Cómo hacer que un niño pequeño se duerma rápido

En el interior: ¿Tiene dificultades para responder la pregunta «¿Cómo poner a un niño pequeño a dormir rápido? » Después de ayudar a padres frustrados y agotados durante años, he puesto mis secretos mejor guardados en una lista para ayudar a que los niños pequeños se duerman más rápido que nunca.

Nuestra batalla antes de dormir alcanzó la marca de las dos horas. Ronda tras ronda, mi mi hija pequeña y yo peleamos por que se fuera a la cama. Quería que durmiera, y durante dos horas, ella trató de demostrar que estaba equivocado.

Una noche, incluso tomé fotografías de sus pequeños dedos debajo de la puerta del dormitorio suplicándome que me mantuviera despierto. Sabía que un día (probablemente 20 años después) esta imagen me haría sonreír. Pero esa noche, nada fue gracioso para mí.

Eso Fue hace meses. En unas pocas semanas, pasamos de batallas demoledoras a la hora de dormir pacífica y cooperativa utilizando algunas técnicas diferentes.

Aquí hay noticias aún mejores.

No importa si su niño se levanta constantemente de la cama, o si está lidiando con las rabietas del niño a la hora de acostarse u otra cosa, hay esperanza. Creo firmemente que todos los niños son capaces e de irse a la cama en paz y por su cuenta. Es solo una cuestión de ayudarlos a ver sus habilidades.

Cómo hacer que un niño pequeño se duerma rápido.

A lo largo de los años, he trabajado con innumerables padres que luchan con los problemas del sueño de los niños pequeños. He reunido mis siete mejores secretos para ayudar a su niño a encontrar su Diosa del sueño interior. ¿La mejor parte? Puede hacer todo esto sin gritar, amenazar o sobornar a su niño para que se duerma rápidamente.

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Satisfacer las necesidades: poder, experiencia, conexión.

Todos los niños tienen tres necesidades básicas: poder, experiencia y conexión. Todo lo que su hijo ya está haciendo es satisfacer esas necesidades (esto es parte de Language of Listening®, el marco de crianza de tres partes que utilizo).

Cuando los niños quieren conectarse, lucharán contra la hora de acostarse y continuarán salir de la cama para conectarse. Si los niños se sienten impotentes y desean el control, lucharán contra la hora de dormir para satisfacer su necesidad de poder. Y si los niños quieren la experiencia de dormir en su cama, continuarán intentando experimentarla si no ven otra alternativa.

Para ayudar a su hijo a satisfacer su necesidad de conexión, use DIGA LO QUE VES®.

Esta es una técnica en la que usted describe lo que el niño está haciendo, diciendo, sintiendo o pensando. Este es el paso de validación y conexión para los niños. Si no sabe qué decir, un valor predeterminado maravilloso que me encanta usar es «Querías …» y luego agrega lo que el niño quiere o desea en ese momento. Cuanto más uses DIGA LO QUE VES con tu niños, más se sentirá su hijo escuchado y comprendido. Cuando un niño se sienta escuchado, se sentirá conectado con usted.

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Si desea ayudar a su hijo a satisfacer su necesidad de poder, busque cosas que su hijo PUEDA HACER para sentirse en control.

A menudo se pasa por alto la satisfacción de la necesidad de poder de un niño, pero por lo general la necesidad principal al comienzo de una batalla antes de acostarse porque los niños se sienten impotentes cuando no pueden obtener lo que quieren. Esto podría ser elegir el pijama que usan, el orden de la rutina de la hora de dormir, los libros que lees o el juego que juegas. durante el cepillado de los dientes. Cuando los niños sienten que tienen el control, dejan de intentar controlar a los demás.

Para ayudar a su hijo a satisfacer su necesidad de experiencia, conceda los deseos de su hijo en la fantasía.

«Declaraciones de deseos» ayudan a satisfacer la necesidad de experiencia de su hijo en la fantasía cuando él o ella quiere algo y no puede tenerlo. Mientras más detalles agregue, más real se sentirá para el niño.

Puede sonar algo así: «Desearías poder quedarte despierto con mamá. Desearías poder quedarte despierto, bajar las escaleras, comer un gran tazón de helado con chispas y ver la televisión. Tú Me encantaría estar despierto toda la noche y no irme nunca a dormir durante 1000 noches ”.

