¿Es posible tomar demasiados probióticos?

Los probióticos son suplementos o alimentos que contienen microorganismos vivos que mantienen o mejoran las bacterias buenas en el cuerpo, particularmente en el intestino. Se ha demostrado que mejoran una variedad de condiciones de salud, incluidos problemas digestivos, inflamación y reacciones alérgicas, dice el neurólogo integrador David Perlmutter, MD, con sede en Naples, Florida, que estudia la salud intestinal.

Allí No hay peligros conocidos de sobredosis con probióticos, señala Perlmutter, pero tampoco hay razón para tomar grandes dosis. «Es más una cuestión de eficacia», dice. «Si está obteniendo un buen beneficio clínico de la cantidad que está tomando, es muy poco probable que duplicar o triplicar la dosis resulte en una gran mejora».

Las dosis de probióticos se miden por unidades formadoras de colonias (UFC) y oscilan entre mil millones y 100 mil millones de UFC. Perlmutter considera que 100 mil millones es la dosis diaria más alta que alguien necesita tomar, y la mayoría de las personas necesitan mucho menos que eso. Una variedad de cepas bacterianas, dice, es más útil que una dosis más alta de una cepa.

Pero si padece afecciones como el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), que causa hinchazón y mala digestión, los probióticos suplementarios pueden empeorar las cosas, explica Amy Myers, MD, quien trata a pacientes con SIBO en su clínica en Austin, Texas.

Debido a que la condición involucra un crecimiento excesivo de lactobacillus y bifidobacterium en el intestino delgado, y muchos Los suplementos probióticos contienen solo estas dos cepas de bacterias, que añaden leña al fuego. Myers recomienda un probiótico con múltiples cepas para evitar este desequilibrio.