¿Despertarte a la misma hora cada noche? El «reloj biológico» de la medicina china explica por qué. – Turning Pointe Acupuncture + Wellness

El «reloj corporal»
Muchas personas informan que se duermen con facilidad, pero se despiertan al mismo tiempo en medio de la noche. Esto puede ser increíblemente frustrante, especialmente si no puede volver a dormirse y despertarse cansado al día siguiente. El concepto de un «reloj de órganos» en la medicina china es una herramienta útil para comprender por qué ocurre esto. En la medicina china, la energía o qi, se mueve a través de los meridianos y órganos del cuerpo en un ciclo de 24 horas. Cada dos horas, el qi (o energía) es más fuerte dentro de un órgano en particular y sus funciones dentro del cuerpo. Y eso no es todo – el cuerpo, la mente y las emociones son inseparables en la medicina china, lo que significa que si tiene falta de armonía en su cuerpo físico, está ligada a su estado emocional. Por lo tanto, si se despierta a las 3 a.m., cuando la energía del hígado alcanza su punto máximo, es posible que esté sufriendo un estancamiento del Qi del hígado, que podría estar relacionado con una dieta poco saludable, consumo excesivo de alcohol, ira no resuelta o altos niveles de estrés. Si se despierta constantemente a las 4 a.m., podría deberse a un desequilibrio en sus pulmones, que está relacionado con el dolor y la tristeza, la fatiga o la función inmunológica reducida.

¡El momento más importante para dormir!

Muchos de nosotros somos noctámbulos habituales y no pensamos en ello, especialmente si dormimos lo suficiente cada noche. Pero, según la medicina china, no solo importa cuánto duermes, sino también cuándo lo haces. Se recomienda una hora de acostarse a las 10:30 pm (como máximo) para que esté dormido a las 11 pm cuando el hígado y la vesícula biliar comienzan a regular el qi, procesar las emociones, equilibrar las hormonas y desintoxicar el cuerpo. Según la medicina china, la ventana de 11 p.m. a 3 a.m., que se correlaciona con el hígado y la vesícula biliar, es más importante en términos de mantener la salud, especialmente a medida que envejecemos. Muchos de nosotros hemos escuchado el viejo adagio: «Cada hora de sueño antes de la medianoche vale dos después de la medianoche». Esta idea está respaldada por la ciencia moderna del sueño: experimentamos la parte más profunda del sueño durante el primer tercio de la noche. Este sueño profundo, o Slow Wave Sleep (SWS), es la parte más reparadora de nuestro sueño. Durante estas horas, el estrés la hormona cortisol se reduce y la actividad del sistema nervioso parasimpático aumenta, lo que nos permite descansar por completo y alejarnos de las respuestas de lucha o huida que dominan durante las horas de vigilia. El SWS se asocia con la memoria y el aprendizaje. La falta de este tipo de sueño puede llevar a reducción del funcionamiento y el estado de alerta durante el día, así como al despertar sin sentirse renovado.Además, la hormona del crecimiento humano, que es esencial para reparar nuestros cuerpos de las lesiones diarias y mantener la salud, se libera de 9 p.m. a 7 a.m., por lo que cada hora de sueño durante este tiempo es fundamental / p>

Consulte la guía a continuación para encontrar una idea de por qué puede despertarse a una hora determinada. La acupuntura es una excelente manera de equilibrar el qi dentro de su cuerpo para mejorar el sueño y la energía y el equilibrio. ance emociones. El yoga, la meditación, la actividad física, una dieta saludable y el cumplimiento de una hora constante para acostarse también afectarán en gran medida su sueño.

9 PM – 11 PM // Triple quemador (relacionado con el corazón y el pericardio)
Emoción: Alegría o falta de alegría, depresión, desesperanza.
Funciones: El Triple Calentador no es un órgano distinto, pero está relacionado con nuestros sistemas endocrino y linfático. Controla el metabolismo dentro del cuerpo.
Síntomas de desequilibrio: manía, sentimientos de culpa, depresión, fatiga suprarrenal, desequilibrio hormonal, metabolismo lento, dolores de cabeza frecuentes, fatiga, dolores de oído, inflamación de los ganglios linfáticos, fibromialgia, trastornos de la tiroides, escalofríos y fiebre alternados.
Consejos: Piense en acostarse más temprano, establezca una rutina nocturna relajante, evite la luz artificial después de las 9 pm.

11 PM – 1 AM // Vesícula biliar (fuertemente ligada al hígado)
Emoción: Indecisión
Funciones: La vesícula biliar almacena y excreta bilis para facilitar una digestión adecuada. También rige el proceso de toma de decisiones, controla los tendones y tendones y rige los sueños.
Síntomas de desequilibrio: Indecisión, suspiros frecuentes, decisiones precipitadas, falta de juicio, dificultad para tomar decisiones, timidez, timidez, colesterol alto, resentimiento, sueño alterado por sueños, tendones débiles, tendinitis.
Consejos: Evite el alcohol, las grasas trans y las comidas picantes. Come una pequeña cena mucho antes de acostarte y evita comer bocadillos antes de acostarte.

1 AM – 3 AM // Hígado
Emoción: Ira / Irritabilidad
Funciones: El hígado es responsable de desintoxicar nuestros cuerpos y procesar las emociones cada noche. El hígado almacena la sangre y gobierna el qi del cuerpo. Está asociado a tendones, uñas y ojos. Piense en una noche en la que bebió demasiado o en un período de intensa frustración en el trabajo. ¿Te despertaste entre las 1 y las 3 de la mañana sin poder volver a dormirte? Desde la perspectiva de la medicina china, su hígado estaba sobrecargado y luchó para hacer su trabajo.
Síntomas de desequilibrio: estallidos explosivos de ira, emociones reprimidas, resentimiento, irritabilidad, mal humor, frustración, presión arterial alta, distensión del pecho, síndrome premenstrual, sabor amargo en la boca, malestar digestivo, mareos, migraña, sensibilidad en los senos, borrosidad visión, ojos flotantes, cara roja, tendinitis, suspiros frecuentes.
Consejos: asegúrese de beber alcohol con moderación y comer su última comida unas horas antes de acostarse. Considere una limpieza de alimentos integrales. Corte el café durante una semana y reemplácelo con té verde. Encuentre formas de lidiar con su enojo y frustraciones de una manera saludable. Haga ejercicio con regularidad.

3 AM – 5 AM // Pulmón
Emoción: Tristeza / Duelo
Funciones: Los pulmones gobiernan el sistema respiratorio e inmunológico, regulan las glándulas sudoríparas y humedecen la piel.
Síntomas de desequilibrio: sentimientos de tristeza o dolor que no se han tratado, dificultad para respirar, sudoración fácil, voz débil, respiración superficial, fatiga, tos, resfriado / gripe frecuente, fiebre con escalofríos, dolor de garganta, secreción nasal, dolor de cabeza, alergias, asma, dolor en el pecho, tez pálida, piel seca, depresión, llanto.
Consejos: Pruebe ejercicios de respiración, meditación o yoga para mejorar su capacidad pulmonar. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento o hablar con un amigo sobre los sentimientos de tristeza o dolor. Escriba en su diario sobre sus emociones antes de acostarse cada noche.