despertarte p sobre su estómago, no se preocupe, simplemente gire sobre su costado.