Los 10 mejores consejos para despejar la mente

Manejo del estrés

1 Haga una lista de tareas

Si tiene un número particularmente grande de cosas para recordar, luego escríbalas en una lista en lugar de guardarlas todas en su cabeza. Hacer esto ayudará a despejar su mente al permitirle «vaciar» todas sus ideas en la página, lo que significa que no tendrá que recordar todos los elementos. Hacer una lista en su computadora es una buena idea, ya que será menos probable que pierda su lista y podrá agregar o eliminar elementos fácilmente. Además, puede configurar su computadora para que le envíe un mensaje recordatorio cuando necesite completar un elemento en particular de su lista.

2 Escriba un diario o mantenga un blog

Si tienes muchas ansiedades y preocupaciones, escribirlas en un diario o iniciar un blog puede ayudarte a ponerlas en algún tipo de perspectiva. Escribir todos tus pensamientos despeja el espacio en tu cabeza, de modo que puedas usar tu mente para reflexiones más satisfactorias y significativas. Simplemente reserve una cierta cantidad de tiempo cada día para su sesión de escritura con el fin de ordenar su mente regularmente. Su diario o blog también actuará como una buena fuente para cuando necesite mirar hacia atrás y averiguar cuándo hizo cosas específicas.

3 Organícese

Su mente a menudo estará llena de pensamientos como ¿Dónde puse mi billetera? o ¿Necesito hacer una compra de alimentos hoy?, que pueden agotar su energía mental si se acumulan demasiado. Para evitar esto, debe ser siempre lo más organizado posible. No hay nada más molesto que perder un artículo, ya que sus llaves probablemente sean las peores culpables, por lo que siempre coloque los artículos importantes en el mismo lugar. Además, si planifica con anticipación, no tendrá que pensar en si necesita o no realizar una determinada actividad, como ir al supermercado el mismo día.

4 Deje ir la negatividad

Eres tú y solo tú quien está a cargo de lo que pasa por tu mente, pero de alguna manera muchos de nosotros nos dejamos empantanar con pensamientos negativos. Si piensas negativamente todo el tiempo, nunca estarás de muy buen humor, por lo que es mejor dejar de lado los pensamientos negativos siempre que sea posible, ya que aliviará tu mente del estrés excesivo. Después de todo, si algo te ha vuelto loco, ¿de qué sirve estar todo el día con eso?

5 Aprende a decir no

Algunas personas simplemente no pueden decir que no , y siempre diga sí cuando se les haya pedido que hagan favores a otros o se les haya ofrecido una invitación. Si ya tiene suficiente en su plato, no se sienta tentado a aumentar sus niveles de estrés potenciales. Por lo tanto, si un compañero de trabajo le pide que haga algo, piense siempre si es práctico o no para usted asumir la tarea. Y seguramente habrá una o dos cosas a las que puede decir «no» en otras áreas también. A veces, si sigues diciendo que sí a algo, se convierte en un hábito y muy a menudo te quedas atascado en hacerlo, así que entrénate para decir no cuando sea necesario.

6 Evita las interrupciones

Si su cabeza está nadando con cosas por hacer y lo interrumpen con frecuencia, probablemente no llegará a ninguna parte y sentirá que su mente está sobrecargada. Las interrupciones pueden hacer que su productividad caiga en picado, así que trate de evitarlas siempre que sea posible. Por ejemplo, si tiene algo particularmente importante que hacer en el trabajo, considere trabajar desde casa si se le permite hacerlo, ya que podrá evitar la mayoría de las interrupciones que suelen ocurrir en su lugar de trabajo.

7 Simplemente hazlo, ¡no pospongas las cosas!

Una de las peores cosas para abarrotar tu mente es posponer las tareas que tienes que hacer. Simplemente se sientan ahí en tu cabeza y distraerte para que nunca puedas concentrarte en otra tarea que estás haciendo en ese momento. Por lo tanto, nuestro consejo es que hagas lo que necesites hacer lo antes posible, para que puedas salir de tu mente y céntrate en la siguiente tarea. Si no haces esto, a menudo pondrás más energía en pensar en hacer algo que en hacerlo realmente. Y recuerda: es increíble lo rápido que puedes hacer algo una vez que finalmente te comprometes para hacerlo.

8 Busque ayuda

A veces simplemente se pierde lo obvio. Una solución a un problema a veces puede ser mirarlo a la cara, pero por alguna razón es posible para verlo, y cuanto más luche con un problema, más se atascará y se abarrotará su mente con pensamientos potencialmente improductivos.Si siente que esto comienza a suceder, pida ayuda a un amigo. Su perspectiva del problema puede ser diferente y más útil, por lo que es posible que pueda encontrar una solución y aligerar su carga más rápido de lo que lo haría por su cuenta.

9 Tómese un descanso

Algunas personas simplemente parecen incapaces de darse un respiro y, al hacerlo, se estancan cada vez más, de modo que eventualmente no pueden pensar con claridad y terminan cometiendo errores. Alejarse unos minutos de su tarea o actividad actual lo ayudará a aclarar sus pensamientos y luego regresar más renovado y con una mayor claridad de pensamiento. Un breve descanso entre las tareas te hará mucho más productivo que si solo intentaras realizar una tarea consecutiva tras otra.

10 Sea honesto

Decir mentiras, incluso con lo mejor de intenciones, solo pueden aumentar la carga de trabajo en su mente. Una mentira a menudo conduce a otra, por lo que terminará teniendo que recordar las mentiras que ya ha dicho para que no lo atrapen. Nuestro consejo es que sea honesto acerca de sus sentimientos con las personas y las situaciones. Por ejemplo, si se siente molesto o frustrado por cualquier motivo, compartirlo, en lugar de mentir y decir que está bien, puede ayudarlo a descargar algo de la tensión en su mente.