Hipoglucemia
La importancia de la glucosa en sangre
Necesitamos energía para funcionar, y la mayor parte de esta energía proviene del consumo de carbohidratos (azúcares). Nuestro cuerpo convierte estos carbohidratos en glucosa (que es más fácil de usar) y luego se transporta en la sangre a las partes del cuerpo que lo necesitan. El cerebro requiere un suministro continuo de glucosa de la sangre para funcionar, y si los niveles de glucosa descienden (como en la hipoglucemia), el cerebro es uno de los primeros órganos afectados.
Mantener los niveles de glucosa en sangre
Nuestros cuerpos deben evitar que sus niveles de glucosa en sangre bajen o suban demasiado, y lo hacen mediante dos hormonas de acción rápida: la insulina y el glucagón. Cuando los niveles de glucosa en sangre aumentan demasiado, la insulina actúa para reducirlos; cuando los niveles bajan demasiado, el glucagón los vuelve a subir.
Causas de la hipoglucemia
Si no comemos suficientes calorías para las necesidades de nuestro cuerpo, nuestros niveles de glucosa en sangre disminuyen demasiado baja. Esto puede suceder si saltamos comidas, ayunamos, hacemos dieta o hacemos ejercicio con alimentos insuficientes. Comer una comida rica en azúcar puede causar «hipoglucemia reactiva», porque el aumento repentino de la glucosa en sangre de los alimentos azucarados desencadena una producción excesiva de insulina, lo que a su vez hace que los niveles de glucosa en sangre bajen demasiado. Si las personas que viven con diabetes y controlan su afección con insulina se inyectan demasiada insulina en el cuerpo, también puede hacer que sus niveles de glucosa en sangre bajen demasiado.
Síntomas de hipoglucemia
El cerebro que no recibe suficiente glucosa causa la mayoría de los síntomas de la hipoglucemia, que incluyen: dolor de cabeza, migraña, confusión, náuseas, sudoración, desmayo e hipotermia. Si la hipoglucemia es muy grave y prolongada, incluso puede provocar pérdida del conocimiento y la muerte, aunque esto es raro.
Dolores de cabeza hipoglucémicos y migraña
Ayuno, ingesta alta de azúcar alimentos, una dieta demasiado rigurosa y saltarse comidas pueden desencadenar o aumentar la probabilidad de que las personas tengan dolor de cabeza o migraña. Incluso las comidas retrasadas o irregulares pueden marcar la diferencia. Por lo general, esto se debe a que los niveles de glucosa en sangre de las personas bajan demasiado.
Los dolores de cabeza producidos por no comer suelen ser bastante intensos y van acompañados de náuseas leves. También hay una similitud entre algunos de los síntomas de la falta de una comida y los primeros signos de advertencia (premonitorios) de un ataque de migraña, como: bostezos, palidez, sudoración, dolor de cabeza, ansias de cosas dulces y cambios de humor.
Los dolores de cabeza y los ataques de migraña causados por el ayuno no siempre se deben a una hipoglucemia, por ejemplo, pueden ser causados por las hormonas del estrés liberadas por el cuerpo durante el ayuno. También suelen desencadenarse por la deshidratación y la falta de sueño. Los cambios en la ingesta de cafeína, por ejemplo, al beber menos té o café, y los cambios en la frecuencia de fumar también suelen desencadenar dolores de cabeza y migrañas.
Pruebas de hipoglucemia
Se puede utilizar una prueba de tolerancia prolongada a la glucosa, que mide su capacidad para procesar el azúcar, para determinar si tiene hipoglucemia. En esta prueba, se le dará una cantidad medida de azúcar para comer y luego se controlarán sus niveles de glucosa en sangre durante varias horas. Alternativamente, se puede tomar una pequeña muestra de sangre mientras no se siente bien y medir su nivel de glucosa a partir de eso.
Tratamiento de dolores de cabeza hipoglucémicos y migraña
Si sus dolores de cabeza / migrañas parecen estar desencadenada o agravada por niveles bajos de glucosa en sangre, debería poder mantenerlos bajo control prestando mucha atención a su dieta. Las comidas pequeñas, frecuentes y bajas en azúcar son ideales. Asegúrese de no saltarse nunca el desayuno ni saltearse las comidas, y si normalmente come sándwiches para el almuerzo, intente comer comidas adecuadas. Si almuerza temprano, coma un refrigerio por la tarde para no tener hambre.
Si tiene dolor de cabeza hipoglucémico que comienza cuando se despierta, a veces se puede prevenir tomando cereales para el desayuno a última hora de la noche . Debe tener un alto contenido de fibra para prolongar el efecto glucémico.
Además, intente mejorar la calidad de sus alimentos llevando una dieta equilibrada con más alimentos sin refinar, frutas y verduras frescas y reduciendo las tortas. , galletas, helados y cualquier cosa que te haga consumir grandes cantidades de azúcar en un corto período de tiempo. Además, puede ser útil agregar más proteínas a su dieta y tratar de evitar los alimentos con sabor o precocinados. Los azúcares naturales de los alimentos sin refinar se digieren mucho más lentamente que los de los alimentos refinados, lo que significa que la glucosa se libera al torrente sanguíneo más lentamente y, por lo tanto, es menos probable que estimule la producción excesiva de insulina que conduce a la hipoglucemia. / p>
Si está a dieta, planee perder una cantidad menor de peso durante un período de tiempo más largo. Esta es una mejor manera de hacer dieta, ya que es más fácil mantener el peso perdido una vez que haya terminado.
El estrés y el alcohol pueden interferir con su metabolismo, por lo que es importante hacer tiempo para relajarse y dormir, y tener cuidado con la cantidad de alcohol que bebe. La cafeína también puede tener el efecto de reducir gradualmente el té, el café, el chocolate y otros productos que contienen cafeína (por ejemplo, Red Bull, Coca-Cola, Pepsi y Dr. Pepper).
Estos sencillos ajustes puede marcar una diferencia real en la frecuencia y gravedad de sus dolores de cabeza o migrañas si son provocados por una hipoglucemia, y su médico también puede ayudarlo a encontrar formas de tratarlos.
Los dolores de cabeza y las migrañas a menudo pueden ser causados por varios factores diferentes, y algunas personas requieren una combinación de tratamientos que abordan cada factor, para controlar eficazmente su condición.
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