¿DayQuil te mantiene despierto?

¿Es todo lo que tiene en el botiquín DayQuil y, como es casi la hora de acostarse, necesita saber si lo mantendrá despierto?

La respuesta corta es: no, DayQuil no lo mantiene despierto. DayQuil no contiene cafeína ni ningún otro estimulante. Simplemente omite el antihistamínico que se incluye en NyQuil, que puede causar somnolencia. DayQuil es esencialmente la versión sin somnolencia de NyQuil.

Protip (si estás tratando de mantenerte despierto con un resfriado): si estás usando Dayquil y necesitas un retiro adicional, uso L-Theanine & Cafeína con aceite de coco MCT (enlace a Amazon), que me ayuda a superar mi resfriado más rápido y hacer que los días sean más manejables.

Protip (si está tratando de dormir con un resfriado): si está usando Dayquil y parece que no puede dormir, puede ser causado por el resfriado mismo, mientras que el uso de NyQuil ayuda, generalmente encuentro que usar un difusor con eucalipto (enlace a Amazon) funciona mejor.

Los ingredientes activos en DayQuil, tanto los líquidos como los líquidos, son acetaminofén para aliviar el dolor y reducir la fiebre, dextrometorfano para suprimir la tos y clorhidrato de fenilefrina para ayudar con la congestión nasal. Ambos productos contienen los mismos ingredientes en las mismas dosis. El dextrometorfano, que puede causar somnolencia, no está en una dosis lo suficientemente alta en DayQuil como para causar ese efecto secundario.

Vicks también ofrece una línea de DayQuil Severe. DayQuil Severe liquicaps, líquido y cápsulas, al igual que con el DayQuil original, no contienen antihistamínico ni estimulante de ningún tipo. Consisten en los mismos tres ingredientes y dosis que la fórmula original, pero también con la adición del expectorante guaifenesina.

En otras palabras, no importa de qué versión de DayQuil estemos hablando, la respuesta sigue siendo la misma. Ninguna forma de DayQuil lo «mantendrá» despierto; simplemente no causarán somnolencia.

¿Cómo se compara NyQuil con DayQuil?

Los líquidos y el líquido NyQuil también contienen acetaminofén y descongestionante nasal , pero además, incluyen el antihistamínico succinato de doxilamina, que es el ingrediente conocido por causar somnolencia.

Los líquidos NyQuil en realidad tienen cinco miligramos más de supresor de la tos en comparación con ambas formas de DayQuil, mientras que NyQuil líquido contiene tres veces la cantidad de dextrometorfano. NyQuil líquido tiene el doble de acetaminofén que su contraparte liquicap y los dos tipos de DayQuil.

Finalmente, NyQuil Severe líquido y comprimidos contienen las mismas cantidades de acetaminofén, antitusivo y descongestionantes nasales como DayQuil Severe liquicaps y caplets, así como la misma cantidad de antihistamínico que la fórmula original de NyQuil liquicaps y caplets. NyQuil Severe líquido, sin embargo, tiene el doble de acetaminofén, supresor de la tos y descongestionante nasal que se encuentra en el líquido DayQuil Severe, y duplica la cantidad de antihistamínico que se encuentra en todos los demás productos NyQuil.

En otras palabras, los productos NyQuil tienden a tener dosis iguales o mayores de los ingredientes como productos DayQuil, con la adición del antihistamínico. La otra conclusión es que las fórmulas líquidas NyQuil son, con mucho, los más fuertes de los productos NyQuil.

Ayuda para dormir seguro para tomar con DayQuil

Quizás el escenario inicial que proporcioné es exactamente por qué buscó esto, y luego se preguntó qué podría combinar de manera segura con el DayQuil para ayudar a aliviar sus síntomas, así como para descansar bien por la noche.

No se sabe que la melatonina tenga interacciones con los ingredientes de DayQuil. Si nunca antes ha oído hablar de la melatonina, es una hormona conocida por ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia y se puede consumir como un suplemento para ayudar con los problemas de sueño a corto plazo.

También puede probar Raíz de valeriana; Estos son suplementos para dormir hechos de la planta de valeriana. No se sabe que la raíz de valeriana tenga una interacción con DayQuil, aunque sí tiene interacciones con otros medicamentos. Siga este enlace para comparar la lista de interacciones conocidas con la lista de otros medicamentos que toma antes de probarlo.

Un artículo de Healthline proporciona una lista de siete ayudas naturales para dormir adicionales: magnesio, lavanda, pasiflora, glicina , triptófano, ginkgo biloba y L-teanina. Me tomé el tiempo para verificar cada uno de estos para ver si había interacciones con DayQuil en Drugs.com y determiné que todos serían seguros para consumir junto con DayQuil.

Nuevamente, siempre debe verificar sus medicamentos actuales para detectar interacciones con otros medicamentos o suplementos antes de agregarlos a su régimen. Esto se puede hacer fácilmente en Drugs.com o con una simple búsqueda en Google.

