¿Por qué se hinchan los pies en los aviones?

La hinchazón de los pies en un vuelo es una enfermedad común entre los viajeros aéreos que puede causar dolor e incomodidad significativos. Si bien el problema generalmente desaparece por sí solo una vez que está en el suelo, puede ser un síntoma temprano de una afección circulatoria grave y potencialmente mortal, una trombosis vana profunda. Observando lo que come, bebe y dónde, y moviéndose un poco durante el vuelo, puede evitar la hinchazón de los pies y una serie de otros problemas.

Levántese y muévase

Tomar un vuelo requiere sentarse en un espacio pequeño durante un período de tiempo prolongado, a veces más de una docena de horas. Si no se mueve con regularidad, los músculos que tienen la responsabilidad de sacar el líquido de las piernas estarán inactivos. Por lo tanto, el líquido se deposita en sus pies y hace que sus pies se hinchen en los aviones.

Levántese y muévase con frecuencia durante el vuelo, al menos cada dos horas aproximadamente. Basta con caminar arriba y abajo por el pasillo. Por supuesto, obedezca la luz del cinturón de seguridad y quédese en su asiento cuando se active.

Alivie la presión

Los aviones están presurizados para la comodidad de los pasajeros, pero esa presión puede causar los pies se hinchan. La baja presión de la cabina puede evitar que la sangre se mueva tan rápido como lo haría normalmente y hacer que se acumule líquido en los pies. Esa misma presión puede trabajar contra la ya formidable fuerza de gravedad para mantener el líquido en los pies en lugar de circular correctamente.

Invierta en un par de calcetines de compresión, especialmente antes de vuelos largos. Estos calcetines, disponibles en las grandes tiendas minoristas y los principales minoristas en línea, son ajustados sus tobillos pero sueltos alrededor de las pantorrillas, por lo que empujarán la sangre hacia arriba lejos de sus pies, evitando que sus pies se hinchen durante el vuelo.

Opt para el agua

Los pasajeros de los aviones a menudo no obtienen suficiente bebida durante el día y durante el vuelo. Los precios del agua en los aeropuertos son altos y a menudo se piensa en otros asuntos más urgentes. En el avión, las bebidas se ofrecen solo de forma intermitente. Todo esto, además del aire naturalmente seco de la cabina del avión, puede contribuir a la deshidratación. La deshidratación espesa la sangre e inhibe el flujo regular, lo que puede hacer que los pies se hinchen con sangre lenta.

Para quedarse hidratado, beba agua cada vez que la tripulación de cabina se lo ofrezca. Lleve una botella de agua vacía al aeropuerto y llénela en una fuente de agua una vez que haya pasado el control de seguridad para llevarla a bordo. Sin embargo, no llene su botella con agua del baño del avión , ya que no es potable. Si desea una pequeña variación, lleve a bordo bolsitas de té de su sabor favorito sin cafeína y pida a los asistentes de vuelo una taza de agua caliente.

Mire lo que come

Los bocadillos de viaje populares, como las papas fritas y las galletas saladas, a menudo contienen sodio. Los alimentos que se sirven a bordo del avión suelen contener el mismo contenido de sodio debido a los conservantes necesarios para mantenerlos frescos. Un aumento repentino de sodio la ingesta puede hacer que retenga agua, lo que hace que sus pies se hinchen.

Stic k a las opciones más saludables del menú, como nueces sin sal o pescado no frito. Traiga a bordo sus propios refrigerios saludables, como frutas o barras de proteínas. Limite el consumo de café y alcohol, que contribuirán a la deshidratación.