Los malos sueños y las pesadillas en los niños

¿Qué son las pesadillas en los niños?

Las pesadillas son los malos sueños que pueden hacer que los niños se despierten con miedo y

Es normal que los niños tengan pesadillas sobre:

• peligros realistas como perros agresivos, tiburones o arañas
• miedos imaginarios como monstruos
• eventos angustiantes que han visto o experimentado.

Dependiendo de su habilidad con el lenguaje, los niños a veces pueden contarle sobre sus pesadillas en detalle.

Las pesadillas tienden a ocurrir en la segunda mitad de la noche, cuando su hijo duerme ligero y sueña. Algunos niños más pequeños pueden tener dificultades para volverse a dormir después de una pesadilla.

Las pesadillas son comunes en niños de todas las edades, pero son especialmente comunes cuando los niños tienen alrededor de 10 años.

Consejos para lidiar con las pesadillas y los malos sueños

Los niños a menudo se despiertan llorosos y molestos después de una pesadilla. A los niños pequeños les puede resultar difícil distinguir entre los sueños y la realidad. A medida que los niños crecen, comprenderán mejor que un sueño es solo un sueño. Pero todavía necesitan que usted los consuele después de una pesadilla.

A continuación, encontrará algunas ideas para ayudarlo a manejar las pesadillas y los malos sueños de su hijo:

• Si su hijo se despierta debido a o durante una pesadilla, explique que fue un mal sueño. Asegúrele a su hijo que todo está bien y que está a salvo. Un beso y un abrazo pueden ayudar a su hijo a calmarse de nuevo.
• Hágale saber a su hijo que está bien sentirse asustado después de una pesadilla. Evite descartar el miedo o decir que su hijo está siendo tonto, porque las pesadillas pueden parecer muy reales para los niños.
• Si su hijo ha soñado con monstruos, explíquele que los monstruos son solo una fantasía. Se podría decir que las cosas imaginarias pueden dar miedo, pero en realidad no pueden lastimar a los niños.
• Sea paciente si su hijo habla de una pesadilla al día siguiente. Escuche las preocupaciones de su hijo, no las descarte ni las minimice. Hablar con calma sobre el mal sueño puede reducir su poder emocional. Pero si su hijo parece haberse olvidado de una pesadilla, probablemente sea mejor no criarla.
• A medida que su hijo crezca, anímelo a ver un mal sueño como algo de lo que puede recuperarse, luego vaya volver a dormir por su cuenta. Podrías usar elogios, por ejemplo, «No me necesitaste mucho después de tu pesadilla de anoche. Pudiste instalarte realmente bien .

Prueba estas ideas si tu hijo tiene muchas pesadillas o sueña con lo mismo una y otra vez:

• Pregúntele gentilmente a su hijo sobre interacciones con otros niños, programas de televisión, juegos de computadora u otras experiencias diurnas. Luego, puede ayudar a su hijo a evitar experiencias que puedan desencadenar las pesadillas. Por ejemplo, si su hijo ha estado viendo Doctor Who y tiene pesadillas sobre extraterrestres, podría ser una buena idea no mirarlo por un tiempo.
• Ayude a su hijo a cambiar un sueño recurrente. Por ejemplo, si el sueño a menudo involucra a un extraterrestre aterrador, sugiera que su hijo tenga una varita mágica en el sueño para hacer desaparecer al extraterrestre. Anime a su hijo a pensar en ideas sobre cómo ser un héroe en el sueño. Su hijo puede repasar estas ideas en su mente durante el día.
• Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente con regularidad.
• Si su hijo es propenso a la ansiedad o el estrés, piense en cómo puede ayudar a su hijo a relajarse antes de acostarse.

Cómo obtener ayuda

Puede ser una buena idea buscar asesoramiento profesional si su hijo tiene pesadillas y también mucha ansiedad durante el día.

También busque ayuda si su hijo tiene pesadillas después de pasar por un evento traumático, por ejemplo, un desastre natural como un incendio forestal, un accidente automovilístico, el cierre de una escuela, etc. .

¿Qué causa las pesadillas?

Las pesadillas ocasionales son normales. Si su hijo tiene pesadillas de vez en cuando, no significa que haya algo mal emocionalmente. No necesita preocuparse.

Los niños con una imaginación vívida pueden tener pesadillas con más frecuencia que otros niños. Nuevamente, no necesita preocuparse. Los niños que caminan sonámbulos o tienen terrores nocturnos también son más propensos a tener pesadillas.

Pero si su hijo tiene una pesadilla recurrente, o sueños particularmente malos, es posible que experimente algún tipo de estrés durante el día.

Los eventos traumáticos también pueden causar pesadillas. Si un niño ha experimentado algún tipo de evento traumático, es posible que tenga pesadillas al respecto durante varias semanas o meses después.