LECTURAS RÁPIDAS
La biotina o vitamina B7 también se llama vitamina H, y la palabra H significa Haar y Haut en alemán como cabello y piel. Forma parte del grupo de vitaminas del complejo B solubles en agua que participa activamente como coenzima en varios procesos metabólicos.
La función principal de la biotina es convertir los alimentos en energía y actuar como enzima en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. La biotina juega un papel vital en la mejora de la salud de la piel, el cabello y las uñas, promueve el crecimiento celular y el funcionamiento saludable del hígado. Debido al increíble potencial para promover la salud de la piel y el cabello, la biotina es un ingrediente clave en la mayoría de los productos y suplementos de belleza.
La biotina o vitamina B7 también funciona bien para promover el funcionamiento cognitivo del cerebro y los nervios. sistema. Los suplementos de biotina ayudan a tratar los síntomas de la depresión y la esquizofrenia. Lea también: Depresión: causas, síntomas y tratamiento
La deficiencia de biotina es muy rara, sin embargo, algunos de los signos y síntomas asociados con la deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello, uñas quebradizas, erupciones rojas en la piel y los ojos. , ojos secos, piel escamosa, fatiga, insomnio y pérdida del apetito. La ingesta regular de un huevo puede provocar una deficiencia de biotina debido a la presencia de avidina en los huevos que se une a la biotina en el intestino e inhibe la asimilación adecuada de esta vitamina.
La biotina está disponible en una variedad de fuentes alimenticias naturales. como productos lácteos, soja, hongos, coliflor y maní, por mencionar algunos. Como la biotina es una vitamina soluble en agua, el cuerpo no la almacena y la cantidad en exceso se excreta si el cuerpo no la necesita. La vitamina B7 también está disponible en forma de suplementos.
5 increíbles beneficios para la salud de la biotina
promueve el crecimiento del cabello
Agregar alimentos ricos en biotina en la dieta ayuda para estimular el crecimiento del cabello aumentando el volumen del cabello y haciendo que su melena parezca suave y brillante.
Piel sana
La deficiencia de biotina es una de las causas de problemas importantes de la piel como piel seca y con picazón, acné y psoriasis. Para nutrir su piel de adentro hacia afuera, es esencial agregar alimentos ricos en biotina que ayudan a realzar la tez de la piel y hacerla lucir joven. Muchos productos tópicos para el cuidado de la piel contienen biotina que ayuda a nutrir y mantener la luminosidad de la piel.
Fortalece las uñas
La biotina es muy conocida por su notable capacidad para fortalecer las uñas. Varias pruebas también han revelado que las personas que toman suplementos de biotina se han engrosado las uñas en un 25% y también reducen la cantidad de uñas que se rompen y parten.
Promueve el desarrollo fetal
La biotina juega un papel vital en el desarrollo y crecimiento fetal. Las mujeres embarazadas que no obtienen suficiente biotina de forma natural a diario tienen un mayor riesgo de sufrir defectos de nacimiento graves. Tener un suplemento de biotina junto con ácido fólico apoya el desarrollo fetal normal, el crecimiento saludable y reduce el riesgo de complicaciones del embarazo.
Aumenta la función cerebral
La biotina ayuda en el funcionamiento normal del sistema nervioso al promover la actividad de los neurotransmisores y las funciones de las señales nerviosas. Incluir alimentos ricos en biotina mejora las funciones cerebrales, la memoria y previene el desarrollo de trastornos neurodegenerativos como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
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