Diez formas en que la hipnosis puede ayudarlo a perder peso para siempre

4. Si te lo imaginas, llegará. Como los atletas que se preparan para la competencia, visualizar la victoria te prepara para una realidad victoriosa. Imaginar un día de alimentación saludable le ayuda a visualizar los pasos necesarios para convertirse en ese comensal saludable. ¿Demasiado difícil de imaginar? Busque una fotografía antigua de usted mismo con un peso cómodo y recuerde lo que estaba haciendo de manera diferente entonces; imagina resucitar esas rutinas. O visualice recibir consejos de un futuro mayor y más sabio después de que haya alcanzado el peso deseado.
5. Haga volar los antojos de alimentos. Los hipnoterapeutas aprovechan rutinariamente el poder de las imágenes simbólicas, invitando a los sujetos a poner los antojos de alimentos en nubes blancas esponjosas o en globos aerostáticos y envíelos arriba, arriba y lejos. Si los arcos dorados de McDonalds tienen el poder de desviarlo de su dieta, los hipnotizadores entienden que un contrasímbolo puede hacer retroceder. Invite a su mente a hojear su Rolodex de imágenes hasta que aparezca una como símbolo de expulsión de los antojos. Tener que.
6. Dos estrategias son mejores que una. Cuando se trata de perder peso y no recuperarlo, una combinación ganadora es la hipnosis y la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a renovar los pensamientos y comportamientos contraproducentes. Los clientes que aprenden a perder el doble de peso sin caer en la trampa de perder-algo, recuperar-más de la persona que hace dieta. Ya ha probado la TCC si alguna vez ha llevado un diario de alimentos. Antes de que mis clientes aprendan la hipnosis, llevan un registro de todo lo que pasa por sus labios durante una semana o dos. Crear conciencia, lo sabe todo buen hipnoterapeuta, es un pequeño paso clave hacia un cambio duradero.
7. Modificar, modificar, modificar. El último innovador de la hipnosis, Milton Erickson, MD, enfatizó la importancia de utilizar los patrones existentes. Para alterar el patrón perder-recuperar, perder-recuperar de un cliente, Erickson sugirió que primero aumentara de peso antes de perderlo, algo difícil de vender hoy en día, a menos que seas Charlize Theron. antojo de más calorías. En lugar de medio litro de helado, ¿qué tal una taza de yogur helado?
8. Nos guste o no, es la supervivencia del más gordo. Ninguna sugerencia es lo suficientemente poderosa como para anular el instinto de supervivencia. Por mucho que nos guste pensar que es la supervivencia del más apto, todavía estamos programados, en caso de hambruna, para la supervivencia del más gordo. Caso en cuestión: un entrenador personal en una dieta de hambre que quería que le sugiriera que dejara su adicción a los ositos de goma. Traté de explicarle que su cuerpo creía que su vida dependía de los caramelos masticables y no los dejaría hasta que obtuviera suficientes calorías de alimentos más nutritivos. No, insistió, una sugerencia era todo lo que necesitaba. No me sorprendió cuando ella se retiró.
9. La práctica hace la perfección. Una clase de Pilates no produce abdominales como la tabla de lavar y una sesión de hipnosis no puede moldear su dieta. Pero repetir en silencio una sugerencia positiva de 15 a 20 minutos al día puede transformar su alimentación, especialmente cuando se combina con respiraciones lentas y naturales, la piedra angular de cualquier programa de cambio de comportamiento.
10. Felicidades, es una recaída. Cuando los clientes se encuentran, en contra de sus intenciones más saludables, complaciéndose en exceso, los felicito. La hipnosis ve una recaída como una oportunidad, no una parodia. Si puede aprender de una recaída real o imaginaria, por qué sucedió, cómo manejarlo de manera diferente, estará mejor preparado para las tentaciones inevitables de la vida.
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