Cómo perdí 20 libras en 1 semana

This isn No es un truco de ventas o una dieta de moda, esto … mis amigos, es mi vida real. Y estoy muy emocionado de compartir con ustedes que he perdido 20 libras en 1 semana. Quería escribir esta publicación para ayudar a otros, como yo, que están luchando con su peso y preocupados por su salud. ¡Hay esperanza para todos nosotros!

Aquí está la cuestión. He estado comiendo una dieta saludable de alimentos reales durante varios años, sin embargo, he seguido luchando con mi peso, tal como lo hice hace 10-15 años cuando comí más de una dieta estadounidense estándar. Pero mire, aquí está la cosa, la idea de cada uno de lo saludable es muy diferente, así que siento que es necesario explicar mi dieta saludable para que pueda entender …

• Compro productos locales, conozco a mi agricultor y cultivo mi propia comida
• Cazo y recolecto
• Como alimentos orgánicos, criados en libertad y alimentados con pasto
• No como alimentos procesados ni bebo refrescos
• Las verduras son mis favoritas
• No me excedo con las proteínas
• Consumo muchas grasas saludables
• Rara vez salgo para comer, así que como principalmente mis propias comidas caseras desde cero
• He estado sin gluten durante 5 años y casi sin cereales durante 3 años
• Cuando como lácteos, es crudo, de vacas A2 criadas exclusivamente en pastos orgánicos
• Bebo agua como un jefe (es prácticamente todo lo que bebo)
• Como alimentos fermentados con regularidad
• Tomar caldo de huesos varias veces a la semana
• Los postres y los dulces no son lo mío, rara vez los como

No soy perfecto, pero no mi mejor esfuerzo para ser el 95% de la hora. Ahora que estamos en la misma página, puedes ver con todos mis estándares generales, tengo esta cosa de alimentación saludable al pie de la letra.

Entonces, ¿por qué diablos todavía tengo sobrepeso ???

Debo estar comiendo demasiado y totalmente perezoso entonces, ¿verdad? Me refiero a calorías que entran / calorías que salen, duh. No. A pesar del hecho de que la teoría de todas las calorías que entran / calorías que salen es una tontería total y simplemente irrelevante para el control del peso …

He jugado con comer menos y comer más, manipulé mis macros – pero solo han tenido éxito al no aumentar de peso exponencialmente. Y he incorporado regularmente el ayuno intermitente a mi estilo de vida durante los últimos años. Soy un granjero activo, mi día promedio es de 10k pasos y habitualmente levanto cosas pesadas como llevar 50 bolsas de alimento para pollos y bebederos para pollos de 3 galones al gallinero.

Cuando el clima lo permite, disfrutamos de múltiples -miles caminatas en las montañas y tenemos un gran jardín que necesita cuidados. Y luego están nuestros perros, Hercules & Argos, que necesitan pasear y jugar. No me voy a quedar de brazos cruzados, amigos. Podría seguir y seguir explicando todas las cosas maravillosas que hago por mi salud. Pero sabes qué, creo que entiendes mi punto. Entonces, TIENE que haber algún problema de salud subyacente que necesita ser abordado, ¿verdad?

Mi análisis de sangre regresa bien, con niveles sólidos de colesterol y una buena A1C. Mi tiroides ha sido revisado de todas las formas posibles. SOP descartado. Tuve un poco de fatiga suprarrenal en 2014 cuando terminé mi primer libro de cocina, pero desde entonces lo he curado. Solo mi glucosa en sangre en ayunas está solo en el lado alto de «normal». He estado allí y he hecho eso, en lo que respecta a las dietas y las pruebas.

Entonces, con todo respeto, te lo ruego, no intentes decirme qué hice mal. y cómo necesito volverme vegano o cualquier cosa obviamente en contra de mi existencia humana fundamental.

Estoy feliz de que hayas encontrado tu mejor vida saludable, pero todos somos individuos únicos y no existe una talla única. se adapta a toda la dieta perfecta. He investigado hasta que mis ojos se cruzan.

Y con mi comprensión de cómo funciona el cuerpo, finalmente me di cuenta con el control rutinario de la glucosa en sangre que soy resistente a la insulina. Ya conoces el síndrome metabólico esquivo, que sin abordar mientras estoy en una forma muy leve me deja expuesta a un destino de prediabetes y diabetes … lo tengo … a pesar de mi alimentación saludable y baja en carbohidratos y mi estilo de vida activo.

