¿Es Burnout o es depresión?
Estos eventos, aunque no son divertidos, son normales y no son motivo de preocupación. Incluso si no estamos seguros de qué parte de nuestras vidas está causando la interrupción, ya sean preocupaciones familiares, laborales, financieras o personales, estos sentimientos deberían resolverse con el tiempo. Sin embargo, si experimenta sentimientos negativos con regularidad, o los experimenta durante un período prolongado de tiempo, la causa podría ser el agotamiento o la depresión.
El agotamiento y la depresión pueden compartir algunos síntomas similares, pero en realidad son dos afecciones distintas . Los expertos no se han puesto del todo de acuerdo sobre cómo definir el agotamiento, ya que puede tener una amplia gama de síntomas, pero se cree que es causado por el estrés crónico relacionado con el trabajo u otras actividades en curso, como cuidar a un miembro de la familia o formar una familia . Sin embargo, debido a que el agotamiento suele estar relacionado con el trabajo, se han identificado algunos síntomas principales. Estos son:
- Agotamiento: un sentimiento de agotamiento emocional o físico y la incapacidad para afrontarlo debido a la falta de energía es un síntoma común del agotamiento. A veces, los síntomas físicos acompañan a esto, como dolor corporal o problemas estomacales y digestivos.
- Sentirse alienado de las actividades relacionadas con el trabajo: sentir que su trabajo es cada vez más estresante o frustrante, sentirse cínico con el trabajo y los colegas, distanciarse de compañeros de trabajo, o simplemente sentirse insensible al trabajo son síntomas comunes del agotamiento.
- Reducción del rendimiento: el agotamiento puede hacer que se sienta negativo y que le resulte difícil concentrarse en las tareas. También puede ocurrir lentitud y falta de creatividad. Las tareas cotidianas a menudo se ven afectadas y su rendimiento general puede verse afectado.
Estos síntomas pueden parecer muy similares a los síntomas de la depresión, y pueden serlo, por lo que se deben tomar precauciones al intentar para distinguir el agotamiento de la depresión. Con el agotamiento, la mayoría de los problemas están relacionados con el trabajo y los ajustes realizados en relación con el trabajo generalmente ayudarán. Sin embargo, con la depresión, es posible que se necesiten otros tratamientos importantes, como terapia o medicamentos. La depresión también tiene ciertos síntomas que el agotamiento no suele presentar, entre ellos:
- Baja autoestima
- Sentimientos de desesperanza
- Pensamientos suicidas
Si presenta síntomas de depresión durante un período prolongado, asegúrese de hablar con su médico sobre el tratamiento. La mayoría de las personas que sufren de depresión pueden recibir ayuda con el tratamiento adecuado. Además, algunos expertos creen que afecciones como la depresión y la ansiedad pueden provocar agotamiento, por lo que es importante solucionarlo lo antes posible. Si ha descartado la depresión como diagnóstico y cree que se ve afectado por el agotamiento, el tratamiento aún puede variar según la persona. Algunos de los posibles pasos recomendados para ayudar a aliviar el agotamiento incluyen:
- Aprenda a decir «no»: evite asumir nuevos compromisos o responsabilidades que no sean absolutamente necesarios mientras se recupera.
- Delegar: si tiene la oportunidad de traspasar algunas responsabilidades o proyectos a otra persona, considere hacerlo.
- Tómese descansos: déle a su mente y cuerpo la oportunidad de relajarse entre grandes tareas o proyectos. para no estar constantemente en un estado estresante.
- Dejar el trabajo en el trabajo: estar constantemente conectado hace que sea difícil no responder mensajes de texto, revisar correos electrónicos o recibir llamadas, pero es importante establecer límites.
Si no está seguro de qué pasos tomar para recuperarse del agotamiento, la terapia también puede ser una opción viable.