Las mejores marcas de cereales saludables para comer para bajar de peso

agosto 28, 2020

Las 10 mejores marcas de cereales saludables para bajar de peso

A pesar de los informes sobre la disminución de la popularidad del alimento básico del desayuno, el cereal frío sigue siendo el desayuno más popular en Estados Unidos. huevos y yogur, de acuerdo con la empresa de medición e información global, Nielsen. Y es fácil ver por qué. El cereal es fácil de preparar y es relativamente económico en comparación con otros favoritos de la mañana, como los parfaits de yogur y los sándwiches de huevo de las cafeterías. Sin mencionar esos deliciosos y coloridos copos y son realmente deliciosos. Pero cuando estás tratando de perder peso, elegir un cereal saludable en lugar de una caja Count Chocula podría marcar la diferencia.

Por cada selección saludable en el estante del supermercado, parece que hay docenas de opciones que descarrilan la dieta (a menudo abofeteadas con afirmaciones engañosas de pérdida de peso) que rebosan de azúcar perjudicial para la salud y carecen de cualquier valor nutricional. Sin embargo, si sabe qué buscar, puede masticarse hasta encontrar un ajustador, un recortador. Si bien las cajas de cereales a continuación no tienen un lindo personaje de dibujos animados en la parte delantera o un premio en la parte inferior, alimentarán tu día correctamente y te ayudarán a alcanzar tus metas de mejorar tu cuerpo en poco tiempo. comience el día con el pie derecho, debe elegir el tazón adecuado. Estas 10 opciones de cereales saludables son el camino a seguir.

Kashi Go Cinnamon Crisp

3/4 taza: 180 calorías, 4 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (9 g de fibra, 9 g de azúcar), 11 g de proteína

Nueve gramos de fibra saludable para el corazón y que llena la barriga contribuyen en gran medida a compensar la falta de fibra en su dieta diaria. La mayoría de los estadounidenses solo consumen 15 gramos de fibra, mientras que usted debería consumir comiendo más de 28 gramos de fibra por día. Este cereal saludable no solo sabe delicioso con leche, sino que también es una adición dulce y crujiente al yogur griego natural.

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Cereal Morning Oat Crunch de Barbara

1-1 / 4 taza: 210 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (6 g de fibra, 10 g de azúcar), 8 g de proteína

Seguro que no pueden «romperse, crujir, reventar», pero este cereal saludable 100% integral es una opción más nutritiva que la marca en la que probablemente estés pensando. Este cereal con bajo contenido de azúcar tiene un sabor ligeramente a nuez y combina bien con fresas y frambuesas. Estas frutas proporcionan una dosis adicional de fibra para eliminar el hambre, lo que garantiza que se mantendrá saciado hasta el almuerzo.

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Special K Red Berries de Kellogg

1-1 / 4 taza: 140 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 34 g de carbohidratos ( 3 g de fibra, 11 g de azúcar), 3 g de proteína

Este cereal utiliza salvado de trigo para aumentar su contenido de fibra y fresas liofilizadas para obtener un dulzor natural. Si bien los copos obviamente combinan bien con la leche y la cuchara, también son una base rica en hierro y vitamina C para una mezcla de frutos secos dulces y salados. Simplemente agregue palitos de pretzel, almendras y nueces.

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Trigo desmenuzado en forma de cuchara Trigo «n Salvado

1-1 / 3 taza: 210 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio , 49 g de carbohidratos (8 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteína

Este cereal saludable está hecho solo con trigo integral y salvado de trigo, una base pura que pide arándanos o bananas frescas. Además de servir una porción decente de proteína y fibra para calmar el hambre en cada tazón, Wheat «n Bran también proporciona el 20 por ciento del fósforo del día, un mineral que juega un papel importante en cómo el cuerpo usa los carbohidratos y las grasas. También ayuda al cuerpo a producir proteínas. No se olvide: cuanta más proteína tenga, más calorías quemará en reposo, ¡así que esta es una gran ventaja adicional para su tazón de cereal matutino!

Ezekiel 4: 9 cereales integrales con canela y pasas

1/2 taza: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g satur grasa saturada), 160 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (5 g de fibra, 8 g de azúcar), 7 g de proteína

Las variedades Post y Total de Raisin Bran contienen entre 17 y 19 gramos de dulce. Ezekiel 4: 9 Raisin Bran tiene menos de la mitad de esa cantidad, lo que lo convierte en el claro ganador en la categoría. El único inconveniente es que estos copos no están fortificados con el mismo alfabeto de vitaminas que se encuentran normalmente en las cajas de cereales, pero eso no es motivo para dejarlos pasar. Solo asegúrese de compensarlo ingiriendo una variedad de nutrientes a lo largo del día.

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Nature «s Path Organic Whole O «s

1 taza: 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 33 g carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 4 g de proteína

Los cereales ricos en fibra y granos integrales reducen el riesgo de enfermedad y muerte prematura, dicen los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard.Por suerte para ti, estas O están hechas con granos integrales ricos en fibra como el arroz integral y el maíz.

Cereal Buzz Crunch Cascadian

1 taza: 210 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar ), 4 g de proteína

Este cereal orgánico y saludable contiene 12 gramos menos de azúcar que la porción del mismo tamaño de Honey Bunches of Oats. Además, está elaborado con trigo integral, maíz y avena.

Wheaties de General Mills

3/4 taza: 110 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada grasa), 180 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 2 g de proteína

Bajo en calorías y azúcar, alto en fibra que llena el intestino y cargado con el 45 por ciento del día Hierro para el desarrollo muscular, Wheaties realmente es el desayuno de los campeones. Aunque no es particularmente sabroso, es una buena base para complementos nutritivos como bayas y nueces.

General Mills Fiber One

1/2 taza: 60 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (14 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína

Si solía evitar este cereal súper lleno de fibra debido a su inclusión de aspartamo, ¡tenemos buenas noticias! General Mills recientemente dio el hacha al controvertido ingrediente. Así que adelante, espolvoree este cereal saludable sobre yogur griego en lugar de granola para comenzar el día lleno de fibra y proteínas.

General Mills Kix

1-1 / 4 taza: 110 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 2 g de proteína

Probado por niños, aprobado por nutricionistas, este favorito de la infancia es un cereal para niños bajo en azúcar que realmente podemos respaldar. Dale un giro de adulto agregando arándanos a tu crujiente hojaldre de maíz tazón lleno. No solo el dúo es delicioso, sino que la fruta también aporta algunos antioxidantes que combaten enfermedades y fibra adicional. ¡Este cereal saludable es beneficioso para todos!

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