Por qué quiere estar solo y por qué eso importa

¿Es usted una de esas personas a las que le gusta pasar tiempo a solas? Si es así, probablemente ya sepa que hay algunas personas que lo estigmatizarán por ello. Piensan que estás solo porque estás ansioso con otras personas y simplemente no tienes relaciones muy positivas con los humanos. Asumen que estás solo y deprimido.

Esa ha sido la historia predominante sobre pasar tiempo solo durante demasiado tiempo. Más recientemente, los académicos reconocen y documentan cada vez más el valor de la soledad. Creen que pasar tiempo a solas puede ser bueno para la creatividad, el conocimiento propio, el desarrollo personal, la relajación y la espiritualidad.

Uno de los determinantes más importantes de si el tiempo a solas es una buena experiencia o una tensa. es si eliges estar solo. Si pasa tiempo solo porque eso es lo que quiere, probablemente será una experiencia psicológicamente saludable. Si, en cambio, estás solo en casa sintiéndote abatido porque realmente quieres estar con otras personas, eso es mucho más problemático.

Tan importante como es esa distinción, algunos estudiosos creen que no lo es. suficiente. Incluso las personas que eligen estar solas, señalan, pueden hacerlo por diferentes razones. Es probable que algunas razones para estar solo sean indicativas de una buena salud psicológica, mientras que otras son más propensas a significar problemas.

Diferentes razones para estar solo

Las científicas sociales Virginia Thomas y Margarita Azmitia probaron sus predicciones sobre la importancia de diferentes tipos de razones para estar solos en una investigación que se publicó en el Journal of Adolescence en 2019. Crearon una forma corta de una escala que mide la motivación de las personas por la soledad y administraron a 176 adolescentes (estudiantes de secundaria, edad promedio de 16) y 258 adultos jóvenes (estudiantes universitarios, de 18 a 25 años).

En la Motivación para Escala de soledad, los participantes comienzan con el mensaje «Cuando paso tiempo solo, lo hago porque …» y luego indican la importancia de cada una de las 14 razones. Los elementos de las dos categorías de razones se mezclaron cuando los participantes respondieron la encuesta. Los he separado para que puedas ver las diferencias.

Ejemplos de razones positivas (intrínsecamente motivadas) para pasar tiempo solo:

• Disfruto de la tranquilidad.
• Puedo participar en actividades que realmente me interesan.
• Valoro la privacidad.
• Me ayuda a estar en contacto con mis sentimientos.
• Estar Solo me ayuda a ponerme en contacto con mi espiritualidad.

Ejemplos de razones negativas (motivadas extrínsecamente) para pasar tiempo solo:

• Me siento ansioso cuando estoy con otras personas.
• No me siento querido cuando estoy con otras personas.
• No puedo ser yo mismo con otras personas.
• Me arrepiento de las cosas que digo o hago cuando estoy con otras personas.

Para ver si las razones negativas para estar solo realmente estaban asociadas con experiencias dolorosas o deficiencias percibidas, los investigadores incluyeron medidas relevantes como:

• Soledad (p. ej., «Me siento excluido»)
• Depresión (p. ej. , En la semana pasada, «sentí que no podía librarme de la tristeza incluso con la ayuda de mi familia o amigos»).
• Ansiedad social (por ejemplo, experimentar miedo o ansiedad mientras «habla con personas que no sé muy bien. ”)

También se incluyeron medidas de experiencias positivas. La encuesta administrada a los adultos jóvenes incluyó todas las siguientes medidas; los adolescentes respondieron solo algunas de ellas.

• Crecimiento personal (por ejemplo, «Tengo la sensación de que me he desarrollado mucho como persona con el tiempo»)
• Autoaceptación (p. ej., «Me gustan la mayoría de los aspectos de mi personalidad»).
• Relaciones positivas con los demás (p. ej., «La mayoría de las personas me ven como amoroso y afectuoso»)
• Identidad (p. ej., «Tengo una idea clara de lo que quiero ser»).
• Autonomía (p. ej., «Ser feliz conmigo mismo es más importante para mí que tener otros me aprueban. ”)
• Dominio (p. ej.,» Soy bastante bueno para manejar las muchas responsabilidades de mi vida diaria «).
• Propósito (p. ej.,» Me gusta hacer planes para el futuro y trabajando para hacerlos realidad. «)

Los resultados

Como los investigadores habían predicho, los resultados fueron muy diferente para las personas que pasaron tiempo solas por razones positivas en comparación con las que lo hicieron por razones negativas.