Si su hijo esboza una sonrisa, comienza a calmarse o se une a la historia de fantasía como la mía, lo sabrá Estás en el camino correcto. Una vez que estés en el camino correcto, puedes volver a DIGA LO QUE VES. Cuando sigues y valida, los niños se sentirán escuchados y comprendidos. La conexión adicional evita la escalada.

Lucha con juegos.

Los niños no dicen: Tuve un día difícil. ¿Podemos hablar? Ellos dicen: ¿Jugarás conmigo? ”- Lawrence Cohen.

Usar el juego es una herramienta poderosa para ayudar a su hijo a dejar de usar comportamientos que no le gustan y comenzar a usar los que sí le gustan. Si su niño pequeño sigue saliendo de la cama o si sigue despertando por la noche o si no puede averiguar cómo hacer que un niño pequeño se duerma rápido, conviértalo en un juego.

Permita que su niño desempeñe el papel de padre mientras usted desempeña el papel de niño. Juegue su juego durante el día o mucho antes de la hora de acostarse.

• Haga que su hijo le diga que se quede en la cama y deje de salir.
• Luego, llore en la habitación y trate para escabullirse.
• Permita que su hijo lo encuentre y lo vuelva a acostar.
• Siga el ejemplo del niño con el juego; deje que el niño lo lleve a donde necesite ir.

Los niños saben exactamente lo que necesitan y satisfarán sus necesidades (poder, experiencia, conexión) a través del juego. Esté atento a cómo su hijo desempeña el papel de padre; probablemente así es como lo perciben durante la hora de acostarse. Sabrá que los niños están en camino de satisfacer sus propias necesidades cuando pidan volver a interpretar el papel de niños. Continúe jugando el juego de forma regular hasta que el niño le pida que se detenga.

Utilice una rutina visual, especialmente con niños pequeños.

«En un gran estudio en varios países, los investigadores encontraron que Tener una rutina constante a la hora de acostarse está directamente relacionado con un mejor sueño: los niños que tenían una rutina regular a la hora de acostarse se dormían más rápido, se acostaban más temprano, se despertaban menos y dormían más tiempo que los niños que no tenían una rutina regular a la hora de acostarse.

La relación entre tener una rutina para ir a dormir y dormir era la dosis -dependiente, lo que significa que cuanto más pequeño era el niño cuando se inició la rutina, y por cada noche adicional que se utilizó la rutina de la hora de dormir, mejor será la calidad del sueño para el niño ”. – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Puede agregar otra capa a la rutina de su niño usando un horario imprimible diario para niños. Cuando los niños pequeños ven la rutina, son más cooperativos y capaces de seguirla. Con el tiempo, los niños pequeños comienzan para seguir la rutina con cada vez menos indicaciones, ¡ahorrando tiempo!

Difunde los aceites esenciales para ayudar al sueño.

Hay muchos aceites esenciales diferentes para ayudar al sueño, pero para los niños, mis favoritos son de cedro y lavanda. El aceite esencial de cedro apoya la función saludable de la glándula pineal, que libera melatonina … las hormonas naturales del sueño del cuerpo.

La lavanda es conocida por sus efectos relajantes y calmantes en el cuerpo. La razón Lo que más me gusta de este aceite es que es seguro de usar en todas las edades, desde bebés hasta adultos. Antes de elegir una marca de aceite esencial, asegúrese de investigar exhaustivamente los estándares de pureza. Definitivamente, no desea poner aceites adulterados en sus hijos (están rellenos con cargas químicas).

Una t más El que amamos se llama Tranquilo. Es un roll-on que lo hace cómodo y sencillo. Con frecuencia me enrollo sobre las muñecas de mi hija si tiene problemas para irse a la cama o quedarse dormida después de un despertar nocturno.

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Trate el sueño como un regalo, no como un castigo.

Los padres a menudo pueden caer en la trampa de usar el sueño como un castigo: «¡Eso es todo! ¡Limpia los juguetes ahora mismo, te vas a la cama! ”

Si nuestro hijo no recogía los juguetes antes de acostarse, la consecuencia no era dormir. No había más» Tú » me voy a la cama ahora mismo «. En cambio, si no recogió los juguetes, los perdió al día siguiente. Esa era solo la regla.

Busque formas de reestructurar su rutina de la hora de dormir como un momento muy especial con mamá o papá.

• «Es su momento especial con mamá (o papi) ”.
• » Es tu momento de acurrucarte. Conseguimos que nuestros cuerpos estén limpios, cómodos y acogedores ”.
• » ¡El tiempo de acurrucarse se siente tan bien! «

Luego, hable con su hijo sobre las formas en que el sueño beneficia al cerebro y al cuerpo , usando un lenguaje que puedan entender.

