Con los probióticos, ¿cuántas UFC debo buscar como dosis? ¿Es más necesariamente mejor?

Como regla general, un probiótico debe proporcionar al menos mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias, es decir, células viables), con dosis que suelen oscilar entre mil y 10 mil millones de UFC al día para adultos. Esto se explica en la Revisión de suplementos probióticos, que incluye las pruebas de ConsumerLab.com de probióticos populares. Hay algunas excepciones: en algunas situaciones se usan dosis de hasta 100 mil millones de UFC o más, mientras que las dosis para niños y bebés son a veces por debajo de mil millones.
La dosis específica dependerá de la cepa probiótica y el propósito para el que se toma. Puede buscar esto en la sección «Qué considerar cuando se usa» de la Revisión, donde encontrará la dosis y cepas utilizadas para prevenir / tratar la diarrea asociada a los antibióticos, el SII, la ansiedad, la depresión, las alergias y más. Tenga en cuenta que los suplementos probióticos pueden contener un solo tipo de organismo o una combinación de muchos tipos. Las combinaciones han sido más Efectivos en algunas situaciones, pero los productos de una sola cepa también han sido efectivos, por lo que no está claro si uno es mejor que el otro. Los detalles sobre los estudios clínicos se encuentran en la sección «Qué hace» de la Revisión.