Cómo mantener despiertos a los que duermen en el aula

Lo que dicen los estudios

Dado que la conciencia es un requisito previo para el aprendizaje, el rendimiento académico se ve afectado por la falta de sueño. Incluso cuando los niños están despiertos, la afección afecta la concentración y las funciones cognitivas. Los efectos adicionales incluyen depresión, aumento del apetito y peso, lesiones accidentales y susceptibilidad a la dependencia de la nicotina, entre otros problemas.

Basado en la investigación frecuentemente citada de Russell Foster que muestra que los adolescentes tienden naturalmente a quedarse despiertos más tarde y dormir más, Mokkseaton High School, en el Reino Unido, cambió su hora de inicio de 8:50 a 10:00 a. m., lo que resultó en mejoras significativas en lo académico y en la asistencia. Cuando las horas de inicio de clases se retrasaron como parte del estudio de Finley Edwards sobre Para los estudiantes de grados intermedios de Carolina del Norte, se elevaron las calificaciones de las pruebas estandarizadas, especialmente entre los estudiantes con habilidades académicas inferiores al promedio. Una forma de reducir la brecha de rendimiento, sugiere Edwards, podría ser una política de comenzar la escuela media y secundaria más tarde.

A partir de varios artículos sobre el tema, compilé una lista de verificación de factores comunes que contribuyen a los adolescentes dormir crónicamente en clase:

• Quedarse despierto demasiado tarde (a menudo atribuido a juegos, televisión o redes sociales)
• Trabajar en el turno de noche
• Sufrimiento por problemas de salud o trastornos del sueño: apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o narcolepsia
• Estar aburrido con el ritmo de las actividades de clase
• Traumatizar las relaciones entre padres e hijos u otras experiencias preocupantes
• Tener demasiada hambre

¿Cuánto sueño es suficiente?

Nueve o más horas de sueño son suficientes para la mayoría de los adolescentes, según múltiples autoridades, mientras que menos de ocho horas no es suficiente. Solo el ocho por ciento de los adolescentes informa que duermen lo suficiente (PDF). Aún más en riesgo están los adolescentes que maduran físicamente más rápidamente debido a su inherentemente menor impulso de sueño (PDF). Para obtener más información sobre el impulso del sueño y el estado de alerta, consulte el breve tutorial interactivo de la Escuela de Medicina de Harvard sobre el tema.

Despertarlos y mantenerlos activos

Aquí hay una forma de compasión Despierta a un estudiante. Preocupa al resto de la clase con un pensamiento-pareja-comparte, y mientras todos están distraídos, toca ligeramente el brazo del durmiente. Para ayudarla a mantenerse despierta, sugiérale que tome un trago de agua, se estire en la parte de atrás del salón o se siente con la espalda contra una pared fría.

Cuando los estudiantes comiencen a distraerse, cambie a una actividad que requiere movimiento.

• Haga que los estudiantes participen brevemente en un juego de roles.
• Use las estaciones de chat inspiradas en Jennifer Gonzales, en las que los estudiantes se paran y discuten las indicaciones ubicadas en diferentes partes Después de unos minutos, rote los grupos pequeños a la siguiente estación.
• Pruebe una nueva actividad del Aprendizaje basado en juegos de Edutopia: Resumen de recursos.

Los descansos breves para la energía, o estimulantes, pueden mejorar el estado de alerta y reducir el estrés. La lista a continuación presenta mis favoritos:

1. En el equipo Bubble Blow Challenge (PDF), los grupos trabajan cooperativamente para conseguir tantas burbujas como sea posible del punto A al punto B. El soplador de burbujas del equipo es el único miembro del grupo que no puede moverse desde el punto A. Después de cada ronda, los equipos reciben 60 segundos para considerar tácticas alternativas.

2. En Question Ball, los estudiantes se paran en círculo. Cuando el facilitador rebota-pasa una pelota a alguien, el receptor le hace una pregunta a un compañero. «Tu casa está en llamas y solo puedes recuperar un objeto. ¿Qué llevas a salvo?» Luego, la pelota se devuelve al facilitador, quien se la pasa a alguien en el círculo que no ha tenido la oportunidad de hacer o responder una pregunta. Esto continúa hasta que todos hayan hablado.

3. En What Is the ¿Adverbio? De 100 maneras de energizar grupos, un estudiante voluntario es enviado al pasillo mientras el resto de la clase está de acuerdo con un adverbio, como doloroso, tenso, sospechoso, triste, egoísta, etc. Cuando el voluntario regresa al salón, Ella les ordena a sus compañeros que realicen varias acciones «de esa manera». Ejemplos:

• Distribuya los papeles de esa manera.
• Simule el atraco de un banco de esa manera.
• Salude a un amigo de esa manera.
• Examine el zapato de alguien de esa manera.

La ronda termina cuando el voluntario identifica correctamente el adverbio.

¿Y si el sueño continúa?

Suponiendo que a) haya tenido una conversación con la persona que duerme en el salón de clases sobre por qué no puede permanecer despierta; b) notificó a los padres del niño sobre qué días y con qué frecuencia ha observado el problema; yc) que sus lecciones incorporen variedad y movimiento; Envíe estas rutinas de higiene del sueño al cuidador si el problema persiste. Mientras tanto, asegúrese de que su salón de clases (especialmente para aquellos que se reúnen más temprano en el día) esté bien iluminado para aumentar el estado de alerta, utilizando luz natural si es posible. Si tiene alguna otra sugerencia, publíquela en la sección de comentarios.