Las píldoras de colágeno no mejoran el crecimiento del cabello y esta es la razón

Colágeno las píldoras tomaron el mercado de la belleza por asalto: desde las Kardashian hasta su farmacia local, los anuncios de colágeno están por todas partes. Suplementos para el cabello, en forma de píldora, tés de colágeno: si está buscando un cabello saludable, es probable que lo haya visto al menos una vez. Sin embargo, los suplementos de colágeno vienen con desafíos arraigados en la bioquímica del colágeno, la biodisponibilidad y el tamaño de sus moléculas. Hoy planteamos una pregunta importante: ¿las píldoras de colágeno ayudan al crecimiento del cabello y puedes confiar en la exageración? Vamos a sumergirnos en eso.

La locura del colágeno

Tan pronto como pasas los 20 años, comienzas a notar anuncios que muestran a mujeres con flechas dibujadas tituladas colágeno apuntando a su piel impecable y champús espesantes con colágeno literalmente en cualquier farmacia. Esto debería dejar fuera cualquier duda de que el colágeno (y no Photoshop) es el mayor contribuyente al brillo saludable. Y mientras haces cola en la caja y te desplazas por tu feed, al menos una persona semi-famosa: ya sea un influencer o una gran celebridad, atribuye su complexión juvenil a un tipo de tratamiento de colágeno. Si mira más allá de su teléfono, muchos salones de belleza ofrecen una variedad de tratamientos de colágeno, que van desde máscaras, microagujas hasta inyecciones. Restaurarlo de alguna manera también tiene un precio más alto: los suplementos para el cabello, la piel y las uñas que contienen colágeno cuestan más. Los productos que contienen un refuerzo de colágeno también cuestan más.

Esto lo deja perplejo. Te lo comes? ¿Se aplica colágeno por toda la piel, el cabello y el cuerpo? ¿O debería deshacerse de una parte considerable de su sueldo ganado con tanto esfuerzo para un tratamiento de belleza?

Nosotros también nos sentimos abrumados con la elección y, como resultado, decidimos sentir curiosidad y observar de cerca esta proteína esencial. arrojando algo de luz sobre su papel en el crecimiento del cabello.

Una proteína abundante

El colágeno es la principal proteína estructural que se encuentra en los diversos tejidos conectivos del cuerpo. Es la proteína más abundante en los mamíferos, y constituye del 25% al 35% del contenido de proteína de todo el cuerpo. El colágeno se compone de aminoácidos que se enrollan para formar la triple hélice de la molécula de colágeno. Se encuentra principalmente en tejidos fibrosos, como tendones, ligamentos y piel.

Aunque solo se encuentra una pequeña cantidad de colágeno en las capas externas del tallo del cabello, el colágeno juega un papel clave en el mantenimiento de la función de un folículo piloso.

El colágeno se encuentra en el tejido de la piel que rodea el folículo. Varios estudios han encontrado que durante la etapa anágena (crecimiento) del cabello, la cantidad de colágeno que rodea el bulbo piloso aumenta y se espesa. A medida que el folículo piloso madura hacia la etapa catágena, pierde dos capas de colágeno que lo rodean. A medida que nuestro cuerpo produce más colágeno, estas capas vuelven a crecer, lo que ayuda a nuestros folículos pilosos a entrar nuevamente en la etapa de crecimiento, lo que mantiene el ciclo continuo de crecimiento del cabello.

Pastillas de colágeno: los mitos

Las moléculas de colágeno son simplemente demasiado grandes para penetrar en la piel. Por lo tanto, cualquier producto tópico que pretenda aumentar la producción de colágeno en la piel simplemente dejará moléculas de colágeno encima y sin penetrarlo y sin tener ningún impacto en la producción de colágeno.

Dado que el colágeno es una forma de proteína, tampoco se puede digerir entero en su forma pura. Más bien, necesita descomponerse y digerirse como cualquier otra proteína que ingerimos. El colágeno hidrolizado (también conocido como péptidos de colágeno) es un colágeno descompuesto en aminoácidos más fáciles de disolver. Afirma ser absorbido más fácilmente por nuestro cuerpo: el cuerpo procesa los aminoácidos, a saber, la licina, la glicina y la prolina, los libera en el torrente sanguíneo y se transforma en los componentes básicos que pueden convertirse en colágeno en los folículos pilosos.

Investigación sobre colágeno

Se realizaron varios estudios en el campo de la absorción y mejora de la apariencia de la piel y el cabello mediante la ingestión de colágeno; sin embargo, esos estudios han sido financiados por empresas que producen colágeno, en lugar de grandes estudios controlados. de más de 1,000 participantes llevados por instituciones independientes sin fines de lucro. El mercado de suplementos sigue sin estar regulado en gran medida, por lo que sigue en pie una cuestión de seguridad, ya que el colágeno la mayor parte del tiempo se produce a partir de huesos y cartílagos de vacas, pollos y otros animales, por lo que las condiciones en las que se mantienen esos animales pueden volverse opacas.

Existe una serie de opiniones diferentes, que van desde aquellas que afirman una cantidad finita de colágeno en nuestro cuerpo hasta aquellas que apoyan la capacidad de nuestro cuerpo para producir colágeno nuevamente. Además, los sistemas digestivo y cardiovascular y sus interacciones aún no están claros ni son concluyentes.Si bien nuestro cuerpo tiene la capacidad de producir colágeno, este proceso de construcción requiere una serie de componentes básicos cuyo consumo debe supervisarse cuidadosamente bajo la guía de un nutricionista calificado.

