Por qué debería masajearse el estómago y cómo hacerlo
Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje (AMTA), la terapia de masaje puede tener un efecto positivo en el bienestar físico, mental y social de las personas. Se cree que mejora la salud y el bienestar en general.
El masaje abdominal puede proporcionar estos beneficios adicionales.
Aliviar el estreñimiento
Masajear el abdomen puede ayudar a relajar los músculos del estómago . Eso, a su vez, ayuda a estimular la digestión y aliviar el estreñimiento.
Un pequeño estudio de 2016 examinó los efectos del masaje abdominal sobre el estreñimiento después de la cirugía. Los investigadores encontraron que las personas que recibieron masaje abdominal, en comparación con el grupo de control que no recibió masaje, tuvieron:
- redujeron los síntomas de estreñimiento
- más evacuaciones intestinales
- menos tiempo entre evacuaciones
Se demostró además que el masaje abdominal tiene un efecto positivo en sus puntuaciones de calidad de vida. Se necesitan estudios en profundidad más amplios para ampliar estos hallazgos y aprender más sobre las características que pueden afectar el estreñimiento.
La incorporación de aceites esenciales en su tratamiento de masaje puede mejorar los beneficios.
Para aliviar el estreñimiento, es posible que desee concentrarse en estos puntos de acupresión durante su masaje:
- CV6, que está dos dedos por debajo del ombligo
- CV12, que está a lo largo del centro de su torso, a medio camino entre el ombligo y la caja torácica
No use puntos de acupresión si está embarazada.
Mejore la función digestiva
La investigación de 2018 examinó los efectos del masaje abdominal en los problemas digestivos de las personas que tenían un tubo endotraqueal. Las personas que recibieron un masaje abdominal de 15 minutos dos veces al día durante tres días mostraron mejoras en sus síntomas en comparación con las personas que no recibieron tratamiento. El grupo de masaje también redujo la cantidad de líquido estomacal que tenían, y su circunferencia abdominal y estreñimiento disminuyeron significativamente.
Se necesita más investigación, tanto en entornos hospitalarios como entre personas fuera del hospital.
Reducir la hinchazón
Un estudio de 2015 encontró que el masaje abdominal fue eficaz para tratar algunos síntomas de exceso de líquido (común en personas que reciben tratamiento por cáncer) que se acumula en la cavidad abdominal.
En este estudio, las personas que recibieron un masaje abdominal de 15 minutos dos veces al día durante tres días tuvieron niveles más bajos de distensión abdominal percibida. Los niveles de depresión, ansiedad y bienestar también mejoraron.
El masaje abdominal no tuvo ningún efecto sobre sus otros síntomas, como dolor, náuseas y cansancio.
Aliviar el dolor menstrual
Un estudio de 2005 encontró que el masaje abdominal era muy eficaz para aliviar el dolor y los calambres menstruales. Las mujeres que recibieron un masaje diario de cinco minutos durante seis días antes de la menstruación tenían niveles significativamente más bajos de dolor y calambres en comparación con las mujeres que no recibieron tratamiento.
Sin embargo, este fue un estudio a pequeña escala de solo 85 mujeres. Se necesita más investigación para respaldar el uso del masaje abdominal para el tratamiento del dolor menstrual.
La incorporación de aceites esenciales en un masaje abdominal puede proporcionar más beneficios que un masaje solo. El uso de aceites esenciales puede ayudar a reducir la fricción y mejorar sus sentidos olfativos durante un masaje. También pueden ayudar a reducir el dolor y el sangrado menstrual.
Un estudio de 2013 encontró que las mujeres que recibieron un masaje abdominal de 10 minutos con aceites esenciales tenían niveles significativamente más bajos de dolor menstrual y sangrado menstrual excesivo en comparación con las mujeres que Tuvo un masaje abdominal usando solo aceite de almendras. La duración del dolor también se redujo.
Ambos grupos del estudio recibieron un masaje abdominal una vez al día durante los siete días anteriores a su período. El masaje de aromaterapia incluyó aceites esenciales de canela, clavo, rosa y lavanda en una base de aceite de almendras.
Se necesita más investigación para comprender el masaje abdominal de aromaterapia con mayor detalle. Los científicos deben aprender más sobre cómo funcionan exactamente los aceites esenciales en el cuerpo y cómo funcionan junto con el masaje abdominal.
Otros beneficios
Además de los beneficios anteriores, el masaje abdominal puede también:
- ayuda en la pérdida de peso
- fomenta la relajación
- tonifica y fortalece los músculos abdominales
- libera la tensión física y emocional
- liberar los espasmos musculares
- aumentar el flujo sanguíneo al abdomen
- beneficiar a los órganos abdominales
Sin embargo, no hay investigación específica que demuestra la efectividad del masaje abdominal para lograr muchos de estos beneficios, incluida la pérdida de peso.