¿Cuánto pesa una barra?
¿Cuánto pesa una barra?
El peso estándar de una barra es de aproximadamente 45 libras (20,4 kilogramos) . Una barra para mujeres pesará significativamente menos, solo 35 libras (15,8 kilogramos). Este artículo cubrirá todo lo que necesita saber sobre las barras, de qué están hechas y, en última instancia, por qué son tan pesadas.
¿Para qué se usa una barra?
Una barra es un equipo de ejercicio muy popular históricamente para el entrenamiento de fuerza. Las barras pueden mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo muy rápidamente, así como la capacidad pulmonar. Es una herramienta muy trabajo duro levantar una barra, por eso es incluso un deporte (aunque menor) en los Juegos Olímpicos. Una barra es básicamente una barra de metal con pesas en cada extremo. Los pesos varían de persona a persona. No solo de hombres a mujeres, sino para el individuo. Si bien es cierto que el peso promedio de una barra es de 45 libras (para hombres) o 35 libras (para mujeres), puede ser casi cualquier peso.
¿Pueden las barras pesar más de 45 libras?
Sí, las barras pueden pesar mucho más de 45 libras. También pueden ser un poco menos. 45 libras es un peso más que suficiente para una persona promedio, más que eso y puede correr el riesgo de lesionarse. Menos y no trabajarás demasiado tus músculos. A medida que se fortalezca y tenga más confianza, puede decidir que es hora de aumentar el peso de la barra. Es importante tener en cuenta que debe aumentar el peso por igual o corre el riesgo de lesionarse. Si agrega 5 libras a un solo lado, simplemente se caerá. El récord mundial de la barra es de 734,8 libras (333,3 kilogramos). Esta es realmente una loca hazaña de fuerza. El peso promedio de un hombre en los Estados Unidos es apenas de 200 libras (197 ish). Esto significa que el levantamiento de pesas récord mundial fue lo mismo que levantar a más de tres hombres y medio adultos.
¿Por qué son tan pesadas las barras?
Las barras son tan pesadas porque eso es la única forma en que mejorarán tu fuerza. Cuando se trata de desarrollar músculo, se pueden argumentar que las repeticiones son más importantes que las series. Es decir, levantar pesos más pequeños muchas veces será mejor que levantar menos pesos más pesados. Sin embargo, cuando se trata de fuerza pura y masa muscular, es mejor levantar tanto como tú cómodamente unas cuantas veces. Esto simplemente significa que si las pesas no pesaran tanto como lo hacen, no serían un buen equipo de ejercicio. Esta es también la razón por la que es tan importante que alguien te observe cuando levantas una barra. El enorme peso que levantará puede causarle lesiones muy graves.
¿Cuáles son los riesgos de usar una barra para hacer ejercicio?
Como se mencionó anteriormente, existen riesgos inherentes cuando se trata de usar una barra para hacer ejercicio. Es arriesgado levantar un peso tan grande por encima de la cabeza. Si lo dejas caer, podría causar MUCHO daño al bajar. Por ejemplo, si se lo dejara caer en el cuello, incluso podría suicidarse. Incluso si tiene un observador para evitar que deje caer el peso sobre sí mismo, aún puede tirar y tensar los músculos. Intentar hacer demasiadas cosas demasiado pronto puede provocar lesiones duraderas en las articulaciones y los músculos. Es mejor comenzar con 45 libras y aumentar gradualmente de peso.
Conclusión
Con suerte, ahora tiene todas las respuestas a cualquier pregunta que pueda haber tenido sobre cuánto una barra pesa. Por lo general, una barra pesa solo 45 libras, pero ese es solo el punto de partida. Como se mencionó anteriormente, alguien ha levantado una barra que pesa 734 libras. Pasará un tiempo antes de que alguien supere ese récord, ya que realmente es un número asombroso.