¿Las sillas para arrodillarse son realmente buenas para usted?
Nuestra consultora líder Katharine Metters explicó recientemente por qué no deberíamos usar pelotas de ejercicios como sillas de oficina a largo plazo. Esta vez estamos arrodillando sillas en el asiento caliente (por así decirlo).
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Slump en una silla durante ocho horas todos los días, cinco días a la semana, 12 meses al año y es posible que se encuentre con un problema musculoesquelético debilitante. Esto podría ser lo suficientemente malo como para afectar todas las áreas de su vida, desde sus relaciones personales hasta su desempeño en trabajar.
Por eso es «tan importante elegir cuidadosamente el equipo de su oficina, con la opinión de un experto.
Sillas para arrodillarse: ¿qué son de todos modos?
Sillas arrodilladas se infiltraron en nuestras oficinas hace unos años. Presentaron una forma completamente nueva de sentarse que prometía aliviar esos dolores y molestias cotidianas que experimentan tantos trabajadores de oficina en todo el mundo.
La idea detrás del diseño muy poco parecido a una silla es que lo posiciona con un ángulo de cadera abierto con el trasero y los muslos apoyados en una almohadilla, y las rodillas y espinillas apoyadas en otra. Esta posición de «arrodillarse» facilita las caderas hacia adelante para fomentar una postura más erguida para alinear mejor la espalda, los hombros y el cuello.
¿Son buenas las sillas para arrodillarse?
opiniones sobre si las sillas de rodillas son «buenas para usted» o no.
Moverse con regularidad es bueno para usted. Te saca de las posiciones estáticas que ralentizan tu cuerpo y ejercen presión sobre tu espalda, cuello y hombros. Estar sentado durante largos períodos de tiempo también ralentiza el metabolismo, lo que reduce la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en sangre, la presión arterial y descomponer la grasa corporal.
Presentar las sillas de rodillas como una opción para sentarse en la oficina es Una buena manera de estimular más movimiento. Las sillas para arrodillarse promueven el «sentarse activo». Debido a que no hay soporte para la espalda, Â los músculos centrales deben trabajar para permanecer erguidos.
¿Cuándo debe usar una silla para arrodillarse?
Las sillas para arrodillarse se utilizan mejor para tareas a corto plazo que requieren un alcance hacia adelante, como escribir a mano, dibujar o coser.
Esto se debe a que las sillas para arrodillarse limitan las piernas a una posición , que puede aumentar la presión debajo de las rótulas y ralentizar la circulación en las piernas.
Si es particularmente alto, es posible que una silla para arrodillarse le resulte incómoda, especialmente durante largos períodos de tiempo. Cambie entre su silla de oficina, silla de rodillas y (si puede) estar de pie durante todo el día para disfrutar de lo mejor de todos los mundos.
Los músculos y huesos familiarizados con una posición de asiento en particular deberán acostumbrarse a este nuevo entorno y es perfectamente normal sentirse rígido o incómodo al principio en su nueva silla de rodillas. Cuando ha estado sentado mal durante algún tiempo, su cuerpo necesita para fortalecer los músculos centrales de la zona lumbar y puede ser una buena idea probar algunos ejercicios regulares para recuperar su fuerza.
¿Cuál es la forma correcta de usar una silla para arrodillarse?
Su trasero debe soportar la mayor parte de su peso. La rodillera está ahí para actuar como soporte para sus espinillas y (en menor medida) sus rodillas.
Cuando se sienta por primera vez en su silla de rodillas debe comenzar sentándose en su asiento de rodillas, antes de pasar a la posición de rodillas con la mayor parte de su peso en su trasero.
Es importante variar su posición con frecuencia durante el día.
Aquí hay algunas variaciones de sentado que puede intentar para promover el movimiento:
- Deje su rodilla derecha sobre la rodillera pero coloque su pie izquierdo en la piso con la pierna extendida frente a usted. Haga lo mismo pero invierta el papel de sus piernas.
- Coloque ambos pies en el piso con ambas piernas extendidas frente a usted.
Siempre es bueno idea de mantener su silla de oficina existente para que pueda alternar entre las dos.
¿Existen mejores alternativas a una silla de rodillas?
Suministramos la silla de rodillas Wing Balans, que permite la columna vertebral de la niñera para encontrar su curva natural.
Sin embargo, la sentada activa se presenta en muchas formas, y hay sillas de oficina que pueden lograrlo muy bien, como la HÃ… G Capisco, que incorpora -en mecanismos de equilibrio para moverse con su cuerpo. Esto estimula su flujo sanguíneo, mantiene sus músculos comprometidos y evita que se siente en una postura estática por mucho tiempo.
El Capisco es tan versátil como nuestra silla para arrodillarse, por lo que es ideal para los que trabajan en espacios abiertos. diseñadores, ilustradores, artistas y artesanos.
A diferencia de la silla para arrodillarse Wings Balans, las sillas HÃ… G brindan apoyo y son lo suficientemente versátiles como para usarse durante todo el día.