¿Por qué no tengo hambre? Tres razones principales

Comer es fabuloso, seamos realistas. Lo espero con ansias todos los días. PERO, ¿por qué a veces nos preguntamos «por qué ¿No tengo hambre? «. Puede ser frustrante y confuso, pero en esta publicación voy a compartir contigo las 3 razones principales por las que no sentimos hambre.

Razones por las que «te preguntas» ¿Por qué no tengo hambre? «

No tiene hambre debido a la pérdida de las señales del hambre

Una de las razones más comunes por las que no sentimos hambre es porque hemos perdido las señales del hambre. Las señales de hambre son lo que nuestro cuerpo usa para regular su ingesta energética de forma natural. Te dicen «Oye, necesito algo de comida» y «Está bien, ¡tengo la energía que necesito!». Pero, después de hacer dieta y seguir las reglas alimentarias, perdemos estas señales. Nuestros cuerpos se cansan de decirnos «NECESITO ¡COMIDA! «Y nosotros sin escuchar, tratando de suprimir nuestro apetito, que simplemente dejan de intentar decirnos más.

Esta pérdida de las señales de hambre es la razón por la que nos sentimos TAN perdidos cuando salimos de una dieta, Reglas alimentarias o plan de comidas. Ya no tenemos idea de cómo comer sin reglas. Cuando esto sucede, normalmente pasamos del hambre al exceso de comida, hemos perdido el sentido de ese cómodo término medio.

Si sientes que de aquí es de donde viene tu falta de hambre, ¡no te preocupes! Tengo una publicación completa sobre cómo recuperar las señales de hambre para ayudarte.

No tengo hambre debido a las emociones

La segunda razón más común por la que nos preguntamos «¿Por qué no tengo hambre?» es porque estamos experimentando emociones súper fuertes.

Cuando nos sentimos estresados, ansiosos, nervioso, o incluso feliz y emocionados, esas emociones pueden distraernos de nuestro hambre. Piense en la última vez que tuvo un día difícil en el trabajo, sintiéndose muy ocupado. Apuesto a que miraste el reloj y dijiste «espera, ¡¿es QUÉ hora ?!» ¡¿Cómo me salté el almuerzo ?! «¡¿Estoy en lo cierto ?! Entonces, ¡pero el momento en que te das cuenta de que ha pasado tanto tiempo desde la última vez que comiste, estás hambriento!

Siempre que las novias de mi programa de membresía dicen sienten que sus señales de hambre son débiles. Siempre les pregunto qué más está pasando en la vida. La pérdida del apetito, o la falta de apetito, puede deberse al costo emocional que estamos sufriendo, ¡pero apenas pensamos en eso!

Si estás diciendo «Está bien, Colleen, ¡soy yo!» Este es mi consejo: ¡tienes que manejar esas emociones! Eso significa hacer tiempo para cuidarte si estás estresado o para aliviar la ansiedad. Recomiendo llevar un diario para esto, ¡es una herramienta TAN poderosa! ¡Puedes consultar mi publicación sobre cómo comenzar un diario de felicidad aquí y también obtener algunas indicaciones del diario de felicidad! ¿Y si estás súper emocionado y feliz? Asegúrese de verificar consigo mismo la escala del hambre (puede encontrar una copia mía en mi libro electrónico gratuito, La guía definitiva de 5 pasos para la libertad alimentaria) y use el hambre práctica. Por hambre práctica me refiero a decir «Está bien, no he comido en unas pocas horas, tal vez sería una buena idea nutrir mi cuerpo».

No tienes hambre porque tu cuerpo Tiene suficiente energía

Y, por último, pero no menos importante, ¡es posible que no tenga hambre porque su cuerpo tiene suficiente energía! Nuestro hambre, junto con nuestras necesidades de energía, refluye y fluye. ¡Cambia a diario! Tal vez haya tenido más energía recientemente y su cuerpo está diciendo «¡Ya sabes, estoy bien!». Por lo general, noto una ligera disminución en mi hambre después de comer comidas más abundantes. Es posible que tu cuerpo requiera menos energía si también has sido más sedentario.

Ahora, con esto, creo que sigue siendo importante controlar la escala del hambre y utilizar el hambre práctica. Si nos dejamos pasar demasiado tiempo sin comer, es probable que pasemos de una percha a otra. comiendo, recuerda! Pero no siempre es necesario que se obligue a comer una comida abundante solo porque es la hora de comer. Use su noggin «. Cuanto más practique sintonizarse con su hambre y saciedad, más fácil será!

Otras razones por las que es posible que no tenga hambre

Obviamente, hay otras razones además de estas 3 que pueden contribuir a la falta de apetito, como medicamentos, enfermedades, afecciones médicas subyacentes, etc. Si lee todos esos 3 y dice «No, ninguno de ellos es». Yo «recomendaría hablar con su proveedor de atención médica para obtener consejos más individualizados».

¿Qué pasa si no tengo hambre pero quiero comer?

¡Oh, esta pregunta! ¿Qué pasa si no tenemos hambre pero la bolsa de papas fritas o los bizcochos de chocolate en el mostrador están llamando nuestro nombre? Comer cuando no tienes hambre no siempre es malo. ¡Impactante, lo sé! Pero piénselo: los novios en su boda. ¿Tendrían necesariamente hambre de pastel de bodas después de una comida completa? Probablemente no, ¡pero todavía se lo comen! O cuando mis sobrinos me entreguen algunas de sus galletas de peces dorados, ¡puedes apostar a que las tomaré de sus manitas y me las comeré!

Sin embargo, es algo a tener en cuenta, no tener hambre sino querer comer. Puede ser un signo de alimentación emocional: tratar de enmascarar el manejo de sus emociones con la comodidad de la comida. El aburrimiento de comer es una razón muy común para esto y tengo una publicación completa sobre cómo detener el aburrimiento de comer, así que asegúrese de revisarlo.

Dime en los comentarios qué piensas de estas 3 razones y si alguna vez has experimentado alguna de ellas. Puntos de bonificación si deja una comida o bocadillo que le encanta comer cuando no tiene hambre, pero sabe que su cuerpo necesita comida. ¡Para mí, eso suele ser un batido!

Feliz comiendo & ¡Rompiendo las reglas alimentarias, amigos!

XOXO

-Colleen

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