¿Has estado comiendo sandías en la cena? Necesitas leer esto

El verano está aquí, y también la necesidad constante de mantenernos hidratados y frescos. Qué mejor que un cuenco lleno de sandía, que no solo es sabrosa, sino también abundante y saludable. Una de esas frutas con un alto contenido de licopeno, la sandía tiene mucho que ofrecer, especialmente cuando se busca perder peso. Rica en numerosos nutrientes y beneficios para la salud, las sandías son una excelente opción para picar. Se sabe que la fruta promueve el cuidado del corazón, la salud de los riñones, el alivio del golpe de calor y se cree que también ayuda a normalizar la presión arterial. Si alguna vez tiene ganas de comer en exceso o ansia el azúcar, confíe en una sandía para hacer el trabajo sin preocuparse por las calorías. La reconocida nutricionista, la Dra. Shilpa Arora, comparte: «Las sandías consisten en un 94 por ciento de agua, licopeno, potasio y muchos otros nutrientes. Tiene fibra que es una fuente maravillosa para mantener el proceso de digestión en marcha». puede ser una fruta saludable para disfrutar en general, cuando la comes es igualmente importante. Se recomienda no consumir sandías por la noche justo antes de acostarse. «No recomendaría el consumo de sandía ni de ninguna fruta después de las 7 pm. La sandía es un poco ácida y si se consume por la noche, puede retrasar el proceso de digestión cuando el cuerpo está inactivo. El mejor momento para comer sandía es alrededor de las 12-1 pm» cuando la tasa de digestión es alta y activa. «

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Según los expertos, las sandías no son una buena alternativa para masticar por la noche y puede causar ciertos problemas de salud –

• Las sandías no son amigables con la digestión cuando se trata de consumirlas por la noche y pueden causar síndrome del intestino irritable y otros problemas , provocando malestar estomacal al día siguiente. El proceso digestivo es más lento de lo habitual por la noche, por lo que se recomienda evitar los alimentos azucarados y ácidos.

• Las sandías tienen un gran porcentaje de azúcar natural que puede promover el aumento de peso en algunos casos. si se comen por la noche.
• Consiste en un gran porcentaje de agua, las sandías en realidad pueden conducir a viajes frecuentes al baño, lo que provoca falta de sueño y falta de sueño y fatiga el otro día.

¿Qué recomienda el Ayurveda?

El Ayurveda, según el Dr. Dhanvantri Tyagi, no recomienda comer sandía o cualquier fruta por la noche ya que favorece la diarrea y, en algunos casos, también el estreñimiento. Por lo tanto, es recomendable consumir alimentos alternativos en lugar de frutas. El momento adecuado para comer una sandía es por la mañana o por la tarde y no después. «Teniendo en cuenta estos veranos calurosos, hay que acordarse de remojar la sandía en agua durante un tiempo, ya que minimiza cualquier daño al consumidor. Debe comerse la sandía en el momento de la compra, no almacenarla y más bien tenerla fresca para mejores resultados en salud «. El Dr. Dhanvantri insiste.

El lado bueno – Beneficios de las sandías

Si bien nadie recomienda el consumo de sandías por la noche, no olvidemos que la sandía cuando se come durante el día tiene muchos beneficios.
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Aquí hay algunas razones que harán que se enamore de las sandías este verano:

1. Fruta refrescante para combatir el calor

El sol caliente puede afectar su cuerpo, pero las sandías son excelentes para prevenir los golpes de calor. También te mantiene hidratado debido al contenido de agua. Pruebe comer sandías con regularidad para evitar enfermarse en verano.

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2. Un amigo de nuestros riñones

Las sandías están llenas de potasio, el nutriente que ayuda a eliminar todas las toxinas de los riñones.

3. Amigable con el corazón

Las sandías contienen licopeno, que es un poderoso antioxidante que protege y repara el cuerpo de causar múltiples enfermedades. También contiene betacaroteno que tiene propiedades anti-envejecimiento que lo mantienen activo y joven. La vitamina C y el potasio ayudan a reducir el colesterol y a mantener el corazón seguro.

4. Bueno para los ojos

Los fitonutrientes presentes en las sandías ayudan a mantener el funcionamiento saludable de los ojos. La luteína, la vitamina C y el betacaroteno ayudan a prevenir la degeneración y, por lo tanto, protegen los ojos de la ceguera y las cataratas.
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5. Mantiene la presión arterial alta
Los contenidos de magnesio y potasio en las sandías son responsables de mantener la presión arterial normal.

Cómo aprovechar al máximo las sandías

¡Aquí hay bebidas de sandía saludables pero divertidas para saborear este verano!

1. Tónico de lima y sandía

El libro de cocina Detox & El libro del plan de salud de Maggie Pannell ha sugerido este jugo refrescante que no solo saciará su sed sino que también lo refrescará tu cuerpo. Dice: «Este jugo refrescante ayudará a enfriar el cuerpo, calmará la digestión y limpiará el sistema, e incluso puede tener cualidades afrodisíacas». ¡Una mezcla de sandía, agua fría, jugo de limón, miel clara (al gusto) y cubitos de hielo también rejuvenecerá su mente!
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2. Jugo de sandía fresca y pepino

¿Qué tal si mezclamos dos alimentos de verano para hacer una hielera que sea sabrosa y saludable? Prepare un jugo rápido de sandía fresca y pepinos, con una pizca de menta para dale un sabor aún mejor. Ayudará a que tu cuerpo se enfríe del caluroso día de verano.

3. Batido de sandía