El anidamiento del embarazo es el verdadero negocio

Ya sea que busque obsesivamente el tono de pintura adecuado para el vivero, doblar Recibir las mantas en pilas perfectas o finalmente encargarse de esa pequeña renovación de la cocina (¡que se completará justo a tiempo para la fecha de parto!), el acto de prepararse para la llegada de su bebé, también conocido como anidar, puede tomar muchas formas.

¿Qué es anidar, de todos modos?

La necesidad de preparar el vivero y limpiar cada centímetro de tu casa es instintiva. Según un estudio de la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario, la compulsión de anidar por limpiar que experimentan muchas futuras mamás se debe a un comportamiento adaptativo de nuestro pasado evolutivo. Es instinto animal, de hecho. A menudo lo vemos en la naturaleza: muchas especies pasan tiempo explorando madrigueras seguras que estén libres de depredadores, asegurándose de que estén cerca de fuentes de alimento y agua y, en algunos casos, empluman sus nidos antes de que llegue su descendencia. Asimismo, las futuras mamás sienten una intensa necesidad de limpiar, organizar y optimizar el nuevo hogar de su bebé. Curiosamente, los investigadores también encontraron que las mujeres embarazadas se vuelven más selectivas con la compañía que mantienen y se enfocan en las personas en las que realmente confían, lo que probablemente se relaciona con la necesidad de crear un entorno seguro para la llegada de su bebé.

La necesidad de anidar puede se activa en cualquier momento durante el embarazo, pero los investigadores de la Universidad McMaster encontraron que alcanza su punto máximo en el tercer trimestre. Esto ofrece una prueba más del poder de este instinto porque las mujeres embarazadas también informan sentirse más agotadas físicamente durante los últimos tres meses. No es de extrañar que no sea raro escuchar a una mujer muy embarazada informar que pasó una tarde entera parada en un taburete, sosteniendo un rodillo de pintura en una mano y apoyando su enorme barriga con la otra, porque estaba tan decidida a terminar de pintarla. habitación del bebé. Sucede. Todos. Los. Tiempo.

¿Mi anidación es extrema?

Aunque se podría argumentar que pasar horas en el tablero de Pinterest de decoración de vivero es bastante primordial, es posible llevarlo demasiado lejos. Si su bebé no va a nacer hasta dentro de cuatro meses, pero está perdiendo el sueño por armar la cuna a tiempo, es posible que haya pasado a una forma extrema de este comportamiento prenatal, dice Kristin Heins, psicoterapeuta registrada de Thrive Natural Family Health en Toronto, que se centra en la salud mental materna prenatal y posnatal. «Si se vuelve obsesivo o dificulta su funcionamiento diario, debemos analizar la ansiedad subyacente u otras piezas de salud mental que debemos apoyar», dice. Saltarse las comidas para lavar otra carga de onesies nuevos y dejar el trabajo para centrarse en las reparaciones del hogar son otras señales de alerta. O si su comportamiento de anidación está dañando su relación con su pareja u otras personas en su vida, es posible que necesite ayuda, dice ella. Si está preocupado por su comportamiento de anidación, hable con su madre proveedor de atención médica, que puede brindarle apoyo directamente o derivarlo a un profesional de la salud mental.

Anidación: mantenga la limpieza en perspectiva

Es fácil sentirse abrumado por todos los trabajos de anidación que pueda desear que hacer, desde fregar el frigorífico hasta organizar la ropa del bebé y preparar la habitación del bebé. Heins recomienda hacer una pausa para dar un paso atrás y hacer un balance. «Si una mujer se siente muy abrumada por preparar una habitación, podemos compararlo con el hecho de que su bebé de todos modos estará en un moisés ”, dice. Después de todo, un bebé ni siquiera usará su habitación hasta la mitad de su primer cumpleaños. (Se recomienda que los bebés duerman en una cuna en su habitación durante los primeros seis meses para reducir el riesgo de SMSL y promover la lactancia materna).

Una estrategia es hacer una lista de todo lo que realmente necesita hacer en comparación a lo que quieres hacer. Pregúntese qué es realmente esencial para la llegada de su bebé. Incluso puede organizar sus tareas pendientes en un programa de trabajo posterior si eso le ayuda a sentirse más en control de las cosas. Otra opción es delegar trabajos para los que no tiene tiempo a familiares y amigos, dice Heins. Si su suegra le ha estado preguntando qué puede hacer, pídale que investigue sobre cochecitos o monitores para bebés. Puede ser difícil para algunas personas aceptar ayuda, pero una vez que llegue su bebé, realmente la necesitará, dice Heins. «Soy madre soltera y me ha quedado claro que criar a los hijos también puede ser una experiencia comunitaria», dice. «Pedir el apoyo de sus seres queridos para prepararse para la llegada de su bebé en realidad lo está preparando para asumir ayuda cuando las cosas se ponen difíciles «.