«Por lo general, debe esperar durante una o dos horas después de una comida antes de comenzar un ejercicio vigoroso «. —Victor Romano, MD

Pero la ciencia de no atragantarse a la mitad de su entrenamiento no es perfecta, y esto se debe en gran parte a que cada guerrero del entrenamiento metaboliza los alimentos De manera diferente, según Amanda Lemein, MS, RD, LDN, una dietista con sede en Chicago. Agrega que hay dos factores importantes a considerar cuando se trata de programar correctamente el combustible de su entrenamiento: Primero, sus propios hábitos y cuerpo. En segundo lugar, el tamaño de la comida.

Si comienza a esforzarse demasiado pronto después de comer, Lemein advierte que su cuerpo comenzará a enviar la mayor parte de su energía hacia sus músculos, evitando que la comida se digiera . Agrega que esto es especialmente cierto para las comidas más abundantes que tienen más probabilidades de ponerlo en una mentalidad de «dormir» que de «correr». «Realmente puede afectar su rendimiento cuando está un poco lento, y por lo tanto está realmente sin sacarle el máximo provecho de todos modos «. Pero, por otro lado, comer una pequeña porción de algo ligero, como un plátano, en realidad puede darte un golpe de energía, gracias a los carbohidratos.

Entonces, si realmente buscas optimizar tus bocadillos régimen para un rendimiento óptimo, intente tomar nota de qué alimentos lo ayudan a alcanzar ese codiciado subidón posterior al gimnasio y cuáles lo hacen sentir mareado.

También puede probar un entrenamiento para estimular la digestión, como este de Tracy Anderson, para recuperar tu instinto si te sientes mal.

Publicado originalmente en julio 30 de 2018, actualizado el 24 de julio de 2019