¡El MEJOR batido fácil de fresa y plátano!
¿Un sencillo batido de fresa y plátano que tiene solo tres ingredientes y toma menos de cinco minutos para hacer? ¡Este batido sin lácteos es apto para niños, vegano y sin gluten! ¡Vaya!
Aunque espero con ansias la temporada de fresas todos los años, tenga la seguridad ¡Este es un batido para todo el año!
Al tener buenos recuerdos de recoger fresas frescas, encuentro que las fresas son el batido más delicioso que recuerda a mis batidos favoritos. Pero con ingredientes limpios mucho más saludables y valiosos antioxidantes buscados.
Buscando un batido de fresa sin yogur, se creó este batido.
Reflexioné sobre los ingredientes que serían necesarios para crear la máxima cremosidad. ¿Eso también satisfaría incluso a la persona más exigente? ¡Oh, sí!
Preparar tu batido de fresa y plátano:
Paso 1: reúne y mide los ingredientes. (vea los consejos & sustituciones a continuación)
Por lo general, compro una bolsa grande de fresas congeladas orgánicas en el supermercado para facilitar la preparación de batidos. Además, tienden a ser más rentables.
Corte el plátano en trozos de aproximadamente una pulgada.
Paso 2- Agrega todos los ingredientes a una licuadora.
Paso 3 – Licúa los ingredientes hasta que estén suaves y cremoso. Esto debería tomar alrededor de un minuto dependiendo de su licuadora.
Paso 4 – Vierta en un vaso y disfrute. Este batido rinde dos tazas, que es un batido más grande para una porción o dos batidos más pequeños para dos porciones.
¿Beneficios para la salud de las fresas?
- Sin grasa
- Sin sodio
- Sin colesterol
- Buena fuente de antioxidantes y vitamina C
¿Beneficios para la salud de los plátanos?
- Los plátanos son ricos en fibra, potasio, magnesio, antioxidantes y varios nutrientes.
Maneras de disfrutar este saludable batido de fresa y plátano:
Consejos y sustituciones del batido vegano de fresa y plátano:
- Asegúrese de que una fruta esté congelada. Entonces, si tiene fresas frescas, use plátano congelado o viceversa. Esto producirá una cremosidad más similar a la de un batido.
- Agregue algunos cubitos de hielo si el batido es demasiado delgado.
- Agregue más líquido (leche o agua sin lácteos) si el batido es demasiado espeso.
- No agregue azúcar – el batido es lo suficientemente dulce.
- Este batido de fresa se puede guardar en el refrigerador para más tarde (pero es mejor usarlo en el mismo día).
- Mejore su batido agregando algunas semillas de cáñamo, semillas de chía, semillas de lino, algunas verduras (espinacas) o bayas adicionales.
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Un batido de fresa y plátano fácil que tiene solo tres ingredientes y toma menos de cinco minutos para hacer? ¡Este batido vegano y sin lácteos es apto para niños y sin gluten! ¡Whee!
- 1banana
- 1 taza de fresas (usé fresas orgánicas congeladas)
- 1/2 leche de almendras (o tu leche favorita)
-
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa por unos minutos hasta que la mezcla se vuelva suave, cremosa y con la consistencia deseada.
-
¡Vierta el batido en un vaso y disfrute!
-
El batido se puede preparar con anticipación y guardado en el refrigerador para más tarde.
- Haga seguro que una fruta está congelada. Entonces, si tiene fresas frescas, use plátano congelado o viceversa. Esto producirá una cremosidad más tipo batido.
- Agregue algunos cubitos de hielo si el batido es demasiado espeso.
- Agregue más líquido (agua o leche sin lácteos) si el batido es demasiado espeso.
- No agregue azúcar – el batido es lo suficientemente dulce.
- Este batido de fresa se puede guardar en el refrigerador para más tarde (pero es mejor usarlo en el mismo día).
- Mejore su batido agregando algunas semillas de cáñamo, semillas de chía, semillas de lino, algunas verduras (espinacas) o bayas adicionales.
Notas de actualización: esta publicación se publicó originalmente el 18 de marzo de 2013, pero se volvió a publicar con una receta actualizada, nuevas fotos, instrucciones paso a paso y fotos, consejos de éxito y un video en enero de 2019.
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