No permita que su tiroides le robe el sueño

• Sueño
• Salud de la tiroides
• Exclusivamente femenino

¿Se acuesta despierto por la noche? , con los ojos bien abiertos, esperando que el hada del sueño rocíe su polvo mágico? O tal vez estás tan cansado durante el día que duermes una siesta y luego no puedes conciliar el sueño por la noche.

Todos experimentan ocasionalmente somnolencia diurna o una noche de mal sueño. Sin embargo, cuando las alteraciones del sueño se conviertan en la norma, puede ser el momento de investigar una causa médica como la enfermedad de la tiroides.

Los muchos órganos y sistemas de su cuerpo dependen de su glándula tiroides , ubicado en la base de su cuello, justo debajo de la nuez de Adán. Cuando su tiroides produce muy poca o demasiada hormona tiroidea, altera el metabolismo de su cuerpo, lo que puede afectar su sueño.

Demasiada producción de hormonas causa una tiroides hiperactiva o hipertiroidismo. Esto puede conducir a una ansiedad, frecuencia cardíaca rápida e insomnio. Es posible que tenga dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, e incluso puede caminar dormido.

Muy poca hormona tiroidea provoca una tiroides hipoactiva o hipotiroidismo. Esto puede resultar en fatiga, falta de energía y somnolencia diurna excesiva.

Independientemente de lo que le cause dar vueltas y vueltas, una revisión del sueño podría estar en orden.

Equipo Up With Your Doctor

Dormir bien puede ser difícil ya que muchos factores diferentes pueden contribuir a los problemas del sueño. Esa larga lista incluye, entre otros, afecciones físicas crónicas, trastornos de salud mental, trastornos neurológicos y medicamentos.

Si la enfermedad de la tiroides es la culpable de sus noches inquietas, su médico puede determinarlo con bastante facilidad mediante un examen físico. y análisis de sangre. Ayude a su médico a ayudarlo compartiendo cualquier síntoma físico nuevo o inusual y llevando un diario del sueño.

Consejos para dormir mejor

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Dormir bien le ayudará a aumentar su productividad, energía y bienestar físico y emocional.

Independientemente de lo que le esté haciendo dar vueltas y vueltas, una revisión del sueño podría estar en orden. Estas estrategias pueden ayudarlo a convertir sus problemas de almohada en paz con la almohada:

• Trate de ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días
• Obtenga la mayor cantidad de luz solar natural posible
• Evite las pantallas brillantes una o dos horas antes de irse a la cama
• Muévase vigorosamente durante el día; no se siente por más de una hora
• Limite la cafeína, nicotina, alcohol y comidas copiosas por la noche
• Tómese un tiempo para actividades relajantes antes de dormir
• Cree un ambiente de sueño tranquilo y reparador