Componentes básicos del colágeno

Es importante recordar que si se consume colágeno por vía oral, el cuerpo lo descompone primero en aminoácidos, los libera en el torrente sanguíneo y solo entonces crea colágeno. Sin embargo, hay componentes básicos involucrados en ese proceso sin ellos, las moléculas de colágeno no se formarían.

Vitamina C

La vitamina C, o ácido absorbente, es esencial para la síntesis de licina, glicina y prolina. aminoácidos: bloques de construcción que forman el colágeno. La vitamina C también actúa como estabilizador de los enlaces cruzados de la molécula de colágeno. La vitamina C se puede tomar como suplemento o mediante una dieta equilibrada rica en vegetales de hojas oscuras, como la col rizada, el brócoli y las espinacas. Contrariamente a la creencia popular, las naranjas (53 mg / 100 g) contienen una cantidad significativamente menor de vitamina C en comparación con la col rizada (120 mg / 100 g) o el brócoli (90 mg / 100 g).

La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 65 a 90 mg al día. Por lo tanto, una pequeña porción de brócoli o col rizada al vapor puede ayudarlo a alcanzar su objetivo diario de vitamina C.

Minerales

El hierro, el zinc y el cobre son claves en la producción de colágeno. Sin embargo, su ingesta debe controlarse cuidadosamente, ya que el consumo excesivo de cualquiera de ellos puede causar intoxicación mineral. Además, la absorción de algunos minerales solo es posible cuando se combina con vitaminas o alimentos específicos que se toman simultáneamente:

Hierro: se recomienda tomarlo con vitamina C, la absorción de hierro se reduce significativamente después del consumo de leche y leche. productos a base de zinc

Zinc – fitato, que se encuentra presente en alimentos básicos como cereales, maíz y arroz. La caseína, una proteína que se encuentra en la leche y los productos lácteos, tiene un fuerte efecto negativo sobre la absorción de zinc. Por lo tanto, evítelos cuando tome sus suplementos de zinc. El zinc se consume mejor a partir de alimentos ricos en proteínas: ya sean de origen animal (carne, pescado, aves de corral orgánicos y de cultivo sostenible) o de origen vegetal (frijoles, legumbres, lentejas, legumbres orgánicas)

Cobre: mejor absorción garantizada consumiendo con proteínas: de origen animal (carne, pescado, aves de corral orgánicas y de cría sostenible) o de origen vegetal (frijoles, legumbres, lentejas, legumbres orgánicos)

La lisina y la treonina son dos de los aminoácidos esenciales que son necesarios para la producción de colágeno. El cuerpo no los produce, por lo que deben obtenerse de la dieta a través de alimentos como carnes, aves, pescado, huevos, germen de trigo y frijoles, o suplementos nutricionales.

Pérdida de colágeno

Ahora que hemos cubierto los aspectos esenciales para permitir que su cuerpo construya su propio colágeno, aquí hay una lista de factores que contribuyen a niveles más bajos de colágeno e incluso a su degradación. La degradación del colágeno y la desaceleración de su producción se encuentran entre las razones detrás del adelgazamiento del cabello, el crecimiento más lento del cabello y la caída del cabello:

• Estrés: los niveles altos de cortisol destruyen el colágeno que contiene la dermis
• Dieta desequilibrada e ingesta insuficiente de vitaminas
• Envejecimiento: nuestro cuerpo produce naturalmente menos collage a medida que envejecemos
• Grandes cantidades de azúcar
• Fumar
• Rayos ultravioleta

Los niveles adecuados de colágeno son difíciles de alcanzar, especialmente en los entornos de alto estrés en los que vivimos. El consumo de suplementos y una dieta equilibrada con productos orgánicos y de cultivo ético ayudarán a aumentar la producción de colágeno que podría aumentar apariencia de su cabello.

Como pensamiento final, una de las funciones del colágeno es apoyar y reparar el tejido roto. Es por eso que la microaguja en el cuero cabelludo para la producción de colágeno es una mejor manera de aumentar la producción localizada de colágeno en el cuero cabelludo en lugar de tomar pastillas de colágeno. Además, estimular el flujo sanguíneo del cuero cabelludo mejora la salud del cabello y acelera el crecimiento del cabello, lo que ayuda directamente a los folículos capilares.

Publicado originalmente en diciembre de 2018, actualizado en junio de 2020

Fuentes:

• Mapeo de los sitios de unión de ligandos y mutaciones asociadas a enfermedades en la proteína más abundante en el ser humano, el colágeno tipo I, (1)
• Inducción de actividades colagenolíticas y proteolíticas por antiinflamatorios medicamentos en la piel y fibroblastos, (2)
• Papel de los macrófagos en la reabsorción de colágeno durante el ciclo de crecimiento del cabello, (3)
• Factores dietéticos que influyen en la absorción de zinc, (4)
• Cambios ultraestructurales dinámicos de la vaina del tejido conectivo de los folículos del cabello humano durante el ciclo del cabello, (5)
• Wikipedia sobre colágeno, (6)