Personalmente, recomiendo OLLY Restful Sleep Gummies (de Amazon) como mi ayuda para dormir.Lo he usado con Dayquil antes (después de comprobar que era seguro), ¡y funcionaron muy bien juntos! Si estás buscando algo para mejorar tu sueño, ¡te lo recomiendo mucho!

No, el alcohol NO es una ayuda para dormir

¿Acabo de oír estallar la burbuja de alguien? #Lo siento no lo siento. Quería asegurarme de mencionar esto porque es peligroso combinar alcohol con DayQuil. Según este artículo, tomar alcohol con DayQuil puede causar daño hepático, entre otras cosas, y tomar los dos en dosis altas puede provocar «alucinaciones, presión arterial alta y otros efectos secundarios peligrosos».

El daño hepático puede ocurrir debido a la combinación de acetaminofén y alcohol. El acetaminofén solo puede ser tóxico para el hígado, por lo que combinarlo con alcohol aumenta el riesgo de daño hepático. Por eso también no debes tome acetaminofeno adicional cuando tome DayQuil, ya que demasiado acetaminofeno es peligroso para el hígado.

El dextrometorfano también es peligroso de mezclar con alcohol. Los mareos, aturdimiento, somnolencia, náuseas y vómitos son efectos secundarios del dextrometorfano, y el alcohol puede empeorarlos. La combinación de los dos también puede provocar daño hepático, y las combinaciones de dosis altas pueden incluso causar la muerte.

Otros métodos para ayudarlo a dormir

¿Está ¿Le preocupa no poder conciliar el sueño? ¡Duerma bien con estas buenas prácticas de higiene del sueño!

Un horario constante y una rutina para la hora de dormir

No solo ayuda tener un horario regular, es decir, conseguir levantarse y acostarse a la misma hora todos los días, pero también es beneficioso tenga una rutina para la hora de dormir. Cuando nuestro sistema está regulado por tener un horario constante, nuestro ciclo de sueño-vigilia se refuerza. Una rutina a la hora de acostarse le dirá a su cuerpo que se acerca la hora de acostarse para que pueda comenzar a relajarse. (Fuente)

Mantenga un ambiente tranquilo para dormir

Haga de su dormitorio un lugar tranquilo y pacífico. Sleep.org sugiere usar una máquina de ruido blanco o tapones para los oídos para ayudar a ahogar el ruido. También debe apagar todos los dispositivos electrónicos de su habitación entre treinta minutos y una hora antes de acostarse.

Oscuro y acogedor

Evite la exposición a la luz, incluida la luz azul emitida por la tecnología, al menos una hora antes de acostarse. La luz del sol hace que nuestro cerebro esté despierto y alerta, y necesitamos tiempo para relajarnos antes de poder conciliar el sueño. Nuestro cerebro registra la luz azul como la luz del sol, por lo que es igualmente importante eliminar la exposición antes de acostarse. Healthline recomienda usar una máscara para los ojos o cortinas opacas para ayudar a reducir la luz.

Sin cafeína después del almuerzo

Sleep.org afirma que la cafeína puede permanecer en su sistema hasta doce horas, dependiendo de qué tan susceptible sea a la sustancia. Recomiendan no consumir cafeína al menos cuatro a seis horas antes de acostarse, por lo que generalmente es una buena regla general eliminar la cafeína después del almuerzo.

Programe sus comidas, bebidas y ejercicios en consecuencia

No quiere tener hambre o estar demasiado lleno a la hora de acostarse, ni quiere hacer varios viajes al baño durante la noche después de consumir demasiados líquidos, ¡así que planifique sus comidas y bebidas sabiamente! (Fuente) Healthline lo alienta a que preste atención a cómo el ejercicio afecta su cuerpo; Si bien puede ayudar a promover el sueño, algunas personas lo encuentran demasiado estimulante y no pueden hacer ejercicio antes de acostarse. Sleep.org sugiere probar un ejercicio más relajante, como el yoga, antes de acostarse.

¿Es seguro tomar cafeína con DayQuil?

Tal vez necesite tomar DayQuil y también necesite Permanecer despierto. Si bien DayQuil no lo mantendrá despierto, es seguro consumir cafeína con el medicamento. De hecho, según Everyday Health, la cafeína se usa en otros productos para aumentar los efectos analgésicos del acetaminofén, que, como se mencionó anteriormente, es uno de los ingredientes activos de DayQuil. Así que adelante con esa taza de café de la mañana … ¡incluso podría ser de mucha ayuda hoy!

Se suponía que la respuesta era «SÍ» … ¡Necesito ayuda para permanecer despierto!