• «¿Sabías que cuanto más duermes, más rápido podrás correr y jugar?»
• «Cuando duermes, ¡tu cerebro mueve todas las cosas que aprendiste hoy al lugar correcto! ”
• » ¿Sabías que necesitas dormir más que mamá (o papá) porque tu cerebro y tu cuerpo están creciendo súper rápido? «
• «¡Dormir ayuda a sanar todos sus abucheos más rápido que si no durmiera!»

Lea más aquí: Cómo manejar las rabietas antes de acostarse.

Use Success Training para ayudar a su hijo a permanecer en la cama.

Success Training es otra herramienta de Language of Listening que me encanta usar. Para ayudar a un niño a aprender a permanecer en la cama, podría ser algo como esto:

Después de seguir su rutina inicial para la hora de acostarse, comience por ofrecerle a su hijo que establezca una hora para que usted controle h im o ella (como en 2-5 minutos) para que pueda tener éxito en quedarse sola y en la cama, programar un cronómetro y regresar a tiempo un par de veces.

Cada vez que señale una FORTALEZA – cualquier pequeña cosa que ella hizo bien – ¡usted no se movió (permaneció bajo las sábanas, en su cama, en su habitación como dijo a continuación) todo ese tiempo! Después de un par de éxitos, señale que demuestra que ella confía en que usted regrese y observe cuánto tiempo estuvo en su cama y lo difícil que debe ser, ya que esta es una nueva rutina.

Luego vea si está lista. para intentar otro minuto entre visitas (o 2 o 5 dependiendo de lo rápido que se esté adaptando a esta nueva rutina), e inténtelo un par de veces. Siga revisando y extendiendo hasta que se duerma. Las primeras noches tomará MUCHO tiempo, pero debería ver el progreso todas las noches.

A medida que aumenta la confianza de su hijo, elegirá un tiempo más largo entre las visitas y usted sabrá que está en su manera de irse a dormir sola sin luchar. Si sale antes de la hora de la visita, es posible que no le crea de inmediato o que le preocupe que la esté engañando. Si es así, puede ajustar el tiempo hasta que encuentre el punto de éxito y reiniciar allí. Al principio, puede retroceder un rato antes de ver un progreso constante.

Cada vez que encuentre una manera de permanecer en la cama o mantener la calma, mencione esas FORTALEZAS. Al entrenar a su hijo, él puede comenzar a ayudarse a sí mismo en la situación.

• «Te quedaste en tu habitación por un tiempo aunque no quisiste».
• «Encontraste una manera de mantener la calma a la hora de dormir. ¡Eso requirió mucho autocontrol! »

Explore los miedos a la hora de acostarse, en lugar de ignorarlos.

Cuando los niños tienen miedo de algo y escuchan: «No hay nada que temer. ¡multa!» crea una desconexión. En un esfuerzo por sentirse escuchado y comprendido, el niño intensificará su comunicación para demostrarle que sus miedos son muy reales.

La única forma de ayudar a un niño a superar realmente el miedo es valida el sentimiento.

«Viste monstruos en tu habitación en alguna parte. Y guau, eso realmente se te quedó grabado. Hay algo en él que no puedes dejar pasar. Y quieres sentirte cómodo. En este momento, crees que lo único que te ayudará a sentirte cómodo es que yo me acueste a tu lado y duerma. Hmmmm … debe haber algo que podamos hacer para ayudarte a sentirte cómodo Y a conciliar el sueño por tu cuenta ”.

Sigue el ejemplo del niño, valida las emociones (no importa cuán ilógico parezca).

Lea más aquí: Cómo responder cuando su hijo tiene miedo de dormir solo.

Hay más.

Aprender a hacer que un niño pequeño se duerma rápido es un gran desafío. Cada niño es diferente, lo que significa que no hay una respuesta correcta o incorrecta a la hora de encontrar soluciones.

Hemos utilizado una combinación de lo anterior de forma intermitente con nuestros hijos cuando es necesario. Después de solo unas semanas, nuestra hija volvió a la normalidad, participó alegremente en su rutina de la hora de acostarse y se durmió tranquilamente por su cuenta.

Y recuerde … es solo un problema de sueño si es un problema de sueño para usted . Pruebe diferentes cosas y vea qué le parece bien. Confíe en su instinto.

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