Cómo ser feliz: 8 formas de ser más feliz hoy

Última actualización: 21 de diciembre de 2019

La felicidad es un estado mental. Específicamente, es un estado de «bienestar y satisfacción».

Pero la definición puede ser complicada y las suposiciones sobre la palabra pueden causar confusión. Muchos ni siquiera se dan cuenta de que aprender a ser feliz es algo que se puede practicar intencionalmente. Algunas personas, cuando escuchan la palabra » felicidad , suponga que se trata de una emoción como el placer o la alegría. Para ellos, es lo que la gente siente en el aquí y ahora inmediato.

Esta es la razón por la que algunas personas dicen: «No busca la felicidad, busca la alegría. La felicidad es voluble y se desvanece, la alegría permanece para siempre ”.

Pero esta definición a corto plazo de felicidad no es como todos entienden la palabra. Algunos lo definen como una satisfacción a largo plazo.

De hecho, cuando hablo de experimentar la felicidad en la vida, no estoy pensando en emociones a corto plazo en absoluto. Pienso en una calidad de vida, una visión a más largo plazo de la palabra.

Se entiende que ambas definiciones son correctas y hablan de realidades diferentes.

Pero, ¿son realmente eso ¿diferente? No lo creo.

Después de todo, una experiencia a largo plazo de satisfacción con la vida se compone casi con certeza de muchos sentimientos de alegría y placer a corto plazo. ¿Significa eso que cada día es un gran día sin pruebas, tentaciones o recesiones? Ciertamente no. Pero sí significa que cuando miramos hacia atrás a las muchas estaciones de la vida, podemos mirar hacia atrás satisfechos de cómo las navegamos.

La sensación de satisfacción con la vida a largo plazo se experimenta más cuando aceptamos la emoción de gozo en el aquí y ahora.

Y lo logramos tomando medidas cada día para ser felices. Aquí hay algunos consejos sobre cómo ser más feliz a partir de hoy.

Acciones diarias

Elija la felicidad

Lo más importante que debe darse cuenta acerca de la felicidad es que no es un resultado de las circunstancias actuales. Todo lo contrario, la felicidad es una elección. ¿Es esto más fácil unos días que otros? Absolutamente. Pero si queda atrapado en la trampa de pensar que sus circunstancias deben cambiar antes de poder ser feliz, nunca llegará allí.

Concéntrese en lo bueno

Hay cosas buenas en su vida en este momento: está vivo, está alimentado, está sano, tiene familia y amigos, y tiene oportunidades cada día para realizar un trabajo significativo. Quizás no todos sean ciertos para usted en este momento, pero ciertamente algunos lo son, lo que significa que hay algo bueno en su vida en lo que puede concentrarse.

El sargento de marina. Jonny Joseph Jones perdió ambas piernas en una explosión mientras servía en Afganistán. Me llamó la atención una cita suya que vi recientemente. Dijo esto: «La gente me pregunta cómo me mantengo tan positivo después de perder mis piernas … Simplemente les pregunto cómo se mantienen tan negativos cuando tienen las dos».

La felicidad se trata de perspectiva y si estás buscando razones para ser feliz, probablemente las encontrarás. Las personas felices se enfocan en pensamientos positivos.

Deja de comparar

No importa cómo elijas definir la felicidad, a corto o largo plazo, la comparación te la robará. Ya sea que comparemos nuestras finanzas, nuestro tipo de cuerpo, nuestras vacaciones, nuestros talentos, el tamaño de nuestra casa o el tamaño de nuestro zapato. , no hay ganadores en el juego de la comparación. Pero estas son las buenas noticias: ¡nadie te está obligando a jugar! Puedes parar cuando quieras. Agradece lo que tienes, aprecia quién eres, trabaja duro todos los días para vivir tu mejor vida y deja de compararte con los demás.

Practica la gratitud y la generosidad

En el mundo de la psicología positiva, hay algunos temas que surgen cada vez que se estudia la felicidad. Entre ellos En esos temas recurrentes, encontramos gratitud y generosidad.

