Cómo hacer un masaje perineal: una guía paso a paso

Las investigaciones muestran que el masaje perineal en el tercer trimestre podría reducir sus posibilidades de trauma perineal si es su primer parto vaginal (Beckmann y Stock, 2013). Es más, la mayoría de las futuras mamás que probaron el masaje perineal se sintieron cómodas y positivas acerca de su experiencia. Dijeron que lo volverían a hacer en otro embarazo y se lo recomendarían a otras personas (Labrecque et al, 2001).

Puede masajear su perineo usted mismo o con su pareja si lo prefiere.

«El masaje perineal tiene como objetivo estirar, generalmente con dos dedos, los tejidos perineales listos para el nacimiento».

Puedes empezar a practicar el masaje perineal a partir de las 34 semanas de embarazo o durante las últimas cuatro a seis semanas del mismo. Esto es lo que necesitará:

(American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust , 2017)

Esté preparado

• Lávese bien las manos y asegúrese de que sus uñas o las de su pareja (si están ayudando) sean cortas.
• Encuentre un lugar donde pueda relajarse, sin interrupciones y en la intimidad con las piernas bien abiertas y las rodillas dobladas.
• Asegúrese de tener el aceite elegido y su espejo a mano si lo necesita.

(Oxford University NHS Trust, 2017)

Encuentre un puesto cómodo para usted

Podría intentar:

• estar apoyado con almohadas en una cama o sofá para que usted o su pareja puedan llegar al perineo más fácilmente
• reclinándose en la bañera con una pierna levantada de lado a la vez
• sta encontrarse en una ducha tibia con una pierna levantada en un taburete antes de cambiar de pierna
• sentado en el inodoro.

(Oxford University NHS Trust, 2017)

Lubrica tu perineo

Pon un poco de aceite en tu perineo y en la parte inferior de la abertura vaginal. Esto ayuda a que el masaje sea más cómodo.

Relájate y comienza el masaje

Respirar profundamente puede ayudarte a relajarte.

1. Pon tus pulgares aproximadamente de 2,5 cm a 4 cm justo dentro de la pared posterior de la vagina. Es posible que le resulte más fácil usar un espejo las primeras veces.
2. Presione hacia el ano y hacia los lados. Debería sentir una sensación de ardor y estiramiento.
3. Mantenga este estiramiento durante aproximadamente uno o dos minutos.
4. Luego, masajee suavemente la parte inferior de la vagina durante un máximo de dos a tres minutos, concentrándose en relajar el perineo. Masajee con los pulgares hacia arriba y hacia afuera y luego hacia atrás nuevamente en un movimiento en forma de U. Podrías practicar tus técnicas de respiración lenta y profunda mientras haces esto. (American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)

El masaje perineal no debería doler, aunque puede sentir presión en las primeras semanas de comenzar, lo que debería facilidad. Evite el masaje perineal si tiene herpes vaginal, aftas o una infección vaginal (Oxford University NHS Trust, 2017).

Participación de la pareja

• Puede ser difícil masajear su perineo usted mismo en las últimas etapas del embarazo.
• Es posible que desee comenzar con el masaje perineal usted mismo. Luego, a medida que se acerque a la fecha de parto, si se siente cómodo haciéndolo, puede pedirle a su pareja que lo haga.
• Simplemente siga el mismo método que antes. La única diferencia es que su pareja debe usar sus dedos índices en lugar de los pulgares para realizar presión hacia abajo de lado a lado y en forma de U.

(American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)

Mantenga la rutina

• Intente hacer esto una o dos veces por semana. Hacerlo con más frecuencia no ayudará más y podría dañar la piel.
• Colóquelo en su rutina semanal, por ejemplo, durante o después de un baño o una ducha. Este es un buen momento porque los vasos sanguíneos de la zona ya están dilatados, lo que hace que el perineo sea más suave y más cómodo de masajear. También estará más relajado.

(American College of Nurse-Midwives 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)

El apoyo está disponible

El masaje perineal no debería ser doloroso, aunque al principio puede haber algunas molestias. Si le preocupa algún dolor o necesita más información o apoyo con el masaje perineal, hable con su partera o médico de cabecera.

Esta página se revisó por última vez en septiembre de 2018.