Las personas que están solas por razones positivas tienen una pr ofile que es casi completamente positivo o neutral. En general, tanto para los adolescentes como para los adultos jóvenes, pasar tiempo a solas por razones positivas no tiene esencialmente nada que ver con la soledad. La correlación entre la soledad y el deseo de estar solo por razones positivas fue cercana a cero.Para los adultos jóvenes, pasar tiempo solos por razones positivas tampoco tiene nada que ver con la ansiedad social o la depresión.

La medida de ansiedad social no se incluyó en la encuesta administrado a los adolescentes. Hubo un hallazgo negativo para los adolescentes que optaron por estar solos por razones positivas: tenían un poco más de probabilidad de estar deprimidos. (La correlación fue .17, en comparación con .58 para los adolescentes que estaban solos por razones negativas).

Los autores especularon que «el bajo estado de ánimo puede llevar a los adolescentes a buscar la soledad para obtener información sobre sus pensamientos y sentimientos «. Señalan otras investigaciones que muestran que, con el tiempo, los adolescentes que pasan tiempo solos por elección propia se sienten menos deprimidos. Quizás sentirse deprimido motiva a algunos adolescentes a pasar tiempo a solas y utilizan ese tiempo de manera eficaz para regular su estado de ánimo.

Para los adultos jóvenes, pasar tiempo a solas por razones positivas se vinculó con algunas experiencias psicológicas saludables. Se aceptaron más a sí mismos y se desarrollaron más con el tiempo. (Las medidas de autoaceptación y crecimiento personal fueron no incluido en las encuestas administradas a los adolescentes.)

Las personas que estaban solas por motivos negativos tenían un perfil más preocupante. Los resultados fueron preocupantes tanto para los adolescentes como para los adultos jóvenes que eligieron estar solos por razones negativas. Tenían más probabilidades de experimentar soledad y depresión. En el grupo de adultos jóvenes, que también respondieron preguntas sobre la ansiedad, también estaban más ansiosos socialmente.

Las personas que estuvieron solas por ne Fue especialmente improbable que las razones negativas tuvieran las otras experiencias positivas. Era mucho menos probable que tuvieran relaciones positivas con otras personas o que tuvieran una idea clara de quiénes querían ser. También obtuvieron una puntuación baja en autonomía.

Solo a los adultos jóvenes se les preguntó sobre la autoaceptación, el crecimiento personal, el dominio o el propósito. Aquellos que pasan tiempo solos por razones más negativas puntuaron más bajo en todas esas experiencias positivas.

Otros hallazgos: También se incluyó una medida de extraversión. Tanto entre los adolescentes como entre los adultos jóvenes, aquellos cuya soledad estaba intrínsecamente motivada no tenían más o menos probabilidades de ser extravertidos que las personas que puntuaban bajo en razones positivas para estar solos.

Fue diferente para aquellos con razones. Tanto los adolescentes como los adultos jóvenes que estaban solos por razones negativas tenían menos probabilidades de ser extravertidos.

Por último, querer pasar tiempo a solas por razones positivas no era completamente independiente de querer pasar tiempo solo por razones negativas. Hubo una pequeña correlación entre los dos. Algunas personas quieren estar solas por ambos tipos de razones.

Conclusión: ambas perspectivas pueden captar un poco de la verdad

Primero, una advertencia : Esta investigación fue correlacional. No nos dice, por ejemplo, si la depresión hace que las personas quieran pasar tiempo a solas por razones negativas, o si lo contrario es cierto, o si algún otro factor hace que las personas se depriman y quieran pasar tiempo a solas por razones negativas. .

Teniendo esto en cuenta, los resultados ofrecen una idea de por qué algunas personas se preocupan por quienes pasan mucho tiempo solos. Los que buscan la soledad pueden, de hecho, sentirse solos, ansiosos y deprimidos si eligen estar solos porque no creen que les agraden a otras personas, sienten que siempre están diciendo algo incorrecto o que no pueden ser ellos mismos. cuando están con otras personas.

Los hallazgos también demuestran por qué, para algunas personas que eligen estar solas, no hay ninguna razón para preocuparse. Las personas que eligen estar solas por razones positivas (disfrutar de la tranquilidad y la privacidad; ponerse en contacto con sus sentimientos; hacer las cosas que ama) parecen no correr un riesgo especial de sentirse solas o ansiosas. En cambio, las personas que eligen estar solas por razones positivas pueden tener más probabilidades de disfrutar de una mayor autoaceptación y crecimiento personal.

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