Were ¿Está tratando de aplicar la misma lógica que la gente usa para tomar NyQuil para conciliar el sueño, pero con DayQuil para mantenerse despierto? Primero que nada, es simplemente una mala idea. Nunca debe poner medicamentos en su cuerpo que en realidad no necesite. Si hace esto, deje de tomar NyQuil para ayudar a dormir. Ahora hacen ZzzQuil; ¡abastecerse de algunas o cualquiera de las otras ayudas para dormir mencionadas anteriormente!

La hidratación lo ayuda a mantenerse alerta

La mayoría de nosotros ha escuchado que se supone que debe beber ocho vasos de agua por día, pero estudios recientes han demostrado que en realidad necesitamos más que eso. Según la Clínica Mayo, las mujeres necesitan once tazas y media de agua al día y los hombres ¡quince y medio! Más concretamente, Healthline afirma que beber suficiente agua ayuda a mantenerse alerta; la deshidratación puede causar dificultad para concentrarse.

Aumente la cafeína al principio del día

Healthline también indicó que es mejor consumir cafeína al comienzo del día para obtener un impulso de energía, ya que tomar cafeína demasiado tarde puede causar problemas con el sueño. Intente mantener la cantidad total de cafeína del día en 400 mg o menos, ya que eso es lo que generalmente es seguro para la mayoría de los adultos, según la Clínica Mayo. Cuatrocientos miligramos es el equivalente a cuatro tazas de café o diez latas de refresco.

Ahora, por favor, comprenda que no estoy sugiriendo ni por un momento que sería nada saludable consumir tanto, especialmente la gaseosa, en un día; ¡Solo le estoy diciendo cuál es el límite saludable de cafeína!

Refrigerio saludable

Su atención y azúcar en la sangre se mantendrán estables al comer bocadillos saludables durante todo el día. Desea encontrar bocadillos que contengan una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Los ejemplos incluyen mantequilla de maní con galletas de trigo integral, granola, yogur, frutas, nueces, zanahorias pequeñas y queso. Deberá evitar los artículos hechos con azúcar agregada (¿recuerda el problema de los refrescos que acabamos de discutir?) (Fuente)

¡Muévase!

Sentarse demasiado puede causar sensación de somnolencia. Levántese y muévase cuando se sienta cansado o necesite un impulso de energía. Según un estudio realizado por Robert Thayer, Ph.D., una caminata de diez minutos aumentará la energía durante dos horas. Curiosamente, la caminata corta se comparó con comer una barra de chocolate, y los participantes que comieron la barra de chocolate tuvieron un rápido impulso de energía, pero en una hora, se sintieron más cansados y tenían incluso menos energía.

Enciéndalo arriba

Desafortunadamente, la mayoría de las luces interiores proporcionan de 100 a 1000 veces menos luz que la luz natural, y debido a que la mayoría de las personas pasan el 90% de sus horas de vigilia en el interior, no reciben la luz necesaria para sentirse alerta. y despierto durante el día, según Sunlight Inside. Recomiendan intentar pasar de 20 a 30 minutos al aire libre todas las mañanas para ayudar a aumentar su energía para el día. Healthline también sugiere encontrar formas de aumentar el brillo en su entorno como un método para aumentar el estado de alerta.

Aromas energizantes

¿Es usuario de aceites esenciales o quema velas? Si es así, ¡realmente puede disfrutar de esta opción! Una variedad de fragancias aumentan los niveles de energía. Aquí hay un enlace a una página de la comunidad de aceites esenciales con una gran cantidad de combinaciones de aceites para combatir la fatiga. También puede encontrar velas con estas fragancias si lo prefiere.

Si está buscando un difusor de aceites esenciales, recientemente compré un difusor excelente en Amazon. Lo he estado usando durante 4 meses y realmente me ayudó a darme la energía que necesitaba durante el día. Se llama Ultimate Aromatherapy Diffuser (puede consultar el precio actual aquí) y viene con los 10 aceites esenciales más utilizados que promueven niveles elevados de energía.

Siente el ritmo

Un último consejo de Healthline es tocar música fuerte y energizante. Según Science Alert, los estudios han encontrado una variedad de tipos de música que incluyen: sonidos de la naturaleza, canciones sin letra, canciones con un tempo optimista y canciones tocadas a un volumen medio.

Además, hubo dos estudios con resultados contradictorios; uno indicó que debe escuchar música que le guste, mientras que otro sugirió que debe escuchar música sobre la que es ambivalente, ya que la música que le gusta mucho o que no le gusta distrae demasiado. Para ello, recomiendo ser consciente de cómo estos tipos de música te afectan individualmente.

En conclusión…

DayQuil es solo un medicamento que no produce somnolencia, no un estimulante, energizante, lo que significa que puede tomarlo por la noche y aún dormir bien. Tiene una variedad de opciones de ayuda para dormir que incluso podría intentar emparejar con DayQuil para mejorar su sueño y buenas prácticas de higiene del sueño para emplear. También tiene una gran cantidad de métodos seguros y saludables para aumentar su energía durante el día. ¡Espero que este artículo haya sido útil y le haya proporcionado la información que buscaba!