¿Cuánta agua debe beber una mujer embarazada?

Cuando está esperando, puede parecer que el consejo nunca se detiene. Compre este asiento para el automóvil. Sáltate esa clase de ejercicios. Coma estos alimentos, ¡pero evítelos! La mayoría de nosotros aprende a prestar atención a los consejos no solicitados, pero si se ha estado preguntando cuánta agua debe beber una mujer embarazada, estamos aquí para ayudarlo.

¿Cuánta agua debo beber durante el embarazo? ?

La mayoría de las mujeres embarazadas deberían tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día. Su cuerpo necesita los líquidos adicionales para soportar todos los cambios por los que está pasando. Su cuerpo no solo está aumentando su volumen de sangre, sino que también le está proporcionando a su bebé líquido amniótico y su propio suministro de sangre.

¿Qué sucede si no bebo suficiente agua?

No beber suficiente agua durante el embarazo puede causar una serie de complicaciones, desde estreñimiento hasta trabajo de parto prematuro. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, el estreñimiento durante el embarazo se define como tener menos de tres evacuaciones por semana. Beber más agua puede mantener su sistema digestivo en movimiento y facilitar la evacuación intestinal. Los signos de deshidratación incluyen dolor de cabeza, aturdimiento y orina de color oscuro.

En el tercer trimestre, la deshidratación puede provocar contracciones e incluso un parto prematuro. Beba mucha agua y tome descansos frecuentes para evitar esto.

¿Es malo beber mucha agua durante el embarazo?

Es posible beber demasiada agua durante el embarazo, pero es no es fácil hacerlo. Las náuseas matutinas, el reflujo ácido y las vejigas diminutas generalmente evitan que trague demasiada agua durante el día. Las mujeres que beben una gran cantidad de agua (de 1 a 2 galones) en un período corto de tiempo pueden correr riesgo de intoxicación por agua. Cuando esto sucede, su cuerpo absorbe agua más rápido de lo que puede filtrarla.

Para la gran mayoría de las mujeres embarazadas, el único problema con el agua potable son los frecuentes viajes al baño. .

¿Cómo puedo aumentar la ingesta de agua durante el embarazo?

Para comenzar a aumentar la ingesta de agua, concéntrese en tomar pequeños sorbos de agua con frecuencia durante el día. Beber varios vasos de agua en un corto período de tiempo solo resultará en una vejiga incómoda. Lleve consigo una botella de agua grande (aquí están las que nos encantan) y búsquela con frecuencia.

Si le resulta difícil beber suficiente agua debido a las náuseas o al reflujo ácido, intente beber pequeñas cantidades de agua aromatizada o infundida para hacer que tus necesidades de hidratación sean un poco más sabrosas. Mantenga la vida más fácil manteniendo una jarra de infusor fría en el refrigerador (esta podría durarle todo el día) llena de su fruta fresca favorita.

Aquí hay algunas opciones más para mantenerse hidratado:

• Agua con gas: el agua con gas es una excelente manera de obtener la efervescencia que anhela (pero puede faltar en las bebidas carbonatadas con cafeína).
• Agua con limón: un chorrito de limón o lima Haga su taza un poco más interesante.
• Agua alcalina: El agua alcalina también es segura para que la beban las mujeres embarazadas. La naturaleza alcalina también puede ayudar a controlar algo de ese reflujo ácido.

Si es imposible beber suficiente agua, hable con su médico acerca de cómo desarrollar un plan de alimentación saludable para el embarazo que le ayude a usted y a su nuevo bebé.