¿Por qué me siento enfermo después de comer?

Por muchas razones, los alimentos que una persona come pueden causar dolor de estómago posteriormente.

Intoxicación alimentaria

El dolor de estómago es un síntoma común de intoxicación alimentaria.

Uno de los síntomas clave de la intoxicación alimentaria es dolor de estómago. Otros síntomas incluyen:

• vómitos
• diarrea
• falta de energía
• temperatura alta

Los síntomas pueden aparecer unas pocas horas después de comer, pero pueden tomar días o semanas en aparecer.

La intoxicación alimentaria normalmente dura solo unos pocos días. En general, puede tratarse en casa con descanso y líquidos.

Alimentos ácidos

Los alimentos ácidos que pueden irritar el estómago incluyen jugos de frutas, quesos procesados y tomates.

Encontrar alternativas, como reemplazar los jugos de frutas con agua o té, puede ayudar a reducir el dolor de estómago.

Gas atrapado

El gas atrapado en el tracto digestivo puede causar molestia. El estómago puede sentirse tenso y molesto, o puede haber un dolor agudo.

Las bebidas azucaradas y ciertos alimentos pueden causar hinchazón y gases. Entre ellos:

• cebollas
• frijoles
• repollo
• brócoli

Cuando alguien mastica chicle, chupa dulces o come con su boca abierta, puede tragar aire. Esto puede ser otra causa de gas.

Alimentos picantes

Los chiles se suelen usar para dar sabor a los alimentos picantes. Estos contienen capsaicina, un químico que causa una sensación de calor o ardor. La capsaicina puede irritar las partes sensibles del cuerpo, incluyendo el estómago.

Indigestión

Una persona puede sufrir indigestión después de comer o beber. Al igual que dolor de estómago, puede sentirse hinchado o enfermo.

El estómago contiene ácido que descompone los alimentos. Algunas veces, esto puede irritar el recubrimiento del estómago y causar indigestión.

Los alimentos abundantes o grasos, la cafeína, las bebidas azucaradas y el alcohol pueden empeorar la indigestión.

Medicamentos de venta libre, que están disponibles en línea y conocidos como antiácidos, pueden ayudar cuando reducir el consumo de ciertos alimentos y bebidas no es suficiente.

Cafeína

La cafeína es un estimulante que se encuentra en el té y el café. Puede irritar el estómago y causar molestia en algunas personas.

Estas personas pueden elegir otras alternativas para seguir disfrutando las bebidas calientes. El té descafeinado y café descafeinado están disponibles en línea. Los tés de frutas y el agua caliente con una rebanada de limón también ayudan a las personas a permanecer hidratadas durante el día.

Alcohol

Las bebidas alcohólicas pueden causar hinchazón. Especialmente cierto si son carbonatadas como la cerveza o el vino espumoso. También pueden empeorar la acidez estomacal.

Reducir la cantidad de alcohol que consumes puede tener muchos beneficios para la salud. Tomar un refresco o agua entre las bebidas alcohólicas o elegir un vino o cerveza sin alcohol son formas de reducir el consumo de alcohol.

Alergia e intolerancia a los alimentos

Las alergias por alimentos pueden causar dolor de estómago.

Algunas personas pueden ser alérgicas a ciertos alimentos. Estos pueden irritar el estómago y causar dolor después de comer.

Una intolerancia es una forma más moderada de una alergia. Tanto las alergias como las intolerancias pueden ser causadas por muchos alimentos diferentes.

Algunas intolerancias comunes incluyen gluten, trigo y lactosa.

Puedes llevar un diario de los alimentos si consideras que podrías tener una alergia.

Un diario de alimentos es un registro escrito de lo que has consumido en cada comida, incluyendo bebidas y refrigerios. También deberías notar cuando duele el estómago.

Llevar un diario puede ayudar a determinar cuáles alimentos están causando un problema. De esta manera, se puede eliminar este alimento de la dieta.

Comer demasiado

Llenar demasiado el estómago muy seguido no es bueno para la salud. La molestia después de comer puede ser una señal de que una persona está comiendo demasiado.

El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales ofrece una guía sobre los tamaños saludables de porciones.