Ambos solo pueden entenderse correctamente cuando los vemos como disciplinas en lugar de respuestas. Una disciplina es algo que practicamos independientemente de nuestras circunstancias. Si está esperando suficiente dinero para volverse generoso, nunca lo logrará. Del mismo modo, si estás esperando que todo sea perfecto para estar agradecido, nunca lo experimentarás. Elige estar agradecido hoy. Y elija ser generoso con su tiempo y dinero. Hacer de ambos una disciplina en tu vida resultará en un hoy más feliz… y en un mañana.

No busques posesiones físicas

Las posesiones son necesarias para la vida, pero nuestra sociedad parece confundir el consumismo con la felicidad. Los especialistas en marketing trabajan duro para convencernos de que sus productos no solo son necesarios para la vida, sino que son esenciales para la felicidad.

Lento pero seguro, comenzamos a creer en sus promesas vacías y desperdiciamos nuestras vidas persiguiendo cosas que nunca podremos satisfacer. Sacrificamos tiempo, dinero, energía y nos concentramos en perseguir y acumular cosas que no necesitamos.

Estas posesiones en exceso agregan estrés, preocupación y carga a nuestras vidas. ¿Quieres ser un poco más feliz hoy? Ve a ordenar un armario o cajón y comienza a desafiar el consumismo en tu vida.

Esté presente en sus relaciones

Robert J.Waldinger es un psiquiatra estadounidense y profesor de la Facultad de Medicina de Harvard, donde es mejor conocido por dirigir el estudio longitudinal de mayor duración del mundo sobre el seguimiento de la salud y el bienestar mental de un grupo de 724 hombres estadounidenses durante 76 años.

Una cosa que ha aprendido, y ha sido confirmada por estudios en otros lugares, es que las relaciones son la clave de la felicidad:

Relaciones cercanas, más que dinero o la fama, son los que mantienen felices a las personas durante toda su vida, reveló el estudio. Esos lazos protegen a las personas del descontento de la vida, ayudan a retrasar el declive físico y mental y son mejores indicadores de una vida larga y feliz que la clase social, el coeficiente intelectual o incluso los genes.

No podemos controlar todos los aspectos de nuestras relaciones (no elegimos a nuestra familia, por ejemplo). Pero todos podemos tomar medidas para ser buenos amigos. Y los buenos amigos tienden a atraer una comunidad saludable.

Desarrollar hábitos saludables

Annie Dillard tiene el mérito de decir: «Cómo pasamos nuestros días es, por supuesto, cómo pasamos nuestras vidas. » Y ella tiene razón. Nuestras vidas están llenas de días, nuestros días están llenos de horas y esta hora presente está llena de lo que elijas para llenarla. Así que sigue hábitos saludables que agreguen valor a tus horas, días y vida.

Pase tiempo al aire libre. Coma saludablemente. Haga ejercicio con regularidad. Deje de fumar. Deje su teléfono celular. Trabaje duro. Ore con frecuencia. Y duerma lo suficiente.

Mire hacia afuera

La búsqueda de uno mismo es algo natural para nosotros. No necesitamos que nos recuerden que debemos perseguir nuestros propios intereses. Buscamos la auto supervivencia, la autopromoción, la autorrealización y la autoexaltación como si está integrado en nuestros genes.

Pero el camino más eficiente hacia la felicidad y la satisfacción duraderas no es mirar solo sus propios intereses, sino también los intereses de los demás. Cuando cambiamos nuestro enfoque de nosotros mismos, vivimos vidas de mayor significado y mayor contribución. Cuando servimos a los demás sin preocuparnos por lo que podríamos recibir a cambio, experimentamos la belleza del egoísmo. ss amor. El tamaño de nuestro universo (y la felicidad) comienza a expandirse exponencialmente.

No es poca cosa que tantos busquen la felicidad. Asegurémonos de encontrarlo, tanto a corto como a largo plazo.