¿Cuánto dura un 5K en millas?
Tanto si eres nuevo en el mundo de las carreras como si eres nuevo en las carreras, el primer salto lógico a la escena de las carreras es inscribirte en un 5K.
Debido a la cantidad de millas que tiene un 5K (3.1 millas), es una opción ideal: requiere relativamente poca preparación, el entrenamiento no se hace cargo de su vida y la carrera termina con bastante rapidez.
Si recién está comenzando, pero ha estado corriendo o haciendo ejercicio regularmente durante un tiempo, le recomendamos que realice una base de al menos tres o cuatro carreras a la semana, durante al menos dos meses, y un promedio de por lo menos nueve millas por semana con una carrera larga de tres millas. Antes de comenzar un plan para sus objetivos de tiempo específicos, debe poder correr 30 minutos sin detenerse.
Si eres más un corredor intermedio o avanzado, es posible que desees correr 3.1 millas más rápido y más fuerte que la última vez que corrió un 5K. Para mejorar, es posible que desee incorporar diferentes tipos de entrenamientos más allá de registrar millas, como entrenamientos en colinas, entrenamientos de velocidad u otras carreras de ritmo más rápido.
Independientemente de cómo te acerques a los 5K, no hay duda de que es una de las distancias más accesibles y divertidas para correr. Sigue leyendo para obtener más información sobre los conceptos básicos de la distancia de 5 km y las otras distancias de carreras populares para las que todos los corredores pueden alinearse.
Planes de entrenamiento populares para principiantes
¿Cuántas millas tiene un 5K?
La distancia de un 5K es de 3.1 millas. En una pista al aire libre estándar, 5K (5,000 metros) son 12.5 vueltas.
En 2016, hubo 8.2 millones de finalistas de carreras de 5K. en los Estados Unidos. Eso representó alrededor del 49 por ciento de los finalistas de todas las carreras. Y según una encuesta realizada por Running USA a corredores en 2019, el 5K es de lejos la distancia más popular.
¿Cuántas millas tiene un 10K?
La distancia de un 10K es 6.2 millas.
Cada año, decenas de miles de corredores acuden en masa a los populares eventos de 10 km de primavera y verano, como el Crescent City Classic en Nueva Orleans, el Bolder Boulder en Colorado y la Peachtree Road Race en Atlanta (la carrera más grande de Estados Unidos).
El ambiente festivo y las hordas de fanáticos que animan atraen a los corredores. Y puedes unirte a la diversión. Con al menos ocho semanas entre ahora y el día de la carrera, tienes mucho tiempo para completar y completar 6.2 millas de manera segura y cómoda.
Las carreras de 10K crecieron en popularidad durante el boom de las carreras de la década de 1970. Ahora, algunas de las 10 carreras más importantes de EE. UU. Son de 10 km.
¿Cómo es el hombre Miles un medio maratón?
La distancia de un medio maratón es 13,1 millas, o unos 21,1 kilómetros.
Muchos corredores encuentran ideal la distancia de medio maratón: requiere entrenamiento y resistencia, pero no tanto como un maratón completo. La media maratón ha ganado enormemente popularidad en las últimas dos décadas. Según Running USA, 1,9 millones de finalistas de medios maratones llegaron a los 400.000 en 1995. Las mujeres representaron casi dos tercios de todos los resultados.
Hay muchas razones para la popularidad del medio maratón. . Está lo suficientemente lejos como para que realmente necesites entrenar para ello; pocas personas pueden terminar una media maratón por capricho de la forma en que podrían correr un 5K. Pero la distancia de 13,1 millas no es tan buena como para que entrenar se apodere de tu vida, como puede ser el caso del maratón. Correr una o más medias maratones también es un gran trampolín para prepararse para correr una maratón.
¿Cuántas millas es un maratón?
La distancia de un maratón es de 26.2 millas, o 42.195 kilómetros.
Correr un maratón no es una tarea fácil para muchas personas, pero con el entrenamiento adecuado, terminar un maratón puede ser uno de los logros más gratificantes de la vida. En general, se recomienda que los corredores entrenen durante 16 a 20 semanas antes de correr un maratón.
¿Por qué un maratón es de 26,2 millas?
La distancia del maratón tiene sus raíces en la historia de Pheidippides, el Mensajero griego que se dice que corrió unas 40 millas, desde Maratón a Atenas, para dar la noticia de una victoria griega en el campo de batalla. El primer maratón olímpico se celebró en Atenas en 1896; su distancia era de 40 kilómetros, o poco menos de 25 millas.La distancia actual de 26 millas, 385 yardas se corrió por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1908. Obtenga más información sobre los maratones aquí.
¿Cuánto dura un ultramaratón?
La distancia de un ultramaratón es algo más de 26,2 millas. Otro nombre para esta distancia es ultrarunning. Muchos ultramaratones se ejecutan en senderos. Las distancias de ultramaratón más comunes son 50K (31 millas), 50 millas, 100K (62 millas) y 100 millas.
Sin embargo, si eres como un editor de video de Runners World, es posible que desees ir aún más lejos, como 200 millas. Mire el video a continuación mientras documenta la experiencia.
OTROS
Otras distancias de carrera que son comunes pero no tan populares incluyen los 8K (aproximadamente 50 yardas menos que 5 millas), 15K (9.3 millas) y 10 millas.
PISTAS
La mayoría de las pistas de atletismo son 400 metros, medidos por una vuelta en el carril 1; eso es solo un poco menos de un cuarto de milla. Obtenga más información sobre los eventos de la pista aquí si los está viendo por televisión, y si está buscando algunas reglas generales de la pista, también lo tenemos cubierto.
Aquí hay algunas otras medidas que es útil conocer:
- 100 metros: la longitud de una recta
- 800 metros: aproximadamente ½ milla o 2 vueltas alrededor de la pista
- 1600 metros: aproximadamente 1 milla o 4 vueltas alrededor de la pista (1609,34 metros es 1 milla)