A medida que avanzaba en mi investigación, me encontré con la idea de ayunar para restablecer el cuerpo, restableciendo la resistencia a la insulina y la glucosa en sangre en ayunas en particular. El ayuno, además de ayudar con mi «azúcar en sangre», también es conocido por ayudar al cuerpo a sanar y desintoxicarse en general. También es la forma más rápida y efectiva de lograr todo lo que mi corazón desea y, DUH, pierdes peso mientras estás en ello.

Entonces, profundicé en la idea del ayuno, para determinar si es seguro y potencialmente tan efectivo como se promociona. No pude detenerme. He leído todo lo que pude conseguir & ojos sobre el ayuno. El hombre ha estado ayunando durante miles de años, solo ha sido en la historia reciente que hemos adoptado un estilo de vida sin ayuno.

Hemos celebrado en tiempos de abundancia, preparando nuestros cuerpos para tiempos de hambruna … . ayunó por razones religiosas / espirituales y realizó huelgas de hambre voluntarias.El cuerpo humano promedio está generosamente preparado para ayunar durante aproximadamente 40 días, de manera segura. Cuando hablo de «ayuno», me refiero al verdadero; Ayuno terapéutico, curativo, solo de agua. Ya sabes, bebiendo solo agua, nada más (también me permito tomar agua mineral, té de hierbas caliente y un chorrito de limón) He hecho varios ayunos prolongados en el pasado: ayuno de jugo durante 30 & 45 días y ayuno de caldo de huesos durante 30 días, así que estaba preparado mentalmente.

Inicialmente me embarqué en varios ayunos de agua más cortos de 1 a 3 días. Todo lo cual me hizo sentir muy bien y, lo más importante, solidificó mi creencia de que quería completar un ayuno más largo. ¿Por qué te cuento todos estos detalles? Quiero que entiendas claramente que mi decisión de ayunar en agua no fue una que tomé a la ligera. Tampoco me quedé sentado en el sofá todo el día, comiendo comida chatarra, dulces y bebiendo refrescos, quejándome de mi peso antes del ayuno.

Y quiero enfatizarle a USTED que el ayuno no es algo en lo que cualquiera debería entrar a la ligera. Es una prueba seria de su capacidad para superar los antojos y el acondicionamiento para comer. Y hay gente que cree que el ayuno no es una buena opción; si tiene bajo peso, está embarazada, etc. Decidí hacer ayuno de agua para ayudar a darle a mi cuerpo el tiempo que necesita para arreglar lo que sea que esté causando que se aferre al exceso de peso.

El ayuno es la eliminación más completa dieta también! ¡Y el ayuno, en solo 7 días, ha demostrado ser todo lo que esperaba que fuera y mucho más! Hoy estoy lleno de energía, no tengo hambre y peso 20 libras menos que cuando comencé a ayunar hace una semana. Mi glucosa en sangre en ayunas ha disminuido significativamente, mi piel está brillante & clara, duermo profundamente y no puedo evitar compartirlo con entusiasmo con USTED.

Aquí está una descripción general de mi pérdida de peso diaria:

Para una gran pérdida de peso total de -20,3 libras en 7 días de ayuno. Bastante dulce, ¿eh? Sé que mucha gente dirá «es solo el peso del agua» y puede ofrecer cualquier explicación que desee. Sin embargo, mi primer día consumí más de un galón de agua y perdí 8.3 libras. (y no, mi cuerpo no está canalizando órganos o músculos, eso no sucede hasta que llegas al punto de morir de hambre, cuando no hay reservas de grasa disponibles)

HAGA CLIC AQUÍ para ver mis preguntas frecuentes sobre el ayuno de agua post

La siguiente pregunta que probablemente va a hacer es sobre el mantenimiento: ACTUALIZACIÓN He estado en ayunas, tanto en ciclos intermitentes más cortos como prolongados y he perdido un total de 38 libras (a junio de 2018 ) Una de las cosas más difíciles con las que lidiar cuando estás ayunando es tratar de pensar en cosas que hacer para mantenerte ocupado, en lugar de cocinar / comer. Después de todo, sinceramente AMO cocinar y ha sido difícil estar fuera de la cocina durante una semana entera. Pero mis armarios se están limpiando profundamente y estoy leyendo mucho 🙂

Para obtener más información sobre mi viaje de ayuno, consulte mis publicaciones diarias:

• Día 1
• Día 2
• Día 3
• Día 4
• Día 5
• Día 6