Cómo los isquiotibiales tensos pueden causar dolor lumbar
Todos somos diferentes y, como tal, no hay una única forma de curar el dolor de espalda . Hay muchas razones por las que las personas desarrollan este problema común, pero es posible que se sorprenda al saber que los isquiotibiales tensos pueden causar dolor lumbar.
Para comprender exactamente cómo los isquiotibiales pueden causarle dolor de espalda, debe comprender más sobre qué son y cuál es su función dentro del cuerpo.
¿Qué son los isquiotibiales?
La función principal del tendón de la corva es permitir que la rodilla se doble y gire, pero también ayuda a extender las caderas, lo que permite que la pelvis se incline hacia adelante.
Los isquiotibiales están compuestos por tres músculos diferentes que se encuentran en la parte posterior de su muslo. Estos músculos, el semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral juntos, ayudan a formar el tendón de la corva. Estos músculos se adhieren a la tuberosidad isquiática en un extremo y justo debajo de la articulación de la rodilla en el otro extremo, lo que les permite ayudar con la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera. Este grupo de músculos en particular es bien conocido por estar demasiado tenso en muchas personas, no solo entre las personas que sufren de dolor lumbar.
Cómo pueden afectar los isquiotibiales la zona lumbar
Los isquiotibiales se encuentran en las piernas, por lo que puede que no sea obvio para las personas que pueden tener un efecto en la zona lumbar. Sin embargo, si observa la anatomía del cuerpo humano, comenzará a darse cuenta de que todo está conectado, mucho más de lo que parece al principio.
Cuando los isquiotibiales están tensos, tiran de la tuberosidad isquiática, también conocida como «los huesos sentados», que arrastra la pelvis hacia la retroversión, inclinándola hacia atrás y flexionando la zona lumbar hacia adelante. Esto afecta negativamente a la alineación de la columna. Cuanto más tensos estén los isquiotibiales, más se tirarán. Esto ejerce presión sobre los ligamentos que rodean las vértebras.
Cómo aliviar los isquiotibiales tensos
Si su los isquiotibiales están tensos, entonces debe hablar con su quiropráctico. Él podrá aconsejarle sobre los métodos que puede utilizar para alargarlos. Esto debería ayudar a aliviar cualquier dolor lumbar que pueda estar experimentando.
Alargar su isquiotibiales ayudarán a su cuerpo a moverse como debería, poniendo menos tensión en la columna vertebral. No asuma que sus isquiotibiales están en buena forma, practique estiramientos de isquiotibiales con regularidad. Una de las formas más rápidas y fáciles de estirar los isquiotibiales es simplemente estirando hacia abajo y toca los dedos de los pies. Recuerda calentar los músculos Sin embargo, antes de estirar, esto asegurará que sus músculos trabajen en su rango de movimiento adecuado y lo ayudará a evitar calambres o rigidez.
El masaje también puede ayudar a estirar y aflojar músculos como el tendón de la corva. Un masajista deportivo experimentado podrá manipular los músculos y otros tejidos blandos, aliviando cualquier dolor y tensión muscular que pueda estar sufriendo.
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